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有氧运动如何减掉肚子上的肉

  1. 只练腹部加上有氧运动可以快速减腹吗?

只练腹部加上有氧运动可以快速减腹吗?

想要减腹部赘肉,必须控制饮食!再配合有氧运动和腹部专项训练,就可以得到更好看的腹肌

由于生活压力的巨大,饮食的无规律加上运动健身的减少,肥胖已经成为了人们的常态。腹部是身体重心所在,所以最容易成为脂肪囤积的部位

但不存在局部减脂,想要减去腹部的脂肪,必须控制饮食加运动健身才可以。而在这两个途径当中,以控制饮食为最关键。只凭运动健身来减去腹部脂肪是非常慢的。

有氧运动如何减掉肚子上的肉
图片来源网络,侵删)

绝大多数人变胖并不是因为运动健身的减少(从来不运动的人很多),而是饮食的变化。所以想要变瘦减少腹部脂肪,控制饮食减少热量摄入是最关键的。

饮食应当以自然清淡为原则。例如以优质肉类、蔬菜水果、谷物等自然食材,以少油少盐清淡烹饪方法食用。这就是营养全面的基础上减少热量摄入的方法。

再配合进行有氧运动与腹部专项训练,就可以达到更好的减脂效果了。

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