答案仅供参考。
双脚放在板凳上,双手持一个哑铃放在脑后,然后做仰卧动作
站立双脚分开与肩宽,一手提哑铃,一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限,稍停,慢慢还原
坐在长凳上,双手固定好身体后,屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。
哑铃或杠铃练腹肌入门练习
1,双手持哑铃置于身体两侧,双脚分开略宽于肩。
2,左脚不懂,右脚转动,将身体90°转向左侧,同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。
3,然后换右侧左手,快速左右交替进行。
怎么用哑铃练腹肌
俄罗斯式拧转
a,双手在胸前伸直,各持哑铃。双脚分开略宽于肩。
b,将身体快速在两侧间转动,保持背部挺直。
重力抬升
a,仰卧于垫子上,双手持一个哑铃置于下巴前面,屈膝,双脚平放。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.wnrbw.com/post/20047.html
上一篇徒手弹跳训练核心力量是,徒手弹跳训练核心力量是什么
下一篇有氧运动有哪些全部,有氧运动有哪些全部项目
哑铃21天健身计划书
女性生理周期健身减肥计划
六十岁大妈健身计划表,六十岁大妈健身计划表怎么写
有氧运动健身操2019
哑铃一周健身计划背部,哑铃一周健身计划表珍藏版
初级健身减肥计划表女,初步减脂健身计划
健身宿舍哑铃训练计划表
健身练腹肌器械计划怎么写好