想当健身教练,最好还是去专门的健身教练培训学校进行系统的学习。健身教练是个技能型的职业,需要掌握健身的专业知识、技能,还要有国家和行业认可的健身教练证书。想学健身教练,可以参加西安奥斯帕克健身学院的全能私教培训课程,经过3个月的学习锻炼,夯实理论基础和训练技能,熟练了销售技巧、提高了沟通能力,再考取健身教练证,就可以成为专业的健身教练。
我来说人话
第一:相当健身教练就花钱去健身学院学习,他们会叫你怎么做***
第二:制定科学的健身***,多看资料,书籍以及健身资讯
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1、专门性原则:该原则是是所有训练***的基础,专门性是指私人教练通过一种专项的运动的方式对客户进行训练,产生一个专门变化或规律。
2、超负荷原则:(大于客户通常***用的训练力或强度)增加训练应力的方法有:增加运动量,增加运动组数以及减少休息间隔。
3、渐进式原则:只有这种方式才能不断大于客户的适合的应力。
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无论你的身份是什么,在社会中扮演着何种角色,你想要一份专属于自己的健身***。就得找专业的人士来给你做指导。亚洲形体健身学院是一所零基础私人健身教练培训中心,总占地47000平方米,已经在北京、上海和广州三大一线城市设立校区,与国内2756家中高端健身***达成人才输送协议,覆盖全国23省5个自治区和4个直辖市。你看你是在那个城市,然后去***上做一个详细的了解和咨询。
需要学:中医,西医,营养学,解剖学,运动学,气象学,需要学习一样乐器,人际关系学,传统文化,打铁还需自身硬,理论与实践,切记一定要户外运动,锻炼时间早上6:00------18:00(6:00开始,18:00结束)锻炼要有规律(世间的一切都有它的规律)顺其自然,万岁随缘,不可强求(穷学文,富学武)把事情做好了,挣钱就是顺带的事了(为工作而挣钱,不要为挣钱而工作)小财富靠智慧,大财富靠德行,有才无德限制使用,有德无才培养使用,有德有才破格录用,无德无才坚决不用......
别人的训练***只适合用于参考,而不适合照搬,即使是州长大人的著作也不例外。我们学习的是方法和思路而不应该是答案,这个道理适合所有方面的学习。至于是否是自然健美的训练***,并没有明确的界限。重要的是两点:训练是否有效?以及身体是否能及时恢复?两个问题的答案都是“是”,那么你的训练***就是合理的!
谢邀
结论,应该可以,国内的康神就达到这个水平。
一、什么是自然健美?
一个人健美的天赋包括很多方面:睾酮分泌、肌肉形态,骨架,基础代谢。除此之外,如果不用药物,就是自然健美。
1.衡量标准和公式
1.FFMI指数
公式是:FFMI = [体重(KG)X (100%-体脂率)] / [_a***_]平方(米)
如果身高高于1米80,则每高10CM,这个数值再加上0.6。此公式只针对体脂24以下人群。
FFMI指数是指“去脂肪强壮指数”,在自然健美的前提下(可以使用任何补剂但不使用类固醇),
2.人类极限ffmi指数是26。
那26是什么概念呢?这里列举几个人。
1.施瓦辛格 FFMI=28.7
2.罗尼 FFMI>35
3.弗兰克赞恩 FFMI=25.3
1995年,美国研究机构调研,找到156名健美者测试,发现不适用类固醇的平均FFMI=21.8,使用者的平均FFMI=24.8。
谢邀:
他给出的训练***,首先说你能完成一半的负荷么?就别说全部落实了,那对于普通人来说就是不能完成的任务,除非你是超牛的大神吧!
百读不如一练,你如果看过了,你完全可以练练看啊,你看看自己是否可以都能按***练下来。
你是想***出第二个施瓦辛格么?我觉得***他不如***出第二个李小龙好。
当然不可否认的是,他的健身手册有点用吧,但是到了高阶的练习,你自然就会慢慢练习了,这不是一看就会的,你可能要练很久才能进阶的,不是一看就行的,也不是练了就会进阶的,有的可能最大负荷就是那么大了,无论再怎么练,他还是那样的。
百看不如一练,人家随便一得瑟就够你练的,结合他的练法,自己悟出自己的训练方案。
好了今儿就聊这些吧,很高兴能与你探讨交流😀😀😀
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