亚健健身俱乐部战略***方案

1. 七十岁的老人应该怎样度过今后的余生？
2. 该重视亚健康的问题吗？

七十岁的老人应该怎样度过今后的余生？

俗话说人生七十古来希可这句话在我看来已成为历史了。因为抬眼当今社会发展，国家强胜，科学飞跃，医学的前进眼前一望，捌，玖拾上百百岁得人多得是。

七十发对于政界，工人来说退休安居当然可以以保养健身颐养为主，然而对于许多人来说也不尽然，如，农民，小商，打工，杂勤，，，他，她，，，大家说能办得到，，，？

所以，我认为七十岁还不算老，如果七十岁你就事事胡涂，事不关己还美其言曰，难得胡涂

，，，我个人认为这样不好也不太适合年轻点的老年人。比如现今得疫情这么严重你也要，难得胡涂？

七十岁年轻的老年人，这种情形据我所知，包括我上班特，于活得还多得是。还是该做点力所能及的事，多关心社会及周围人，有条件就种点小菜，既有乐趣也锻炼了身体，闲下来散散步，走路是最好得运动，和老友聊聊天会了解到周围一些可敬，可溶和可唾弃的，，，当然这给各个人的环境，条件，思想有着千差万别，，，总得说来自己不要，难得糊涂，，，这样既充实了自己也相应了人生一天的生有记录，，，

人与人不同，养老的观念也不同。

我是“绿遍天涯”。我来回答这个问题。

如果我有幸能活到七十岁，我对七十岁以后的养老有以下规划。

1.保养好身体。七十岁以前，孩子已养大成家，工作已稳定或退休，该好好养养自己劳累了大半生的身体。为自己也为不给孩子添麻烦，保养身体应放在首位。

2.储存积蓄。依自己的能力，首先为自己积攒一些必须的生活费用，用于日常生活开销和救急之需。

3.未雨绸缪，做好保险。社保、医保如数交清，以防万一。

4.有自尊得活着。七十岁以后，若身体还好，一定不麻烦任何人，合理安排好自己的生活，做一个和蔼、快乐的老年人。若生活不能自理，需动用自己的积蓄，借助他人帮助，活得开心。

5.照顾好老伴，守住老屋。人老了，老伴老伴，老了做伴。无论往昔的日子与老伴如何磕磕碰碰，陪你走到最后的只能是老伴。老伴就是最后一张存折。有老伴陪，有老屋住，再有一个好身体，就是老年时的好日子。

总之，七十岁以后，有一定的经济基础，有老伴陪，更主要的是有个好身体是我的养老规划。

我的养老规划在这里，你认同吗？欢迎你关注“绿遍天涯”，更期待你提出更好的建议。

七十岁老人，如果身体健康：

1 早起买菜做饭，锻炼身体。

2 下午约三两好友去公园打牌，聊天，散步……过有规律的生活。

3 晚上看看新闻，看看电视剧，喜欢什么做什么。早睡早起。

4 需要过问子女的事，打个电话询问一下。

心态平和，不攀比别人。照顾好自己，生活自理。比什么都强！

70岁老人怎么样过好余生，给出如下几条建议愿有所帮助和参考。

第一，每天要坚持锻炼身体，健康才是最重要的。

我们每天要坚持锻炼身体，把身体锻炼的棒棒的，不让子女为自己的身体担心，上了年纪的老人健康才是最重要的其他都是浮云。

第二，要有自己的爱好，比如：下棋、养花、钓鱼等等。我们要有自己的爱好，爱好能让我们提高生活的乐趣活的开心快乐。比如：下棋、养花、钓鱼等等，这样我们每天的日子就会过得充实而滋润了。

