新手找谁制定健身***好

1. 想减肥，是自己练keep还是去健身房找私教？
2. 对于健身新手要不要请教练，自己又该如何锻炼？
3. 自己不会练，第一次去健身房需要请私教吗？

想减肥，是自己练keep还是去健身房找私教？

这个问题好比问我，你要办一年一两万的健身房年卡，还是办一年一两千的健身房年卡。

都是能健身，怎么选，你说呢？

如果经济比较拮据，可以考虑自学，兴趣是最大的老师，网络也发达***丰富。当然，有钱请健身教练那肯定是最好不过，一个好的专业的健身教练不仅能给你动力，还能百分百一对一给你对症下药。

避免你走弯路，保护你安全，给你定计划，及时给你调整。在专业比赛的健身人士里，即使练得再厉害也要有专业教练跟着，因为有些动作自己不容易做标准，感觉做着是对的，到不一定是对的，永远都会有更厉害的教练，因为他们的知识和技能都是在不断更新和积累的。

但怎么选，在于你自己。条条道路通罗马。

我觉得如果经济条件好、又想减脂增肌或是没办法坚持的话可以找私教，毕竟私教是个费钱的活儿。如果自身毅力不错，能坚持，不要求很专业的做法，只希望先健康的瘦下来再说，就不用找私教。我没找私教，自己运动下来的。现在想增肌，也没找，自己跟着KEEP练无器械，我要求不高，保持健康不反弹就行。

专业健身教练如是回答你，建议你还是去健身房找合适你的私教。为什么不说专业，因为基于你属于小白，专不专业你无法评估。健身软件只是一种社交工具无法替代实际健身模式。你要是在深圳可以来我们店看看。需要联系我

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减肥的关键是持之以恒。三分钟热度，无论哪种方法都不可能成功！

想减肥的话，什么运动都行，只要动起来就有希望！

keep和去健身房只是一种形式。想运动，在操场，在泳池，在路边，甚至在室内，一样可以运动！

只要自己有决心，有毅力，持之以恒，无论哪种运动形式，都能达到减肥的目的！

希望对您有帮助！

觉得好的话，就留个言，点个赞吧！

虽然我自己主要是在健身房锻炼，但是，如果你能坚持下去，感觉还是KEEP靠谱些，因为它比较中庸，既不是太好，也不是太坏，坚持下去会有收获的。

健身房请私教你面临一个问题，你不一定能碰上一个合格的教练，而一个不靠谱的教练有害无异。而找到一个有经验的好教练太不容易。

对于健身新手要不要请教练，自己又该如何锻炼？

健身完全没有必要请教练，不要花那冤枉钱，谁的钱都不是大风刮来的，只要不进行高强度的训练，不以作为健身领域的专家为目的，完全没有必要请专家，即使你动作错误，可能达不到锻炼目标肌群的作用，但是其他肌肉群体还是能锻炼到的，如果想要更专业点就下载keep软件，里面有专业的教程。

希望我的回答能帮到你。

如果对健身减肥有兴趣，请关注:小黑健康

如果你是有明确目的的健身训练，比如：减脂，塑形，增肌，康复,而且你是健身新手，建议你可以根据自己的情况找一个适合自己的专业教练。

但是，如果你是在健身房找私教，那结果可能会让你失望。

现在私教课是健身房的主要收入来源，也是教练的唯一收入来源。

第一个情况：现在的教练队伍，个人素质参差不齐，良莠不齐，不敢有没有训练经验，有没有训练痕迹，只要你会卖课，你会忽悠客人，你就可以去做教练卖课，而买了这种教练的课，你基本上就荒废了你的热情，时间，money，更别说达成你的训练效果，甚至会让你对健身伤心失望到“以后再也不去健身房了”。

第二情况：鉴于卖课成了健身房和教练的最重要的收入来源，那么健身房和教练势必会把卖课当成最主要的工作内容，至于给会员上课，课时费比不上卖课提成，加上还很辛苦，还要给会员做按摩拉伸，又还耽搁了自己卖课的时间，所以只要课卖出去了，教练甚至都不希望你来上课，更别说关心你的训练效果了。

第三个情况：卖课给你时，没有一个教练会给你承诺效果，他们给你的是“买了我的课之后，你就可以穿漂亮的衣服”类似这种画饼的诱惑，或许有一些教练口头上会给你说给你保证效果，这是会遭到管理者者的批评的。

说得比较悲观，因为行业如此。

当然以会员效果为目标的健康管理机构也有。

有非常明显的训练痕迹的教练，负责的教练，能带你找到适合自己训练***，并让你学会如何锻炼，如何防止受伤，如何从锻炼中找到乐趣，如何管理自己的锻炼目标，这样的健身教练才是真的教练。

个人之间，仅供参考。

这和你自学乐器一样，自娱自乐，慢慢学习也可以，想有些追求，请教练拜老师，都是必不可少的。毕竟别人很多年的经验和技术给到你，可以帮你少走很多弯路。

同时擦亮眼睛，没有训练痕迹的嘴炮销售型教练，让他靠边站。

这个要因人而异，如果你是一个学习能力很强，又有很强的社交能力，认识一些健身的朋友，那我觉得完全可以自己[_a***_]。

反之，如果你如果没有任何训练基础，学习能力不强，又没有什么健身的朋友，在经济条件许可的情况下，请一位靠谱的教教我我觉得很有必要。那样可以帮助你快速入门，提高训练效果。而且还可以防止受伤，如果你的教练够专业，我想你的训练效果肯定比你自己练效果来的更有效。

1:对于健身小白来说，刚开始最好请教练。

因为教练会教会你每个标准动作和每个机械怎么正确使用。不然就会自己的动作不规范，从而损伤自己肌肉和筋骨。

2当自己跟着教练锻炼过一段时间后掌握所有的动作跟机械正确使用后，后面可以跟自己的实际情况还要不要请教练

3自身怎么去锻炼呢？

一周最少坚持去4次，最好每隔一天去一次。

每天去健身首先都要热身15分钟，力量训练每天只练一个部位，一个部位分四组，每个动作再分8组。如果你是在减脂的同时做完力量训练后，还可以去有氧运动40分钟以上。做完有氧运动后再拉伸15分钟。

自己不会练，第一次去健身房需要请私教吗？

还是推荐买的，因为自身不会练，如果没有教练带，你去健身房还就是跑跑步。如果买私教课的话，教练会给你做全方位体测，会根据你身体各项指标的问题，做出训练***，然后教你怎么练，当然，私教课价格还是不便宜的。其实如果你自己锻炼的话，可以去健身学校学习一下简单的基础课程，这样自己锻炼就没问题了，还可以偶尔带着家人朋友锻炼