上学路上的有氧运动,上学路上的有氧运动叫什么

1. 在学校如何正确跑步？
2. 小学体育课增设游泳项目，既能从根源上解决溺水问题，又能提高全民身体素质，可行吗？

在学校如何正确跑步？

在学校中，大把的时间，有场地，建议你多踢球，打篮球，集体参与的体育活动，团队协作，和同学交流感情。喜欢跑步呢，你先跑起来，每天五到十公里，跑前热身，跑后拉伸，态度正确了，其他问题都好解决。

学校可能是最适合跑步的地方，不过对于如何跑步这个问题答案可以比较广泛，下面就依据个人感受给予回答。

跑步时间:学校跑步时间多为早上或者晚上，早上跑步时间最好在饭前进行，防止低血糖导致晕厥，可以先喝一杯糖水，早上饭后没有足够时间消化食物，此时跑步很容易造成胃下垂，因为学校返点比较规律，大部分在5:30-7:00之间，个人建议饭后至少休息一小时再去跑步，晚上跑步最好以慢跑为主，锻炼身体的同时能够让自己晚上更好入眠。

跑步场地:练习速度、短距离跑以及间歇跑等方式多选择跑道，跑道一圈距离固定，能够更好掌握自己节奏，练习LSD跑步可以选择学校道路，跑道刷圈久了很容易造成视觉疲劳，而围绕学校道路跑会有自己开辟很多道路尤其是面积比较大的那种，校园环境好帅哥妹子多跑起来更有趣了，注意安全就行。

跑步服装:相信我，在学校跑步只是为了健康的话，常规的运动服装就可以满足，平常的帆布鞋也可以，只是耐不住穿而已，要是跑步大部分时间超过8KM，那建议使用专门运动的跑鞋能够更好的保护自己。

跑步姿势:没有最好的跑姿，只有最合适的跑姿，目视前方，身体前倾，迈开腿，前脚掌靠后一点先着地，身体重心向下，然后慢慢跑起来去感受，动作别太浮夸就行。

受伤问题:大部分跑友跑步之初多少都会受一点伤，但是受伤一方面是一种对身体的***才能变得更强，另一方面受伤是在调节自己身体状态去找最适宜自己的跑步状态，一旦进入基本不会再受伤。最后一点记得跑步前后该做的拉伸要做，千万不要懒，也不要省时间，这样能够更好的让自己进入跑步状态，也减少了自己受伤的几率同时避免死鸡肌肉的诞生 ，差不多就是这些，祝安好啊，珍惜大学时光~

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

其实我相信很多人对于跑步都是特别的轻视，很多人认为跑步这项运动真的是太简单，不需要任何学习就能直接去跑，毕竟两条腿长在自己身上，想跑就跑，怎么跑都行！

其实这样的想法真的是太简单了，如果你有这种想法，那么我猜你离跑步损伤就已经不远！如果你去问那些经常跑步的跑步大人，跑步简单吗？他们的回答肯定是否定！

其实跑步真的有太多的门道，如果你跑步的方法，那么你就会因为跑步而受伤！在我跑步的时候，我遇到了太多的这样的情况，很多人跑步不是这受伤了就是那受伤了！

谢谢相邀。

我也经常去学校的场地去跑步训练，现在的学校中普遍有塑胶的田径场，个别边远地区的学校除外，这种场地上的跑步相对马路上的路跑，山林间的越野跑而言，称为场地跑，场地跑具有标准化、安全高、弹性好的特点，不仅适合初学者的跑姿练习，也适合进行高强度的，专业性的跑步训练。我来讲一下利用场地优势，训练跑步的体会吧。

在富有弹性场地跑步，适合初学者练习正确的跑姿，不管是短跑还是中长跑，正确的跑姿是基础，其封闭的环境也提高了跑步的安全性，适合动作的分解练习，能够让你专心致志地练习跑步。

标准化的跑道便于训练配速跑，掌握节奏感，以标准400米跑道为例，一公里速度计划为5分钟，那么一圈就是2分钟，每一百米就是30秒，这样精确地按时间跑，很容易就掌握了自己的节奏感。

间歇跑训练也是场地跑的优势，由于跑道标准便于计时，比如400米快跑，100米慢跑的间歇跑；亚索800；4321倒金字塔跑等训练方法便于跑者掌握和运用，起到预期的训练[_a***_]。

场地跑要注意的是，跑道一般是逆时针方向跑，跑一段时间或结束前最好顺时针方向跑一会儿，便于双腿力量的均衡。如果附近有一个学校，有条件跑，一定不要错过，好好跑步吧，当然，同意我的观点，请给点个赞，十分感谢。

学校跑步的话最好是在田径场上进行，当然如果校园比较大的话也可以在校园的路上进行。去年有一段时间我都是在山农大的学校里跑步的，基本上都是在操场跑，偶尔跑一跑校园。

相对来说操场是跑步最佳的选择，首先是封闭的环境比较安全；其次塑胶跑道对于关节的保护是别的地方比不了的；还有就是天冷的时候，你可以在热身以后换一下衣服再跑，不像是路跑没有地方放衣服。另外，操场对于提高训练很有帮助，比如说间歇跑的时候方便控制距离。

校园跑的话也挺不错，主要是环境优美，和公园差不多，树、草、花，再加上清新的空气，慢跑其中也是一种享受。所以说如果有条件能够在学校跑步的话，请珍惜吧。

再来说一说如何正确的跑步，跑前一定要做好热身活动，先慢跑后拉伸，让你的心肺和肌肉都做好跑的准备。跑步中要注意跑步的姿势，正确的跑步姿势：头部不要前倾，目视前方，双肩放松，前后摆臂，前脚掌先落地，不要把力量集中在后脚跟，落地轻盈，膝盖处减少用力。跑步结束后要做好放松活动，让肌肉得到充分的拉伸。

小学体育课增设游泳项目，既能从根源上解决溺水问题，又能提高全民身体素质，可行吗？

农村有句俗话：河里淹死会水的，汪里淹死犟嘴的，增设游泳课，可以增强学生的身体素质，但是不可能从根源上解决溺水问题，甚至还可能增加溺水问题，学生溺水***，责任并非在或者全在学校，每年放暑假前，学校都如临大敌，通过各种方式给学生进行防溺水教育，但是惨剧，还是不可避免，这是什么原因？又应该如何解决？

一、小学体育课增设游泳项目，不现实！

一个学校建立一个游泳池，这对学校的要求实在太高了，现在中国有多少学校敢保证能有游泳馆？有游泳馆，就能开游泳课吗？有的学校连体育课都不敢开，还敢开游泳课？一个班四五十个学生，也许有学校就不会让学生下水。

二、学生会游泳，就能防溺水吗？

那些溺水的学生，不是技术问题，而是思想问题。那些下河游泳的孩子，多少都是会游泳的，但是这能阻止溺亡***发生吗？

我们这里接连发生两起学生溺亡***，前后3天内，6个学生溺亡。在4个学生发生溺亡后，无论从教育局、学校还是社会，都已经高度重视，通过各种途径向家长、学生传达了防溺水通知，但是2天之后，又有两个学生溺亡，你能说是学校宣传力度不够吗？

这两个学生，平时表现如何，我不得而知，但是从视频上看，岸上遗留下的物品有香烟、智能手机和一辆比较高档的电动车，这只是两个13岁左右的初中生，根据这些物品，你应该能很容易判断这两个学生在学校和家庭里的表现。

所以，听话，懂规矩，有敬畏之心，才是预防溺亡***的根本，单纯依靠增加游泳课，是不可能从根本上解决溺水问题的。

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