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1. 青春期锻炼肌肉会影响身高吗？

青春期锻炼肌肉会影响身高吗？

身高更多是基因决定的！ 后天如果没有严重骨伤和疾病，是不会有什么影响的。 有时间应该看看州长，阿诺德.施瓦辛格的书。 他15岁开始健美训练，16岁参见第一次全国比赛，19岁就获得“欧洲先生”称号。体力运动不影响身高的，影响身高的主要因素是：运动 饮食 睡眠 压力 ， 一般我们认为长高的运动是跑步 跳绳 这些运动都是属于***生长盘运动，生长盘就像弹簧一样，人是在晚上熟睡的时候脑髓体分泌生长激素，人才会长高。晚上的时候生长盘会慢慢释放白天受到的压力，慢慢恢复到原来的位置，在睡前做Tallplus可以帮助孩子主要的生长盘（脊椎 大腿骨 膝盖和脚踝）做有效的助高运动和放松生长盘（***生长盘运动+放松生长盘运动），这样会更加帮助孩子成长，利用运动的原理帮助孩子长高。

国人的这种错误观念，更多是源于竞技体育的选材，及概念的混淆。 记住竞技体育训练和健康体育训练是完全完全完全不同的！

做正确健康的肌肉训练，是有助于身体发育生长的，正确训练避免损伤，才是最应该注意的！

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适度的训练只会让身体更加强壮，也不会影响长高——前提是一定要适度。

至于举重训练会影响人长高，也完全是个误会。因为举重比赛都是按体重大小分级别进行比赛，小级别比赛只能特别挑选小个子的运动员，而不是举重训练把他压矮的。

00年3月20号的，从小经常游泳所以稍微有点肌肉，初中时偶尔和同学一起在宿舍做做俯卧撑之类的。高一开始健身先是徒手买了哑铃健身垫等，后来今年四月去健身房开始练一直到现在，高中一年体重增加了十公斤变壮了很多，高中个子170现在176。最近学习压力重健身房只有在每个周末去，明天晚上回来都是在家里徒手，不废话直接上图。

锻炼在安全范围内，越练越利于肌肉、骨骼、身高发展。包括举重、体操、跳水，只要在安全合理范围内，举重体操跳水练的越多，人越容易长高。很多人的误区在于，许多知名运动员矮，所以推导出运动不利于长高。

青春期是身体生长发育的第二个高峰期。这个时期，少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面，不断发生着变化，尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动增强，从而促进全身各组织（肌肉、骨骼等）、器官（心、肝、肺、肾、脑等）也相应迅速发育成长。

在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以挂吊环；游泳。不仅使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。