核心训练一节课多久

1. 私人健身教练要学多久？
2. 锻炼腹肌一天锻炼多长时间合适？时间长会怎么样？
3. 椭圆仪每天使用多长时间能达到锻炼效果？

私人健身教练要学多久？

目前作为技能培训，健身教练的培训主要有一个月两个月三个月的培训。

根据不同培训时间所学习的内容会有所不同，想要得到最全面专业的培训当然是选择三个月的培训，三个月的培训会学习到包括常规性的课程、特色课程和所有的资格认证。

当然三个月时间不仅是在技能上得到全面的培训，自身的身体形态、作息习惯等也将得到非常好的改善，这些将在三个月的培训时间中全部得到。

总结：

1、一般需要一至三个月的时间，三个月为佳

2、包括理论课、基础实践课、特色课程等

3、包括一些权威的资质认证

成为一名健身教练具体需要培训多久是跟自己的学习能力、锻炼进度直接挂钩的。一般对于零基础学院来说，想学习健身教练，花费的时间就会比较长，大概需要三个月左右的时间。

因为没有任何基础，所以一切都要从零学起。前期健身教练要从基础的理论知识开始学习，比如运动营养学、运动解剖学、运动生理学等。然后是实践技能，从基础的固定器械使用，到自由器械使用，还有运动之后的放松、拉伸等，都是健身教练必须要掌握的。到后期需要学习的高级核心技能有功能性训练和运动康复技能，各种小器械训练，提升体适能，特殊人群的运动康复训练等。

一般来说三个月的时间是比较科学合理的。时间太短的话，无法掌握应该具备的知识技能。时间太长，学习的热情、积极性会下降，会产生厌烦感，浪费时间精力。

当然，这短短几个月培训出来不意味着就能成为一个专业的健身教练，这里学习到的只是健身行业最基础的一些知识，更多的经验需要在日常的工作中慢慢积累。

健身教练是许多人都感兴趣的一门职业，可以把爱好与赚钱结合到一起，而且还能锻炼身体，一举三得，人间美事。成为健身教练首先必须经过专业的健身教练培训，拿到健身教练资格证书，但许多人不知道成为一名健身教练需要花费多长的时间？

自己考证需要极高的素质和专业素养，所以在正规机构口碑爆棚的培训学院参与培训才是好的选择，拿到受认可和含金量的毕业证。在这样的培训学校里面，考取有含金量的证书，有专业的导师团队，有科学的课程规划，有齐全的硬件配套，全方位指导和教学，能让你掌握到专业技能，有针对性的进行训练，能从零基础蜕变成为一名合格且优秀的健身教练。

每个学校的培训时间长短不一，根据证书的难易程度也不一样，但是大都是3-6个月左右。培训时间是由课程难易程度决定的，课程越丰富越全面的肯定周期较长，课程单一的周期较短。而培训时间最好选择一个自己能接受的时间，不宜过长，消耗了学习***，也不宜过短，会导致知识掌握不全面。

私人健身教练不同于传统教育，私人健身教练属于技能行业，主要注重于专业技能。目前，我国私人健身教练的学习时间一般在3个月左右。

对于健身小白来说，不仅要掌握专业的健身技能，还要提高自身的专业素质。特别是私人健身教练，作为健身行业中的中流砥柱，应该从专业的健身技能入手，于此同时提高自己的专业素质，以便在以后的发展中有更好的发展。

我国健身教练的发展才不过十几年，加上健身行业每年都会研发新的专业技能。作为一名专业的个人健身教练，每年都需要不断学习！

锻炼腹肌一天锻炼多长时间合适？时间长会怎么样？

问这样问题的，一般是初学者。

简单看之前的回答，有的是腹肌不明显硬凸造型，还有的明明知道怎么显露腹肌却还在讲如何练腹肌。

腹肌可以练，但是，发自内心真诚地劝一句：

作为初学者，千万别把腹肌当回事！

已经有人回答了，显露腹肌的关键其实在于降低体脂率。

那么，如何降低体脂率？

具体没有什么规定，不过我最近慢跑上瘾，瑜伽也有点上瘾，慢跑一小时应该差不多，不能运动过度，当你开始喜欢健身时你一定会注意饮食，没有一个人愿意付出没有回报吧，我是跑步没瘦，反倒注意吃东西了，我160，111斤，希望自己能瘦个五斤，不要小看，也需要毅力哟，加油吧！

