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健身饮食***增肌食谱

  1. 请教大家一份健身增肌肉练块的食谱？

请教大家一份健身增肌肉练块的食谱？

增肌食谱一：

早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼、米饭半一碗。

健身饮食计划增肌食谱
（图片来源网络，侵删）

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。

增肌食谱二：

早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣1把、蛋白两个。

健身饮食计划增肌食谱
（图片来源网络，侵删）

中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒鸡脯肉、米饭一碗。

晚餐：菠菜豆腐汤、炒土豆丝、凉拌牛肉。

增肌食谱三：

健身饮食计划增肌食谱
（图片来源网络，侵删）

早餐：橙子一个、二个蒸蛋羹、一个馒头。

食谱一个
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