篮球高难度核心训练方法,篮球高难度核心训练方法有哪些

1. 篮球运动员训练弹跳最好的方法是什么？
2. 为提高团队打篮球的核心凝聚力，有什么有效的办法吗？

篮球运动员训练弹跳最好的方法是什么？

首先我声明一下我不是篮球运动员，但是我亲身经历过的！应该半年时间左右，我摸高离篮板还有十公分距离，半年后可以手指抓到篮筐！没有人给我什么专门训练和建议！我自己训练是，

每天早上跑步，学校后面公园是上坡路来的，跑上去后绕半山跑十圈，估计也就3公里左右！

然后蛙跳台阶，大概有50-60个台阶吧！跳两遍！每天就是简单这样训练！

其实弹跳最核心还是你小腿爆发力，所以练好小腿核心力量就行了！

我身高173能抓筐，兵兵球能扣进😂！我连续起跳能力很强我跳三次时间一般人只能跳两次！我训练之前是不运动的，也就练了半年，后面都是靠每天打球保持状态，没有再练过

为提高团队打篮球的核心凝聚力，有什么有效的办法吗？

如何提高一个团队篮球的核心凝聚力，我认为最重要的一点就是这支球队有没有一个明确的想要达成的目标！

一支球队只有建立了共同的愿景，那么这个球队的成员才为了一个共同愿景的实现去互相合作，彼此信任，这支球队的核心凝聚力才会逐渐增强！