有氧运动后如何保养

1. 运动过后该如何护肤？

运动过后该如何护肤？

今天弦子带大家来聊聊运动后要如何护肤。剧烈运动之后，要及时对皮肤进行清洁和护理，否则对皮肤的伤害是非常大的。

1、及时清洁

运动之后全身都是污垢和汗渍，建议洗个全身的热水澡，沐浴不仅可以帮助皮肤洗掉表面的污垢，还可以促进皮肤的血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，令皮肤变得更加光滑。如果不能马上洗澡的话，也要及时清洁面部。因为汗液附着在皮肤表面会***皮肤，大量的汗水流失也会导致皮脂膜的失衡，肌肤更容易变得敏感。运动后的面部清洁建议用弱酸性、温和的洁面产品，弱酸性的清洁产品跟肌肤的pH值相近，不会伤害到肌肤。

2、肌肤补水保湿

清洁之后的保养尤为重要，大汗淋漓之后毛孔是张开的状态，这个时候给肌肤补充水分是再好不过的。可根据情况敷一片具有补水保湿、舒缓镇定功效的面膜，既可以给肌肤补水，还能镇定因为运动而发热血管扩张的情况。面膜之后再涂抹上保湿效果比较好的的护肤精华或乳霜，锁住水分，避免皮肤干燥老化。千万不要什么都不擦就出门，舒张的肌肤毛孔，很容易加速水分流失，让皮肤变的更加干燥。

　 3、大量补充水分

运动后的皮肤和身体都是非常缺水的，所以，美眉们要及时为身体补充水分，可以多喝一些水，不仅有利于排汗排毒，而且还更有利于皮肤的顺畅呼吸。

首先一点要提醒的是，运动的时候千万不要上妆，因为我也有健身的习惯，我不太明白的是，现在的小妹妹小姐姐怎么都爱化妆去健身啊~！因为那里***比较多吗？哈哈~！O(∩_∩)O~开玩笑，其实运动的时候，毛孔因为要排汗，所以会打开，如果你是做有氧的运动的话，那就更加厉害了，这个时候如果你是又化妆的，那你的妆底多多少少都会化到毛孔里，这样就很容易造成毛孔堵塞，所以，要运动，请你素颜！

运动完后，不要急于去护肤，也不要急于去洗漱，特别是脸部的肌肤，千万不要看有汗，就干净拿冷水来清洗。运动过后要让身体和肌肤冷却20~30分钟，等到肌底不排汗的时候，可以在洗澡的同时用温水来清洗脸部，一定要遵循我之前说的，洗漱步骤，先洗头后洗脸。

在彻底清洁干净肌肤之后，因为运动排汗的关系，皮肤肯定会处于缺水状态的，所以一定要做好补水的工作，补水面膜敷一敷！再来个精华液，水乳霜等等进行锁水，这样的运动+护理，第二天起床，你会发现，自己又变美了一些！

运动后出汗多，需要补充大量水分，所以应该选择补水系列的产品，我自己使用的是蒙投丽雪护肤品的雪融系列产品，很清爽，不油腻，使用后体感比较细腻，温和，感觉还不错，不过每个人有不同的感受，也可以试试看！

在运动过后皮肤就会大量出汗或是出油，并且毛孔也会打开，会吸附很多灰尘。所以运动过后一定要注意脸部清洁但同时不能用热水或是冷水洗脸，会***皮肤，用温水洗脸适宜配合适合自己清洁效果不错的洁面乳，皮肤洗完后会缺水可以贴个补水面膜，之后呢就按自己护肤的步骤来，爽肤水，眼霜，面霜……化妆呢最好是不要了。个人建议看你们自己了。还有一个运动过后要及时补充水分哦！

毫无疑问，运动后一定需要认真清洁皮肤。如果皮肤有黑头、白头和痘痘问题，可以先简单清除汗液，然后再用水杨酸温和洁面剂彻底清洁皮肤。如果不能及时清洁皮肤，运动前可以准备好清洁湿巾，痘痘患者还可以用含有水杨酸的清洁湿巾帮助清洁。回到家之后就可以继续完成清洁了。

要知道，清洁皮肤的过程实际上也是伤害皮肤的过程。清洁后，可以使用pH平衡爽肤水帮助酸化皮肤表面。这一点对帮助皮肤恢复抵抗微生物的能力和屏障功能都很重要。据科研证实，痘痘患者皮肤表面的pH值跟非痘痘人的皮肤相比是偏高的，这可能也是为什么痘痘患者皮肤表面的致痘菌过度生长和繁殖的原因之一。因此，运动后洁面并及时酸化皮肤表面对痘痘患者另有一层意义。如果条件允许的话可以在洁面后使用抗氧化护肤来帮助皮肤减轻氧化负荷。这一点对户外运动的同学更加重要。户外活动还可以先敷一个晒后面膜帮助皮肤修复紫外线的伤害。之后在正常继续一天的护肤计划就可以了。