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徒手弹跳训练核心力量是,徒手弹跳训练核心力量是什么

  1. 喜欢打篮球，182cm，现可以立定摸框，该怎么练弹跳力，想扣篮？

喜欢打篮球，182cm，现可以立定摸框，该怎么练弹跳力，想扣篮？

182，原地起跳摸框，是这个意思呗？以我个人经验来说，186，年轻的时候助跑起跳可以超过篮筐半个手掌，不算高，但是可以勉扣。扣篮不是一味地跳得高就可以了，上肢尤其是肩部力量以及核心力量都很重要，我年轻的时候通常是空手轻松挂框，起跳时机好的话还能补扣，但是扛着球起跳就扣不进了，后来专门练了俯卧撑和引体向上才能勉扣。如果上肢和核心力量没有问题，篮球爱好者练习弹跳一般也就是蛙跳和跳台阶等方法，贵在坚持

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起跳可以弹跳
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