喝酒是有氧运动嘛为什么

1. 运动前可以大量饮酒吗？
2. 想靠锻炼增加肌肉，平时喜欢喝酒，但不酗酒，喝什么酒能不影响肌肉增加？

运动前可以大量饮酒吗？

运动前绝不能大量饮酒，运动前饮酒的危害有：

1、饮酒之后，酒精会使大脑皮层产生短暂的兴奋，然后会产生抑制作用，使人变得反应迟钝并且出现嗜睡的情况，会降低心肺耐力、肌肉耐力、力量及速度，降低运动水平，甚至增加运动意外事故发生的风险。

2、运动时心跳加快，而酒后运动，会进一步加重心脏的负担，容易对心脏造成损害。

3、人体在运动过程中，肌肉会产生大量的乳酸，引起四肢酸痛。运动前如果大量饮酒，会加重肌肉酸痛的感觉，使肌张力下降，影响肌肉疲劳的恢复。

4、运动前大量饮酒后，运动使大量血液流向四肢等运动器官，而胃肠道、肝脏的血液供应减少，会影响肝脏对酒精的代谢作用，而且会影响消化功能。

同样，运动之后也不宜马上饮酒，尤其不适合喝冰啤酒。运动后马上饮酒会影响肌肉的修复，而且喝冰啤酒会***胃肠道，引起腹痛、腹泻等。

有些东西应该在一起，例如花生酱和果冻；盐和胡椒；通心粉和奶酪。

但是当谈到运动和酒精时，人们似乎并不确定它们的兼容性。

而这种不太可能的组合比你想象的更频繁地出现。毕竟，下班后的训练通常与下班后的欢乐时光相重叠。对于雄心勃勃又是运动型的社交活动者来说，可能要做双重任务。

但喝几杯酒，甚至是一场酒后，可以去健身房吗？这是你需要知道的。

第一件事是：当你啜饮一种含酒精的饮料时，你正在开始一系列的生理变化。

运动前当然不能大量饮酒，这是一个非常危险的行为。

大量饮酒过后，血液循环加快了，心跳也加快了，如果还进行运动，很可能会有心血管的不良现象出现。更严重的，部分人群可能会有血管破裂的危险！

想靠锻炼增加肌肉，平时喜欢喝酒，但不酗酒，喝什么酒能不影响肌肉增加？

对于男性来说，肌肉增长需要***睾酮（雄性激素）分泌，但是无论任何酒精都会对睾酮分泌有负面作用。无论什么酒，只要含有酒精，都会对睾酮有所影响。

酒精中的乙醛对睾酮有毒性，长期酗酒饮用会导致男性睾丸萎缩，从而直接降低睾酮产生能力；酒精会让睾酮在肝脏中转化，抵御酒精对肝脏的伤害，让血液中的睾酮水平进一步降低。此外，酒精的神经麻痹作用会直接影响大脑对于睾酮的释放信号。

如果在训练后饮酒（无论隔多少小时，只要是当天内），会导致体内睾酮水平降低18-40%，必须要经历24小时才能恢复，这样你会错过了MPS肌肉蛋白合成的黄金时间——MPS最佳时间是24小时内，48小时会降低。而且，训练后摄入酒精，无论多少，都会抑制MPS。

除了睾酮，酒精也会影响生长激素分泌，生长激素对于肌肉的***并不及睾酮，但是生长激素更多对于脂肪利用，被誉为“减脂激素”，也就是酒精会影响“脂肪分解”。

如果在摄入酒精24小时内，进行有氧运动，会进一步降低睾酮分泌。

酒虫鉴酒

从健康养生的角度来看，“酒为百药之长”。说的是高度纯粮食好酒。最好每天来二两大曲酱香坤沙酒酱酒。因为能够改善微循环，打开细胞的蛋白质通道和细胞间磷脂空穴，有利于提高细胞活力。这个对喜爱锻炼的朋友来说，非常难能可贵。

（喜欢好酒，关注酒虫鉴酒）

谢谢邀答

通过锻炼增肌是正确的想法，但可以看出你是怕喝酒变胖吧，在这你需要先知道为什么喝酒容易发胖！

首先让你长脂肪的并不是酒，而是你跟酒一起吃下的高油脂食物（烧烤，肉），酒只是给脂肪的合成提供了需要的能量而已！

一般喝酒的场合都伴随的大量的脂肪摄入，比如烧烤，聚餐。我们再看看酒精的热量！每克酒精产生7k卡左右热量，我们常吃的主食每克产生4k卡的热量。即使酒精在人体内的转换效率低，但也是十分巨大的热量摄入，而同时你又在进食高油脂的食物，这时候人体会有大量多余的能量，身体会自动将热量用于脂肪的合成，囤积在体内，而男人最容易堆积脂肪的地方就是腰部和腹部，就会出现人们所说的啤酒肚。

所以酒还是少喝，特别是喝的时候还要吃油腻的食物的时候要注意！

谢谢邀请回答，如果你仅仅是想增加一些肌肉，有些力量，那么喝点小酒，并无大碍。由于酒的热量很高，如果你是一个中年男人，新陈代谢减缓，通过健身锻炼，在你胸部肌肉逐步发达时，你的腰围也会同步增大。

如果你想[_a***_]良好的体形，又喜欢喝点酒，那么第二天早晨早点起床，有氧运动一小时，把那些酒的热量消耗掉，至于喝那种酒，除了啤酒，其他的酒差不多。仍何一项运动，只有坚持，才能有效果。

我退休开始跑步，跑了十年，也喜欢喝点酒，以有氧运动为主，无氧运动***，即使现在老了，还能保持良好的身体状态和平坦的腹部。有段时间，想把体脂刷得低一些，于是不喝酒，多吃蔬菜和鸡胸肉，体脂是能降下去，可是身体老提***。想想也是，我们只是普通人，锻炼身体是为了健康，体脂正常就可以，毕竟运动需要消耗脂肪。

这是我在酒店健身房。