有氧运动后喝啤酒,有氧运动后喝啤酒会怎么样

1. 运动完多久以后可以喝酒？
2. 啤酒和蛋白粉能一块儿用吗？

运动完多久以后可以喝酒？

健身不喝酒为佳，个人体会健身喝酒身体休息不好，我是业余跑友，平常醉爱跑步，每周2 ——3次跑步活动，每次跑10公里以上，每年还参加半程和全程马拉松，跑步之后会疲劳想喝酒，当我喝过几回酒，白天或夜里常常醒来，长时间不能很快入睡，此后我就跑步后不再饮酒，偶尔跑步后也隔四五小时吃饭前饮半两或IO克酒。这样一来就不影响我的睡眠质量。本人建议想健身朋友，锻炼身体后就不要喝酒了，实在想馋酒最好隔五六小时再饮一点点酒，最好别超过1两白酒，对自身对家人负责。

运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险。

一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个时候我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动。如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高。

大家都知道一句老话，叫酒是粮***，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高。

我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显。所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料。

而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃。

运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。

学会科学合理的饮食，也是运动的一部。

所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。

我也是喜欢健身，同时也喜欢喝酒，其实最好是选休息日喝酒，也就是不健身的那天喝酒，平时运动后最好不要喝酒，等于白练。如果知道明天晚上有酒局，不运动又有愧疚心，那最好是早上做一下运动，到晚上间隔时间也有那么长了。

啤酒和蛋白粉能一块儿用吗？

酒精会抑制蛋白质的吸收。

你睡不着的原因在于力量训练导致的交感神经兴奋，喝酒并不是解决的好办法。

遵循以下几点，一般可以解决这个问题。

1. 晚上9点前结束训练。

2. 充分拉伸

3. 力量训练后安排一定量的有氧运动。

4. 睡前练习3分钟腹式呼吸。

5. 睡前1小时不要碰电脑手机。

6. 睡前一杯牛奶。