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健身房器材的核心训练是

  1. 椎间盘突出适用那些健身器材？

椎间盘突出适用那些健身器材？

如果没有症状，是可以正式健身的，不存在任何需要担心的地方，损伤也只是概率问题。

量力而行，有很多姿势器械，别人核心肌群很强做起来没任何问题，如果不长锻炼的人，没专业人士告诉你是否可以做，那么做了，没出问题是***的，出问题是命！

腰椎间盘突出的锻炼，尽可能让自己腰椎脊柱保持在中立位上，减少损失，不要急着上力量，可先行有氧，逐步增加力量和强度！

健身房器材的核心训练是
（图片来源网络，侵删）

最后，推荐锻炼腰部和腹部肌肉力量，锻炼大腿内收肌和臀中肌稳定下骨盆。

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（图片来源网络，侵删）
锻炼问题
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