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疫情期间做有氧运动

  1. 疫情期间大家在家通过什么运动控制体重?
  2. 最近疫情,想做运动,但又不想出门,有没有适合在家里的运动啊?
  3. 疫情当下,如何上体育课?

疫情期间大家在家通过什么运动控制体重

我主要还是靠控制饮食哦,因为运动做起来不是很方便。

饮食结构保证碳水➕蛋白质蔬菜原则可以保证营养提高免疫力如果想做到不长胖,尽量少吃零食,米面换成粗粮杂粮。不吃太油腻和调料特别重的肉类,多吃蔬菜。因为要控制体重,最好也不要水果

我从初三就已经开始这种饮食了,运动尽力就好。希望你能吃的满足,体重还能有所控制。加油💪

疫情期间做有氧运动
图片来源网络,侵删)

最近疫情,想做运动,但又不想出门,有没有适合家里的运动啊?

家里运动可多了,俯卧撑双臂高抬腿,仰卧起坐原地踏步走,还可以加些***器材跳绳力量训练哑铃等等。不管什么运动,坚持不下来都是枉然。

运动的本质就是坚持,再加合理控制饮食,那些整天只收藏,不实践,只嘴上功夫,没实质的都是意志不坚定的。没有无缘无故的胖子,只有管不住自己的人。

坚持半年我瘦了三十斤,本来可以瘦得更多,没办法啊!谁叫我是肉食动物,又喜欢做饭,饮食上控制得不太好,得加强。我是一周跑步最少三次,然后食量上比以前少一些主食米饭每天只吃一次,其余用鸡蛋或者水果及水煮菜代餐。

疫情期间做有氧运动
(图片来源网络,侵删)

你好,关于这个问题,我觉得在家可以做的运动有很多,像我们体育课在家视频上课,就是深蹲,高抬腿,平板支撑,做哑铃(没有哑铃大瓶矿泉水代替),模拟登山运动等一系列都是可以在家实现的

一个路过的大学生[可爱]

完全可以在家运动呀,而且有很多徒手健身动作,比如:俯卧撑,双臂高抬腿,仰卧起坐,原地踏步走;还可以加些***器材,跳绳,哑铃,弹力带等等。不管什么运动,坚持不下来都是枉然。

疫情期间做有氧运动
(图片来源网络,侵删)

运动的本质就是坚持,再加合理控制饮食,那些整天只收藏,不实践,只嘴上功夫,没实质的都是意志不坚定的。没有无缘无故的胖子,只有管不住自己的人。

最后一定要记住,经常开窗通风哦!

哈喽~各位爱运动的小伙伴!

分享几个适合在家训练的有氧运动

1、郑多燕小红帽有氧操。郑多燕有很多系列,小红帽、小灰帽、哑铃操、十分钟甩油操、十分钟的全身减脂操。适合于不喜欢跳动或是高运动量之前的热身运动,简单好听,新手压力。本人疫情期间在家做最多的就是郑多燕系列。缺点:有些运动不适合腰不好的伙伴。

2、周六野。b站可以找到。她分门别类比较细,每个部位,针对新手或是有基础的小伙伴都有不同教程。简单易学。

3、pamela 帕梅拉。也在b站可以找到。适合有基础、有耐力的小伙伴。她的健身操如果可以坚持下来会有不小成绩哦。

其他还有美团腿、keep燃脂派对、都适合在家运动。

最近疫情,想做运动但又不想出门,有没有在家我的运动?

我的回答是我个人就是一个运动爱好者,在家做运动的项目还是有很多种的,比如在家里压腿踢腿,劈叉,做俯卧撑,仰卧起坐,深尊,前滚翻等还是有很多种的,关键是贵在坚持,相信会有你喜欢的项目…

疫情当下,如何上体育课?

学生们在经历了“史上最长寒假”后,终于回到校园。返校后的体育教学如何坚持疫情防控不[_a***_],开齐开足体育课,强化学生身体素质练习,提高肌体免疫力;坚持返校前、返校后教学安排的有机衔接,使学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”等等问题成了大家关心的话题。为应对疫情防控,大型体育活动和聚集性活动人还存在风险。日前,教育部应对***肺炎疫情工作领导小组办公室印发《关于***肺炎疫情期间暂停恢复大型体育活动和聚集性活动的通知》,要求暂停恢复学校体育单项赛事、综合性运动会等大型体育活动和聚集性活动。学校方面实施严苛的准入条件就是为了病毒隔绝在校门之外,这样才能保证学生和老师能安心地学习、工作,“各个年段的学生安排不同时段的体育活动时间,既能保证学生体能,又能规避人员聚集的风险。”制定《学生疫情间在校一日行为规范》,有效指引在校期间学生如何做好疫情防控工作。除了对晨、午检,错峰列队上学等规定,该规范还对学生在课间的活动情况提出要求,如提倡课间在课室进行捉棋、24纸牌计算等有益的活动,一二年级同学在规定的活动区域进行活动,不乱走动。三到六年级同学,尽可能在课室及课室对出的走廊进行活动。不要到别的班级活动区域进行相关活动。去厕所时,人多就要排队,同学间前后左右1米距离等。