第三，要有自己的朋友圈，平时和朋友在一起聊天。

所以我们要有自己的朋友圈，平时和朋友在一起聊聊天，可以缓解自己生活中的压力，多与人交流，也可以让自己更轻松愉快。

第四，每天开开心心，不要抱怨生活。

我们每天都要开开心心的，不要抱怨生活，年龄大了，什么都要看开，不要计较太多的事情，心情舒畅心平气和心血循环的就流畅。

第五，要知足常乐，保持年轻的心态。

我们要学会知足，知足才会常乐，我们还要有一颗年轻的心，让自己更积极的面对以后的生活，让自己的生活充满阳光，做一个愉快欢乐的老小孩。

难得糊涂，糊涂一点好，装聋作哑、不关自己的事，听见也装没听见，不闻不问，吃好喝好，然后做点力所能及的事，高兴事，唱歌跳舞，打大极等干自己想干的事⋯

该重视亚健康的问题吗？

亚健康已经成为了现代人群中的高发现象，例如睡眠状况差，精神萎靡，肌肉和关节酸痛无力，这些症状不仅影响了身心健康，也严重影响正常的工作和学习生活，必须引起重视。

1、 战士一式

瑜伽可以说是所有运动中最能有效对抗亚健康的一种方式了，因为它不仅修身，而且修心，能有效提升你的精神状态和内在能量。

体式要点：双腿分开与肩同宽，单腿向前迈一大步，膝关节垂直，脚尖踮起，另一腿伸直，双腿均匀发力，腰背挺直，双臂向上舒展，头部微微后仰。

2、 狂野式

在练习瑜伽时，一定要先让自己的内心平静下来，放下生活中的琐事杂念，专注于当下的训练，能起到更好的效果。

体式要点：单腿膝关节弯曲，另一腿伸直，同侧[_a***_]伸直支撑地面，身体前侧舒展，背部收紧，脊柱向后伸展弯曲。

3、 骆驼式

使用骆驼式拉伸躯干以及大腿前侧肌群，不仅能让你的身体放松舒展，还能滋养内脏和腺体。

体式要点：双腿平行跪于地面，小腿贴地，身体尽量后仰成拱形，感受躯干前侧的拉伸，头颈放松，双手在身后平伸触地。

亚健康是一个概念，还是内在的不健全，如失眠、情绪不稳定，浑身不舒服，检查又检查不出来，难道这不是亚健康？

一个人精神状态，身体状态，直接影响了人的生存能力，随着科技、人工智能，互联网大数据的开展，亚健康状态完全可以通过大数据，提高人们生存的健康因素，心态是人们精神状态，抗压能力的关键，合理的饮食，规律的休息，适当的运动，都是健康的积极心态，同时能提高人们的生存质量。

感谢邀请！

该重视亚健康的问题吗？

对于爱健康、爱锻炼、爱养生的我，这个答案肯定是：必须的！必须重视起来！

亚健康是一种什么情况呢？身体出现什么症状呢，是该重视的时候呢！

现在压力大，很多人的生活习惯也不好，而且环境污染问题日趋严重，很多人越来越多的出于亚健康状态！

亚健康的表现？身体上出现症状了，一定该重视了

1、头晕

首先，需要让大家知道的是“亚健康”是一个中国特有的名词，最初当中国提出的时候，国际上并没有这种诸如：sub health 的说法，之前很多宣传亚健康的称WHO世界卫生组织把亚健康称为“第三状态”，其实当时WHO并没有这个说法。按照中国对于亚健康的定义：指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。这种说法在国际上也没有类似的相符合的说法与之对应。

当然，中国独创并不代表就不正确，按照亚健康的诊断标准，哪些人属于亚健康呢：感到慢性疲劳、食欲不振和全身无力、情绪改变，心烦意乱、焦躁不安。如果以下3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

按这个标准，处于亚健康的人很多。个人认为是有必要调整亚健康状态的，不过因为亚健康的人数太多，其实应该对亚健康进行严重程度的分类。真正危险的应该是长期处于严重的亚健康的人群。疲劳，睡眠紊乱，长时间无休息，精神紧张，可能会导致免疫力降低，容易诱发各种感染性疾病，精神心理上的症状可能引起食欲改变，导致肥胖或者营养不良，最终导致严重的器质性疾病。

其实亚健康就是一种致病因素，可以导致多种疾病，所以应当引起大家的重视，但是因为现今社会节奏如此之快，人们压力也都很大，即使重视，也很难去改变。所以，只能尽力而为之，尽量能够注意一日三餐按时就餐，营养均衡；每天保证7-9小时睡眠，避免肥胖及劳累；注意锻炼，戒烟限酒；进行合适的人际交往等。总之良好的生活习惯，有利于减少各种疾病的危险。