有氧运动直播间壁纸,有氧运动照片

1. 跑步和hiit那个减肥效率更快？
2. Oxygen os怎么样？
3. 平时大家跑步用什么手机软件记跑步的路程呢？

跑步和HIIT那个减肥效率更快？

当然是HIIT了，HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，翻译为中文是“高强度间歇训练”，它的特点是高强度、间歇，一般指高强度锻炼之间有个间歇时间，或者是高低强度交替训练。

相比于跑步，HIIT运动消耗脂肪的时间更为长久，虽然运动中HIIT消耗的脂肪没有跑步多，但是有研究证明，相对于普通的有氧运动，HIIT在运动72小时后仍然持续在减脂，也就是说在72小时内，HIIT燃脂的总和要大于跑步。

HIIT也可以***生长激素的分泌，对增肌、减脂起着很大的作用。

HIIT也可以***乳酸的分泌，乳酸水平提高，也可以***生长激素分泌。

HIIT也可促进肾上腺素分泌提高，进而***机体分解脂肪、让脂肪燃烧。提升脂肪的消耗与总热量支出。

正常人以每小时8千米的速度持续跑一个小时，会消耗热量最多400千卡，而一瓶可乐就含有高于200千卡的热量。

持续一小时的HIIT，大约会消耗热量1000千卡，平均下来半个小时就会消耗500千卡，比跑步一小时消耗的还多。

Oxygen os怎么样？

一加被记住完全是应为那33%氢视窗的独特概念。简洁大方，独树一帜。虽说开始存在优化操控逻辑问题但瑕不掩瑜。可后来一加自废武功。把100%的辨识度废掉了。现在的一加在一堆手机了你根本找不到它，注定是小众产品。在巨人的挤压下艰难求活。

作为一名看着氢氧长大的人，我来谈一下看法

就是tm一副好牌呗打坏了。

一加2015年宣布推出氢氧os，其中氢主要是在国内，氧是在国外。氢推出的氢桌面可以说引得包括我在内的一众粉丝痴迷，最开始的版本虽然优化不行，费电厉害，但是很多好的设计，比如氢视窗、双击home键下滑通知栏，上滑控制中心，确实解决了单手操作问题，加上有些***的一加天气，氢蛮不错的，虽然很多功能缺失，但也是在一步一步完善（2.5之前）

氧则显得就像原生安卓稍微修改了一下，让其更易用，还是二级桌面抽屉啥的，多了一个负一屏（特别是选择壁纸哪里，超级好看），我还是蛮相信一加的审美的。氧比氢省电。

后来，一加非要搞什么氢氧融合，说什么美的东西国内外都适应，对，话没毛病，但是融合的太生硬，就是让人感觉强迫性融合一样，氢很美的通知栏和控制中心变成了原生安卓的样子，但是桌面设计还是氢的UI，不伦不类，然后一加又开始了”磨合“之旅，有的功能这个版本增加了，下个版本删掉，做的像一....

真的好怀念以前的氢和氧，现在搞的一点美感也没有了。

大清都亡了还说这些有用吗？

简单说一下氢氧系统的区别吧（有些功能在更新中已经取消了，莫介意）

氧是为了做一个自己的aosp，主要针对国外、geek用户。

氢是为了做一个自己的，面向国内、普通用户的可用的、有自己风格特色的ROM。

功能和区别方面大概就是这样子 ：

Oxygen OS：(接近AOSP做加法，拥有完整的Material Design体验)

有完整的一套谷歌服务(国内使用鸡肋)

可以开启虚拟按键

可以自定义实体按键

自定义通知栏快捷

H2OS： （换了UI、交互，加入本地化，拥有部分Material Design体验的氢表达）

平时大家跑步用什么手机软件记跑步的路程呢？

很高兴回答你的问题，我是斜阳锦马，是一位68岁的老年跑者，已跑步7年，总跑量13000多公里。我最初跑步使用的跑步软件是悦跑圈，因为它太单调，只有跑步这一项。后来改用咕咚。咕咚我已经使用六年啦，很有依赖感。咕咚记录了我到现在的12233.44公里的跑步生崖。

我们跑步的目的在于锻炼身体，增强体质，当然就需要科学地跑步，如果每次都是瞎跑一气，没有章法，那么不但锻炼身体的目的达不到，还会引起对身体的损伤，得不偿失。

使用手机跑步软件，就解决了这一难题。使用跑步软件可以记录跑步时间、跑步距离、跑步的配速以及步频步幅和燃烧的卡路里等很多项目对跑步的指导起着关键作用。另外软件积累着你的跑步记录，对我们跑步者是一个很大的激励。

为了跑步更科学更安全，建议佩戴跑步手表或心率带，连接你的跑步软件，这样进行心率跑，使跑步更适合自己，确保跑步更长久，跑出更好的自己！

我是斜阳锦马，有兴趣可以关注我，欢迎分享和评论！

我用的是咕咚，这个软件的缺点就是会鬼漂，比如我常跑的跑道，他的实际距离是四公里，有时候他挺正常，不正常时要么提前就四公里到了，要么就是不足四公里，我这人又有强迫症，必须最低跑十公里为最低标准，如果有误我可能又必须多跑一公里才十公里，或者是提前跑了十公里，本想换个软件，但之前的数据又没办法转移，就将就用了，其他还行，

跑步五年，最初是用的悦动圈，发现比较适合走路，卸载；后来咕咚，用着不习惯，卸载；有段时间用微马，发现软件不仅高耗电，而且里程不准，明明一公里，它非说是800米，毫不犹豫卸载；只有悦跑圈是使用时间最长的，五年来除2018年冬天和2019年冬天卸载过几个月，我连续使用它171周啦！据我所知，我们500人的马拉松群里，大部分人用悦跑圈。

用过三款跑步软件：悦动圈，咕咚，华为手机自带的运动健康。

刚接触跑步是下载的跑步软件，当时也不知道为什么会下载这个软件。

优点：

缺点：

数据记录不大准确，同时打开其他跑步软件，悦跑圈显示的配速明显要快于其他软件。

室内跑步统计不准确，同等条件一般记录里程要比其他软件少，测试了三个手机都是这种情况。

因为是跑步开始就在用，记录了一些美好，删之不忍心，就留下了。

后来参加了跑团，咕咚里有运动圈、运动团、团动态，可以看到跑团其他成员每天、[_a***_]、每月、总的统计跑步里程，再加上悦跑圈记录不准确，有时***，就下载了一个咕咚跑步软件。

优点：

缺点：耗电，这可能是大多数运动app的共***！

我刚开始用的咕咚、Keep和华为的三款软件同时用，看哪一个比较准，不比不知道一比吓一跳，同时开软件，咕咚的配速让我无比自信和骄傲，常常配速在5分多，我都飘了！看K ee p和华为运动健康，心情就平定下来了，10公里的配速一般6分左右，华为运动健康可以不开网，基本也没什么误差。一般一公里下来，咕咚能比华为运动健康快少报10多米，Keep比华为运动健康少几米，经过几个礼拜的比较，把咕咚和Keep卸载了，一直用华为运动健康！