我国全民健身***改善方法,我国全民健身***改善方法有哪些

1. 济南如何开展全民健身日？
2. 长期工作，有哪些健身小妙招？

济南如何开展全民健身日？

社会发展对人民的整体素质提出了新的更高要求，近几年，全民健身的社会氛围也越来越浓烈，不过，全民健身这个概念还有很多人不懂真正的意义，部分人的体育健身意识还不够强，群众性体育活动的开展还不够广泛，依然需要大力的普及、倡导和创造各种条件。

答主所在的济南日报报业集团从2014年起，响应全民健身要求，与济南市体育局共同主办，在全市范围内连续开展了“济南全民体育大会”，涵盖篮球、足球、广场舞、骑行、徒步、羽毛球、田径等多种体育运动项目，本届全民体育大会的“北京银行杯”京***邻社区篮球联赛正在报名招募阶段。

全民健身计划应该是全国人民共同参与，以青少年和儿童为重点。因为青少年和小孩子是祖国的未来，是祖国的花朵，青少年儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康。各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。继续搞好升学考试体育的试点。

成年在职人员，事业单位要加强职工体育工作，因人、因时、因地制宜，开展形式多样、健康文明的职工体育健身活动。

街道办事处要加强对体育工作的组织，发挥居民委员会和基层体育组织的作用，做好社区体育工作。

重视妇女和老年人的体质与健康问题，积极支持他们参加体育健身活动。注意做好劳动强度较大、余暇时间较少的女职工的体育工作。老年人一般容易受伤，加强对老年人体育健身活动的科学指导。

加强宣传工作，形成全民健身的舆论导向，增强全民体育健身意识，提高对全民健身工作的重视程度。使全社会认识到，身体素质是思想道德素质和科学文化素质的物质基础，全民健身工作是社会主义精神文明和物质文明建设的重要内容，体育发展水平是社会进步与人类文明程度的一个重要标志。

长期工作，有哪些健身小妙招？

长时间伏案工作的人群，身体保持一个姿势不变，常年如此相应部位比如：颈部、肩背、腰臀的肌肉会紧张僵化劳损甚至会发生骨骼病变。

针对这些问题，我建议大家一定要在工作中间安排一些简单的运动，工作40分钟到1小时，起来活动10分钟即可。

活动内容因条件而定，这里的条件指场地器械条件和自己身体条件。

最简单的说身体没有颈椎、关节问题的人群，可以走到户外跳跳绳，10分钟不间断地慢慢跳可以跳1000个，可以充分锻炼心肺腰腹腿臀的功能，能达到减掉手臂腰腹赘肉，增强血液循环的效果，再不会哈气连天疲惫不堪了。

室内活动

1靠墙立正，后脑勺、背、臀、后脚跟靠墙，双手打开大小臂成90度，贴墙向上缓慢推出在头顶伸直，再还原，持2磅3磅哑铃更好，4组*20次。2颈前蹲。双臂互抱肘平行在胸前，头背立直，收腹，两脚与髋宽，慢蹲至大[_a***_]平行，立直还原，意念控制用臀收缩发力。4组*20次。

3单腿支撑，另一侧腿后展，和支撑腿呈90度，同时身体前倾摸地，负重最好，可以拿本书或一瓶矿泉水

您好，很高兴为您回答这个问题。

现在人的生活压力大，导致久坐人群比较多，因为工作的问题造成我们身体产生各种问题，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛？甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。目前全民健身的推动，大家都意识到身体的健康，但是受时间条件的限制很难进行锻炼。

其实目前网上有很多的健身教程，不能说这些教程没有用，只能说不一定合适每一个人，因为我们每个人的各项体质是不一样的，比如：身高 体重 体脂 心肺 等，别看别人这样练，所以也不能盲目的去模仿训练，盲目的训练可能会导致运动损伤。

如果说真的想要进行改变的话，说什么小妙招都是片面的，解决不了实质性的问题，不要嫌我说话犀利，其实就是这样的，归根结底还是自己得动起来。自己首先要确定一个明确的训练***目标，不能三天打网两天晒鱼，想要改变只有去坚持努力。每天根据自己的训练***进行训练，这样有目的性的才能长时间坚持下去达到自己的目标。

有的人说了，刚开始我不会训练怎么办？建议前期可以去健身房请教一个健身教练，可以让教练带你进行体测，根据你的身体情况进行科学有效的训练***。有的人会觉得请教练太贵了，那我问下 健康 和 金钱哪个重要？如果你先金钱的话，那等于我白说了。如果没有健身房尽量找一个老手带你，因为训练中很多动作文字说不明白，可能只需一下现场指导马上就不一样了。

所以，建议大家实际点去健身房花点钱在健康上，还有网上的训练***也很多，但是也不一定适合你，就算给你***，自己也不会练，也坚持不下来。每天健身一小时，健康一生！