17岁小朋友健身***

1. 今年十七周岁，想打篮球，怎样从最初练起？
2. 17岁每天跑步，还能长高吗？

今年十七周岁，想打篮球，怎样从最初练起？

你说的想打球不是说职业篮球吧。。。

如果是打着玩，上大学体育课选篮球课就行了，会教你一些基础课程。

先从熟悉球性开始，练习拍球，双手拍，单手拍，交叉拍，然后练习运球，直线运，曲线运，绕障碍物运，篮板底下上篮，罚球，还有很重要的三步上篮。

此外，注意练好体能，至少别太虚了，平时跑跑步啊，练练肌肉，有助于发挥得更好。虽然野球场很多胖子，但是如果他们能选择，肯定也会要瘦点壮点。

在练习这些的基础上，多看高水平比赛，其实也就是NBA了，或者有条件看CBA强队的现场。从比赛中学习篮球的基础规则，简单的战术，以及可以从绝杀啊逆转等因素中体会到篮球的乐趣，最好选一个自己喜欢的球队或者球员跟踪一段时间，多关注他们的转变进步。

要想后期打得好，最重要从开始就养成好的习惯，比如别走步，投篮姿势标准，别翻腕等一些简单的东西注意练好。说个小故事，乔丹打球的时候即使是训练也从不多走步，都在注意三步上篮的规则。

最后需要注意的是，篮球是团队运动，基础好不好都要注意团队配合，给空档的队友传球，别自己单干太独，他们会喜欢和你打球。

另外，你可以从开始就选一个小技能一直练，这样以后打野球也有的表演。

说这么多，不知道你都理解了吧？

十七岁才想打，稍晚了点。但平时玩玩还是可以的。先把腿部力量练练。买个好点的篮球，练练手感。比如在墙上画个小圏。尽量往圈里头。每天花一小时到篮球场，看看别人是怎么打的。然后硬着头皮上，不要怕别人说你不会打，动作难看什么的。熟能生巧而已😄，希望能帮到你。

小编这个问题提得好提的及时，有超前意识，有战略眼光，感召人们关注我国蓝球未来

对蓝球而言，十七岁年龄说大不大说小不小，他们除了热爱蓝球外，应该或多或少具备了一些朴实、纯粹、自然等蓝球运动方面的基础，特别是哪些有天赋的蓝球少年已经显现出来

十七岁少年正是身体发育旺盛期，对蓝球运动还没有深刻认识，停留在喜欢好玩***情绪中，谈不上痴迷狂热，远没达到执着追求之境界

十七岁少年蓝球基本功有了一定的基础，还不够轧实，各种打球动作急须规范定型。

针对十七岁少年群体特点，着重从以下几个方面着手

一、首先要弄清楚搞明白蓝球作为体育运动的普遍规律和不同于足球排球等运动項目的固有特点

1.蓝球的栏筐很小，投蓝精准度要求很高，所以对球的手感特别重要。

2.蓝球的场地比足球小，比排球场大，活动区域主要集中在前后半场，没有绝对长距离冲刺加速，只有短距离起动速度和频繁交叉变速度。蓝球运动起停、侧身及后转变相很重要，要求行进间身体协调、步阀灵活，快慢结合。

二、全面系统轧实基本功训练

1.运球：左右前后转身、碎步侧步大跨步等等运球技能都要熟练撑握，做到人球合一。

17岁每天跑步，还能长高吗？

关于17岁每天跑步是否还能长高？可以从以下几方面进行探讨。

（1）从年龄和性别方面考虑。有研究表明，男孩和女孩在开始进入青春期后，生长速度会再一次加快，此时处于生长速度高峰时期，一年最高可长10-300px，且男孩的生长速度普遍大于女孩。但在青春期突增后，男孩和女孩的生长速度会再一次减缓，女孩约在17-18岁，男孩约在19-20岁，但需要注意的是，男孩的青春期突增期增幅较大，持续时间一般也较长，因此其在进入成年时期大多数形态学指标会高于女孩。所以，在你到达17岁之后想知道自己是否能够长高，仅从单一角度考虑是不全面的，建议你可以去医院做一个骨骺方面的检查，如果检查结果骨骺线没有完全闭合，那你就是还有长高的空间，可以从以下***措施加强。

（2）从营养角度考虑，平时的饮食要注重膳食平衡，荤素搭配，摄入足够的优质蛋白、必须的矿物质和维生素。个人认为每天补充一个鸡蛋一杯牛奶十分必要。

（3）经常跑步能够促进血液循环，加速新陈[_a***_]，增加使骨骼组织的供血。同时多到室外活动，能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。如果多进行篮球,排球等此类跳跃性较强的运动,更加有助于长高。

（4）睡眠也是影响长个的重要因素之一。充足的睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；在睡眠过程中，机体内生长激素分泌旺盛，有利于生长发育。