靠谱回答看这里。
what??
憋都要憋死了,怎么会没有***呢.......
咳咳,认真一点。
寻找社会支持
(文末给出具体***安排)
首先说到训练***
讲一个我自己真实的事儿,我刚开始健身,就是为了让自己身材变好,穿衣服好看,追到我喜欢的女孩,每次一想到这点,我的训练就特别有***
所以,提高训练***,就是一定要树立一个目标,比如我要为了追一个女神或者男神,我要拥有健康的体魄,完美的身材,在看一些外国大片的大块头和好身材给自己以激励,比如我的男神杰森斯坦森,每次看到他我都有强大的动力,我要努力成为他这样的人 然后记录自己的状态 一个月前身体怎么样 运动一个月后怎么样了 有改变就会更加激励自己不断前行给自己动力。
然后说恢复自己的训练效果
由于疫情的影响,很久没健身,导致我们的身体体能和力量的下降,我建议先要用一个周来做适应性训练,每次训练全身都练到,少组数多次数,让身体适应,平稳的度过适应期,然后在慢慢增加训练量!
最后附上几张大神的照片,希望能激励到你[呲牙]
1. 多看看激励视频或图片
当你处于锻炼***低落,懒散不想去健身,看一些专业的健身***或身材特棒的男模图片吧,想一想自己未来去沙滩旅行,总不想被人嘲笑自备游泳圈吧,给自己一些视觉和心理激励,好身材从不会自动找上门,需要汗水的浇灌。
一般专业的健身房会在训练区墙装上电视,播放着健身教练的锻炼***,其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的***所感染和鼓舞。
2.找个健身搭档
找一个同样也喜好健身的好友一起锻炼,这样在锻炼的时候,可以互相激励、完成一些需要协助的动作,也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼***,避免一个人健身枯燥。
选择健身搭档也是有条件的,要和你的水平相当,不然一个比你先放弃的逃兵,你的健身***也被打乱了。
3.适时进健身房
什么时间去健身房最有效?要知道,健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情,人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候,可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备,进而影响你的健身***。
4.选择休息适当的休息
谢谢提问
2020年的第一大***便是疫情了。给全国人民造成了诸多的不便。
我们更应该认识到健康有多么的重要。
各种病菌在日常生活中与我们接触。稍有不慎,便会感染大大小小的疾病。
唯有提升自己的免疫力。有强健的体魄。极强的防御能力。那么就可以跟病菌抗衡了
如何提高免疫力呢?除了干净卫生的生活习惯外。更重要的就是坚持不懈的锻炼。训练自己的身体。加强身体的免疫力。
如果你热爱健康的生活!
那么训练就会越来越有***!
训练***并不是三分钟热度,更加需要坚持。
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