有氧运动几天掉肉皮正常吗

1. 人减脂会变衰老吗？

人减脂会变衰老吗？

减肥后显老还是显年轻

减肥后的状态是变老还是年轻，和自身的面容有很大的关系。减肥期补充足够的蛋白质，那么减肥之后会变年轻，缺少蛋白质就会变老。枯瘦意味着身体蛋白质少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的状态，就是干瘪和松弛。从身体上看，就是既瘦弱又松弛。从脸上看，就是脸部下垂，皮肤起皱。这种状态，当然看起来比较显老。出现这种问题主要是蛋白质消耗后补充不足。

减肥期间是很多人很关系，缺少营养的补给是不行的，合理减肥是每个月体重降低最好能控制在3斤以内，而且减肥期间要把营养吃够。这样做，只需增加40分钟运动，减少10%的食量，改掉一些不良的习惯，比如炒菜少放点油盐，比如把一半白米饭白馒头换成杂粮薯类，比如把零食甜点戒掉，就可以达到目标。

减肥后显老怎么办

补充充足蛋白质，肌肤变得好需要大量的蛋白质，多吃些富含胶原蛋白的食物来弥补胶原蛋白不足，这是治本的方法！这些食物有：鱼皮、猪皮、猪蹄、鸡皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡翅等补充胶原蛋白的食物！

及时护肤，帮助肌肤补水，这是很多人最需要做的，90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作。

皮肤松弛会导致哪些变化

肌肤松弛最明显的就是人变老气了，脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。

人减脂会变衰老吗？如果是多余的内脂，那就需要减掉。多脂，会导致肥胖，脂肪肝，导致身体代谢变差，从而影响健康，减掉多余的脂肪还能让人看起来更年轻态，当然要注意营养的充分吸收，保持营养均衡。脂肪量正常，说明身体状况良好，也就不需要减脂了。

人减脂是否会变得衰老主要取决于减脂的方式是否正确。我们在减肥的时候应该关注的是身体成份的变化，应该关注脂肪和瘦体重，哪个变多，哪个变少。成功的减肥是瘦体重增加，脂肪减少，最失败的减肥就是脂肪没减多少，减掉的都是瘦体重。

什么是瘦体重

瘦体重也就是去脂体重。其中肌肉和骨骼占很大比重。瘦体重发达说明身体强壮体质好如运动员或一些平时就注重锻炼身体的人，他们肌肉强健虽然体重高但却不属于肥胖。

增加瘦体重的好处

增加瘦体重的最重要途径就是增加体内的肌肉含量。增加肌肉含量最有效的途径就是增加力量训练。

力量训练也是全世界公认的最有效的减脂运动，我们熟悉的马甲线，***臀，麒麟臂也是通过力量训练获得。力量训练可以有效的减少皮下脂肪堆积，塑造身体曲线，提升基础代谢率，增加热量消耗，以及将减肥后的反弹概率降到最低

什么样的减脂会让人衰老

1.节食

2.节食加大量运动

节食和节食加大量运动一方面会导致营养摄入不足，另一方面会加速肌肉蛋白的消耗，肌肉流失，瘦体重下降。

如果脂肪和瘦体重都变少，体重会下降，身材也会变化。因为体内虽然减少了脂肪，但是也丢失了宝贵的瘦体重，这样的减肥会让人看起来没那么胖了，但很容易导致减肥后皮肤松弛，臀部，胸部变得干瘪。整个人显得比较松垮，这跟瘦体重丢失有很大的关系。

由于瘦体重丢失，肌肉含量下降，基础代谢率也会随之下降，热量消耗减少，让减肥后保持体重的难度明显增大。

人减脂会变衰老吗？

不能一概而论。

错误的减肥方法减肥会让人变得憔悴而衰老；

正确的减肥方法让人瘦的健康活力又年轻！

过度节食和过度运动的减肥方***让人变衰老。

人体保持健康必须摄入足够且比例合适的7大类营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素。详情见下图：

因为种类繁多（7大类共42种必须营养素，见下图），所以饮食种类必须足够丰富才可以。

在节食减肥的情况下，热量和食物种类都被苛刻的限制了，摄入的营养根本不可能满足身体所需。

营养供应不足，人当然会显得憔悴衰老！

瘦而不柴、瘦而松弛与胖胖的体型，你觉得哪个会更显得年轻一些？

我们身边有很多这种例子，长年坚持锻炼、身材匀称、肌肉变得紧实的这类人，肯定要比同龄的肥胖者、以及身材过柴的这类人要显得年轻很多、精神状态也明显不一样。

衰老是自然生理现象，但是不合理的生活方式、过于放松的习惯，会导致状态显得老态；

随着年纪增长、肌肉含量逐年下降、皮肤弹力下降，如果放任自由不加以控制，也会加进老态的速度；

减脂对于延缓衰老有[_a***_]用处，要看你用的什么减脂方法，最终决定你的健康、型体、状态的仍然是你的生活方式。

当人到了一定年纪后，皮肤弹力就会下幅度下降，如果中年后仍然在用年轻时习惯用的低热量减肥方法去快速的减重，不仅不会变成很多女性向往的漫画身材，而是会向松弛、老态的方向发展；另一种可能是反复发胖、越来越难减、越减越胖。

内脏脂肪高、啤酒肚会在一定程度上影响身体的健康，会有一些人平时没想过减肥，因为生活习惯和饮食习惯确实很难改变，只有去医院做过体检，听了医生的建议，才意识到问题的严重性而选择去减肥。

所以，减去多余的脂肪对健康是有好处的，从一个比较臃肿的身材变得匀称，无论从精神面貌还是体态上都会显得更加年轻，所以合理的去减脂，肯定是会带来身体以及生活中的良性循环。

无何避免减脂后出现松弛的现象？

一是减重速度不要太快，一周减10斤、一个月减XX斤，这样的方法只有低热量节食才能办到，但是结果往往只有两个，一个是反弹；一个是松弛；