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健身单车做有氧运动,健身单车做有氧运动好吗

  1. 骑自行车算有氧运动吗骑健身车算有氧运动吗？

骑自行车算有氧运动吗骑健身车算有氧运动吗？

自行车多数时间属于有氧运动，除了冲刺，爬坡，这两个情况心率可以达到人的极限值，属于无氧的区间。不过想用来减肥效率比较低，我元旦骑行100km，带着garmin的心率带，码表测出来大概1700卡路里，时间3小时40分，我跑半马1小时50，消耗1400，多花了一倍的时间，仅仅多消耗了300卡路里。原因在于，骑车的时候，除了爬坡，多数时间你不需要对自己的体重做工，而跑步，每一步都要对自己的体重做功。当然，如果可以两小时内骑完100km，那么效率就比跑步高了，但我不认为业余水平在不进行交通管制的路况下能骑出50km的速度，如果这么说，职业马拉松选手21k实际上也就一个小时出头。

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有氧运动小时时间
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