减肥有氧运动原则是什么

1. 运动减肥有哪些要遵守的原则呢？

运动减肥有哪些要遵守的原则呢？

在这珍贵时间，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

日常三餐要保证，少吃多餐，少肉多素。减脂期间要大量饮水，保证身体对水的需求。有人减肥一天能瘦几斤，其实那减的不是脂肪，而是流失在身体内的水份。今天瘦下去了，明天体重又回升。治标不治本，所以减肥期间要多喝水。

怎么样练呢？运动分为有氧运动和无氧运动。

所谓有氧运动就是人体在氧气供应充足的情况下进行的体育运动，比如慢跑，游泳等，这些运动的特点是:强度小，节奏性强。

有氧运动过程中，氧气氧化人体内部的糖，脂肪和蛋白质，提供我们运动所需要的能量，其中，脂肪消耗功能比例最大，因此对于减肥的人来说，有氧运动是明智的选择。

在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。

要想通过运动达到减肥效果，有些原则必须遵守，比如运动的频率、运动后的饮食安排等等。

力量训练

对于瘦身而言，奋力跳有氧舞蹈一个小时，减肥效果还不如进行半小时重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

研究表明，一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30～50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。所以，想让身体消耗更多的热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。每周到健身房做两次力量训练，促进脂肪的自我消耗。

运动项目多元化

不管是哪种减肥方式，到了一定时候必然会遭遇平台期，会出现减肥停滞。主要是因为当坚持某项运动两个月后，人体就能逐渐适应这种强度，原来的运动符合对身体的***就不明显。因此，运动强度与时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动符合。

养成科学合理饮食习惯

再好的运动减肥方式，也必须有饮食习惯的搭配，否则努力白费。减肥者需要养成良好的饮食习惯，少食多餐，一日三餐变成一日五餐；多喝水，增加饱腹感；多吃新鲜水果与蔬菜；晚饭尽量控制，以不饿为主，不吃宵夜。

直说不练，努力白费。所有的减肥方式，只有坚持练习，才能收到瘦身的效果。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

运动减肥，首先要区别对待。

对于超过标准体重20斤以下的人，可以***用任何运动的方法来减肥。跑步 游泳 瑜伽，骑行都可以。

对于超过标准体重20斤以上的人来讲，运动减肥就要挑挑捡捡了。首先跑步就不适合。因为超标体太多的人，他的身体对膝关节的压迫会更加严重。那么你跑步减肥下来了，你的膝[_a***_]也造成了不可逆的损伤。对于超标的太多的人，建议游泳减肥。或者***用五行经络代谢减肥。

另外想减肥的人，饮食控制也是很重要的。想要减肥就不要随着自己的性子，随着自己口味的喜欢大吃大喝了，比如说有的食品就不能吃：啤酒，小食品，碳酸饮料，含糖高的水果，都是要少吃或者不吃的。

但是不建议在网上去买减肥食品，比如说什么苏什么卡之类的，每顿就吃一片小曲奇，然后让你大量的喝水，饿肚子。那样的话咱们就吃一块饼干，也能做到那样的效果，还更省钱。

运动减肥还有一个最大的弊病，就是反弹严重。在你运动的时候提高了自己身体的基础代谢率。那么当你停止运动的时候，它就会疯狂的反扑。所以说你可以留意一下退役的运动员们，他们现在的现状。

如果想咨询五行经络代谢减肥，那么就私信我。