减肥有氧运动每次时长

1. 对减肥者而言，无氧运动后，有氧运动的时长与强度能否取舍？

对减肥者而言，无氧运动后，有氧运动的时长与强度能否取舍？

更多的还是要关注自己体型的变化，不要过度关注体重，以你目前的情况，如果力量训练可以做的很好的话，建议力量训练后加45分钟到一个小时的有氧，力量训练才用小重量多次数多组数的做法，利用卡式公式计算你的心率，有氧不管你是跑还是走让你的心率保持在计算结果的那个范围就好了

你好，运动减肥是非常健康的减肥方法。按照女生标准体重计算公式：身高(cm)-100=标准体重(kg)计算来讲，62公斤是你的标准体重。如果您对自己的身材有非常高的要求，想通过锻炼重塑完美体形，需要专业教练指导进行。

在减肥前，首先弄清楚无氧运动与有氧运动的区别？

有氧运动主要的作用是健身，属于呼吸顺畅类型运动。常见的运动方法有：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等；

无氧运动主要作用是塑型，像专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等高强度、高频率、持续性段的运动都属于无氧运动种类。

对于减肥者来讲，有氧运动和无氧运动搭配进行，效果最佳。但是在锻炼前，需要进行专业的体检，私人教练会根据个人情况制定专项的运动计划，先从无氧运动开始，调整身体各部位机能协调性和耐受力，达到标准后，才能进行无氧运动训练，时间都是从短到长。

对于严重肥胖者来讲（通俗来讲，就是喝凉水都长肉的人群），如果想要达到健康、快速减肥的目的，建议可以结合激光治疗，无创超声聚焦减脂，直接从肌肤深层破坏、震碎脂肪细胞，全程无痛无创、舒适安全，整个过程不需要节食、不吃药、不***、一次治疗最少减围2-6公分，当场见效。