球星训练核心力量有用吗,球星教你核心力量训练

1. 阿联为何在训练中喝蛋白粉，这对于职业球员有何功效吗？
2. 詹姆斯能一直保持巅峰，他在私下都是怎么训练的？国内球员与他有多大差距？
3. 科比建议哈登多增加背打和无球跑动，你觉得有必要吗？

阿联为何在训练中喝蛋白粉，这对于职业球员有何功效吗？

蛋白粉，蛋白质补充剂。没什么神话效果，也没有害。和你吃维生素片补维生素一样的，缺什么补什么而已。这和健不健身，长不长肌肉一点关系没有。

运动员都需要蛋白质，因为运动后的修复需要。但是从食物中获取很不方便，也不划算，举个例子：吃100克鸡胸肉不代表你就摄入了100克蛋白质，100克鸡胸肉里只有20克蛋白质。再加上鸡胸肉的“生物价值”是70%，那么这20克蛋白质能被吸收的又只剩下17克，再加上每个人的个体差异，吸收率、基因、肠胃功能好坏等等，吸收效果还会受到影响。

所以这是非常正常的一件事情。

男篮世界杯将近，大家对于中国男篮的各种新闻也都是十分关心。昨天中国男篮在一场热身赛中以89-73战胜了克罗地亚男篮，取得了昆山男篮四国邀请赛的两连胜，今天中国队将迎来本站热身赛的最后一个对手，波多黎各。

在对阵波多黎各之前的训练中，有一幕让球迷们比较关注也展开了议论，那就是镜头拍到了男篮绝对核心易建联在训练结束之后，竟然拿起了一罐蛋***开始食用，职业篮球运动员食用蛋***，还是十分罕见的。 大家都知道，蛋***一般被用在健身运动员身上比较多，目的是为了塑造比例和线条明显的肌肉，而篮球运动员食用确实十分少见，难道易建联的肌肉都是喝蛋***出来的？

显然这是不可能的，毕竟阿联的肌肉在他的对抗中可是名不虚传，这绝对是力量房苦苦训练得来的结果。 事实上，少量地食用蛋***，能够对人体起到补充蛋白质的作用，阿联此举应该是为了补充自己的能量所做出的行为。过量服用蛋***当然对身体有害，但是少量食用，应该是不成问题的。
而且阿联作为一名已经32岁的运动员，当然知道怎么样的训练方式，怎么样的饮食对于保持乃至提高自己的有用，球迷们完全不需要质疑和担心，要知道阿联在聚餐时都是一个只喝白水的运动员，怎么可能在饮食方面让自己的状态因此下滑呢。所以球迷们还是不要担心啦。

我觉着你还是不要神话蛋***了，就只是一种全是食品而已，你吃牛肉吃鸡肉都可以，只不过这种被身体利用更快更好吸收而已，而那些什么也不干的就算吃了蛋***，增长的也只是一层层肥膘而已。

詹姆斯能一直保持巅峰，他在私下都是怎么训练的？国内球员与他有多大差距？

勒布朗·詹姆斯，1984年出生，身高2米02，体重113公斤，司职小前锋，绰号“小皇帝”。

詹姆斯2003年刚进***盟时，他身体素质出色、上肢和下肢都很强壮、核心力量十足、肌肉爆发力强、弹跳出色、运动能力超强、球技高超、球商很高，一出道就处于巅峰状态。

如今詹姆斯35岁了，仍然是联盟第一人，这跟他自己十几年如一日的刻苦训练、高度自律、饮食自律有着密切联系。

詹姆斯的职业生涯中，很少受伤，这是因为他有着强壮的身体、精湛的球技、极高的球商。可以这么说，詹姆斯的职业生涯能保持如此长的巅峰期，是理所当然的。

詹姆斯是个非常热爱篮球的职业球员，他平时的训练比大多数球员都刻苦，他每年都在身体上花费上百万美元。可以这么说，如今已经35岁的詹姆斯的身材，不亚于那些20岁的年轻球员。

科比建议哈登多增加背打和无球跑动，你觉得有必要吗？

湖人名宿科比在新一期《细节》中对哈登进行了分析，他由衷的建议哈登多增加一些背打和无球跑动，他认为如果进入季后赛，面对高强度的防守，如果哈登这样的巨星能够有更多的进攻方式和无球跑动，这样才会让对手更加难以防守。他还建议哈登去学习下吉诺比利的教科书级别的无球跑动。

那么科比的这些建议对现在的哈登有没有帮助呢？哈登的打法和火箭队的体系是否允许他做出改变呢？且听[_a***_]一一分析：

首先，个人特点不一样！

哈登的球风虽然近似马努，但是却有很大的不同。哈登正面持球攻击是他最大的杀手锏，无论是欧洲步的突破，还是外线单挑后撤步三分，他更擅长的是持球运球，然后观察对手防守位置伺机突破或者后撤步完成进攻。论纯速度和力量他比不上别人，但是论独特的节奏感他不输任何人，这才是他最难防守的地方，因为防守人找不到同样的节奏。

其次，球队打法体系不一样

火箭进攻魔球理论，中距离只有个别人有特权。进攻方式是球星牵制，带动队友的形式。这就需要哈登和保罗彻底发挥自己进攻端能力，牵扯对手的防守后，助攻队友轻松得分。而马刺的体系是NBA里最讲究的了，进攻有很多空切跑位，挡拆掩护顺下让人眼花缭乱，他们很多战术是跑出来的，而火箭这样的进攻方式是以逸待劳。论进攻丰富性当然马刺更强。但是火箭就是这样的体系，球星个人能力是进攻的半壁江山，其余角色球员发挥占据另一半。

综上，个人觉得科比对哈登建议中，背身单打的事情基本没了，科比背身单打美如画，但是这样的技术放在火箭体系会让进攻节奏减缓，哈登之前也有中距离和背身技术，但是现在也基本不怎么用了。其中无球跑动可以有，现在哈登也在减少后撤步三分次数，增加接球就投的次数，已经做出了一些改变。另外他在有些时候接队友传球时跑动有点少，容易被断球。

答主认为完全没必要。

科比的建议是考虑在火箭面对季后赛高强度的内外线防守，没有无球跑动可能更难拉开空间，背身单打可以吸引协防从而给队友出手空间。

但首先说说火箭的魔球理论：

大概就是火箭队永不中投，数据显示上赛季阿里扎全赛季只有一次中投，想想这个战术的执行效率是多么高。

对于哈登来说，球队的进攻核心，几乎手握着无限开火权；对于球队来说，哈登是战术体系的核心，哈登的单打后撤步三分、突分、空接喂饼，这是再熟悉不过的场面。

那么哈登的无球跑动的意义是什么呢？

哈登不像库里，库里的三分球往往都是无球跑动制造出手空间，而哈登就是单打三分，或者分球给队友三分。你很难想像哈登无球跑动接球起跳的样子，因为哈登即使无球跑动接球，那也是为了重新组织一次进攻。

再来说说背身单打，最近哈登确实开始更新技能包，学习了背身单打的技能。哈登现在会比赛第三、四节用背身单打得上几分。首先背身单打对于火箭来说是非常浪费进攻效率的方式，球员一次中距离转身跳投，还不如扔个三分，说不准三分更好进。那么哈登背打的作用是什么呢，还是为了吸引协防从而分球给三分线外的球员出手，但往往还是自己出手了，所以哈登背打次数很少。