不会健身***怎么办,不会健身***怎么办呢

1. 平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？
2. 时刻都很想运动，但是找不运动的动力，动不起来，怎么办？

平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？

谢谢邀请。

如果，像题主所说的那样，平时很少运动，想开始运动锻炼，那我首推快走。

快走，是一个最简单易行，最有效，最经济的运动方法。快走最简单，你只要抬头、挺胸，大步走，长期坚持，就一定能够起到强身健体的作用。

开始时，可以适当慢一些，距离短一些，以自己的感觉为主，自我感觉良好，喘气匀称，没有喘不过气来的感觉就行。

如果长期坚持快走，在初期，你会感到累，会感觉有些寂寞难耐，身体不舒服，心情不爽时，就会想半途而废。这时候，你需要强迫自己坚持走，根据自己的运动能力定一个较为合适的距离，以自己能通过自己的努力和坚持，能够走下来，有点累，腿有些酸痛；但是，经过一夜恢复，到第二天就轻松起来，还有想要继续走下去的意愿。

距离、速度、运动时间慢慢固定了，适应了之后，你要坚持一段时间，比如一个月。然后，你再提速，再坚持一个月……，逐步提速，逐步增加快走距离；到最后，你就会到达你的极限；这时，你就可以长期坚持走了。

不过，在运动过程中，也要防止运动过量。如果，你在某个时期，感到累，总是不想走，甚至运动后还出现失眠现象，那你可能就是运动过量了，你要注意调整，或者休息几天，或者减少运动量，待身体恢复到最佳状态后，再加大运动量。

只要你能长期坚持快走，适量运动，你慢慢就会有健步如飞，身轻如燕，心情愉悦的感觉，一些身体上的小毛病也会慢慢的消失。

个人减肥经验，先慢走少吃，然后开始跑步，一点一点加，保持一个月，后来转战foucus t25低运动量健身操，后转insanity健身操，***贴吧有，建议找带***的，减肥贵在坚持，三分练七分吃，控制不了饮食，体重很难降下去，望***纳

首先，要有意志力。如果在做任何一件事前没有坚持下去的勇气和坚定的信念，凡事都是做不成的。

其次，要付诸于行动。想要去运动，那就真的去运动，跑步，打球，练器械，任何事情都是做出来的，而不是说出来的，事情多就习惯了，运动也是如此。

再者，要讲究方法。对于平时不怎么锻炼的人，如果一开始就大运动量，身体是承受不了的，不仅容易受伤，也无法达到更高的境界。运动要循序渐进，一开始小运动量，在身体逐渐习惯该运动量后，逐渐加大运动量，可能要花点时间，可运动效果也会逐步提升。

接着，要注意保护自己，练养结合。在身体感觉到不舒服和肌肉酸痛时，可适当休息，暂停一段时间，待身体状态达到最佳再进行运动。如果过度锻炼导致受伤，就失去了运动的意义，反而适得其反。

时刻都很想运动，但是找不运动的动力，动不起来，怎么办？

我的想法很简单，我胖需要减肥，我喜欢和可乐那么又想喝可乐又想身体瘦下来怎么办?最后决定先不喝动起来等瘦下来在喝，但是就我170cm身高85kg体重101cm腰围减30-40斤听了都头大怎么办?我给自己定了个小目标先瘦1kg（4天时间），就这样开始动了起来一发不可收拾7个月减了20kg。现在的我没有以前那么想喝可乐了，当然偶尔也喝但是这个比例大约1个月喝一次吧。在这里给大家分享一下减肥心得举例我做的是间歇性高强度有氧运动，在网上找的重点来了如果体重大的财务不自己的建议上网找大体重那种简易版的千万别上来就就玩终极和中级别把自己身体练废了尤其是膝盖和腰，要循序渐进练。一定要多找那种讲解每个动作的视频，要不你光看***照做很容易动作不到位，把自己练伤了切记切记切记，练说完了再说吃，减肥成功就是70%吃+30%运动（这个可以让你的体型在减脂成功同时更匀称）。我没有吃啥营养餐，大概规律就是一周青菜为主肉一周3次每次解馋就好，主食（碳水化合物）开始4周减三分之二，5-12周主食二分之一，9点以后坚决不吃夜宵，这样你就成功80%了，如果出现减脂壁垒（就是怎么运动体重都不往下走）你就要加组数了，还有一种办法就是减脂12周后每周日可以放纵一下吃些平时不敢吃的高热量东西适量为宜，这样虽然体重会有所增加但是你能成功“欺骗”你的身体让你能尽快打破壁垒。最后预祝那些想减肥还没开始的家伙们，尽快动起来。