题主的问题问的稍微有些含糊，题主是要以减脂塑形为主呢还是要以增强腹肌力量增强运动表现为主呢？两者目标不一样，因此两者的训练方式不一样。

如果是以减脂塑形为主的腹肌训练，首先要摆正一个关于锻炼的认知：不要孤立的锻炼一个肌肉群，即使你全身除了腹部哪里都很瘦，那达成目标的最好方式也是全身运动。其次设计一个适合自己目标达成的运动计划，初期可以将身体分为肩、背、胸、核心、臀、腿等大肌肉群部分，再每次的锻炼中进行两两安排，争取保证每周能够锻炼至少一次以上的大肌肉群。例如周一肩，周二背和胸，周三臀腿，周六[_a***_]训练，如果你是在健身房锻炼，可以在周四周五或者周日专门上一次核心训练的操课（当然具体周几安排那一项要根据自己的实际情况，我在此只是提供一个宏观的周***）。

而每天锻炼了其他的肌肉群之后，核心的锻炼仍然是可以在练有余力的情况下继续完成的，核心训练也算是一项力量练习，也要充分考虑到身体无氧代谢能力和糖酵解能力等，因此，每次加上腹部的力量训练尽量控制在一小时以内，然后去进行有氧训练。比如今天你练臀腿，训练完成一件占用40分钟时间，那么20分钟腹部训练已经不算短了，完成之后开启今日的有氧训练之旅……如果题主关注的确实是减脂塑形后的腹部线条，那严格执行这样的训练应该会有所裨益（具体训练***不做安排，因为关于题主信息较少）！

如果是以增强腹肌力量以提高运动表现为目标，那就建议题主多去做一些类似于crossfit的训练，这样的训练强调的是全身多关节的协调运动，那么作为腹部这样承上启下的核心区域，单独拿出来练的意义就非常小。因为只有在腹部参与到整体动作中，在施加压力的情况下继续发挥承上启下和稳定全身的作用，对于腹肌整体的力量和运动表现提升才更上一个层次。而这个时间的长短就要取决于你当天制定的体能训练或者cf的***了！

因此，不同目的就有不同的方式方法，当然时间就不一样了。如果有进一步的疑问欢迎提问，希望帮助到你！

因人而异吧，我是一天两小时，从家走去健身房半小时，省去了热身和做有氧的时间，本人很讨厌跑步机，做一小时器械，这一小时最后十分钟练卷腹，结束再走半小时回家，感觉吗，没什么感觉，就是疲劳

椭圆仪每天使用多长时间能达到锻炼效果？

谢邀。

从医学的角度讲，其实这个跟是不是***用椭圆仪以来训练关系不是特别大，因为椭圆仪是属于比较典型的有氧力量的训练运动，所以跟其他的有氧运动，比如说慢跑，游泳，骑自行车都是差不多的锻炼效果。 只要锻炼了都会对我们的身体有帮助。但是通常有一些标准，比如说我们锻炼的时间是不是达到了三十到四十分钟以上，我们的身体是不是有了足够量的出汗，我们的心率是不是能够达到基础心率的百分之一百五十左右，这些都是能够很好的帮我们判断训练运动是不是得达到了对我们身体进行训练效果的比较可靠的指标。 所以一般来说，每天要达到大概三十到四十分钟的训练时长，觉得比较疲劳，这样就可以，但是并不一定每天都要进行训练，如果第一天疲劳很严重，第二天就会无法像第一天那样去继续锻炼的话，说明你的运动量大了，可以稍微减减量或者暂停一天隔一天训练都是可以的。