大学生打球健身***怎么写

1. 体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？
2. 如何使用一两年的时间练习好篮球水平打进cuba？

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效。

最后，养成运动的习惯。让运动带给你快乐，带给你健康。

简单说就是根据个人身体因素制定***，同时一定要改变自己的生活习惯，因为通常情况下大学生活比较懒散，晚上睡得早，早上起的晚，不规律！所以想锻炼身体就要从生活习惯上改变，早睡早起！

其次就是，要多走出户外可以选择跑步，打球，等等如果对健身有特别的兴趣和爱好的话，可以考虑去健身房制定全身的详细的健身***！包括饮食等等

所以呢，想锻炼身体就要从习惯上改变，希望对你有用有所帮助

学校嘛， 内部设施各种球类、社团，参加参加，对健身有兴趣的可以办张卡。现在网络发达，只要想学的，通过一些视频软件完全可以掌握健身的基础知识，有条件的可以找个私人教练。对于小白来说，个人建议，刚刚接触健身，重视-肌肉控制、发力，动作到位、重量适当甚至可以用很轻的重量去找肌肉发力感觉，刚刚开始已全身训练为主，30分钟左右完成力量训练，体重大的加上有氧30分钟，有一定基础了慢慢加，保持积极心态和耐心，健身这个东西需要时间磨练，很多人都是半途而废的，真正出效果了，是扔不了的一件东西。

大学生身体虚万根据自己的身体情况，爱好等给自己定制一些***去锻炼，不能盲目的去跟风！

首先要看你是想花钱还是不想花钱！健身房不建议选择，里边套路太多，一不小心你就进去了，私教多，小课多，虽然几百块钱弄个年卡，但是后期消费太高，而且退一万步说，你就是不消费别的，估计也去不了几次！

1，有个良好的作息习惯，每天熬夜晚起，作息不行，那再怎么锻炼也不行的！

2，饮食，嘴别那么碎，看什么想吃什么，保持营养均衡即可，别看见想吃的吃撑，不想吃了饿一顿！

3，可以先坚持每天跑步，散步，然后在根据身体情况，夜跑，打球等等吧，这些既不浪费钱，也能达到不错的效果！

因地制宜，有合适的场地和时间都可以，篮球足球也可以积极参与，没事跑跑步，拉拉双杠，做做俯卧撑，仰卧起，这些基本的自己个人都可以完成。有经济条件的可以去健身房使用器械锻炼，基本的一个原则，就是得长时间的去坚持和喜欢健身运动，得有一定的基础积累，才能让体质和身体有所改变和加强。当然。相关的技术也得自己懂点，没事买本健身杂志看看，

如何使用一两年的时间练习好篮球水平打进cuba？

题主你好，你的问题分为两部分，一部分是想要了解篮球技术提高的方法，另一部分是通过两年的学习，是否可以打CUBA。我先回答你，两年时间的刻苦练习，是可以打进CUBA的。

题主的自我介绍我认真看了一下，173cm的身高，在篮球运动中的确不算突出，但在中国篮球中够用了。60kg体重，偏瘦了点，不过[_a***_]可以在接下来的时间里通过合理膳食，逐渐增重。题主希望两年内打上CUBA，我将根据你的实际情况介绍一些我的训练方法和看法，以供参考。

现有的篮球技术水平是不足以进入校篮球队的，我们需要针对基本功进行扎实的训练。我们需要做一个训练***，技术训练可以每两天安排一次，先从最基本的运球、投篮、上篮开始，比如原地运球，体侧运球，背后运球，胯下运球，投篮姿势固定，三步上篮、反手上篮、高低手上篮等等，都应列入训练***。

图：库里的基本功

当基础运球技术练一段时间后，就要安排提升训练，毕竟我们需要的是提高。这里我们可以安排行进间运球，各类跳投，正反手上篮等等，提升阶段主要是巩固球性。

最后是实践(战)，有条件的话可以找个陪练，身边的好朋友最好，或者多参加各类比赛。这一阶段主要是将之前所学运用到篮球实战中，同时还能在实战中学到临场应变，传球意识，团队配合等等。

正式比赛会遇到许多需要我们临时应对的情况，只有我们篮球基本功扎实了，在正式比赛中才能应对自如。

题主体重目前是一个短板，不过这是可以通过科学、健康的饮食来改善的，但是不能吃蛋白粉。依题主173cm的身高，体重达到75kg是最佳的。我们可以在生活中多吃牛肉，适当摄入脂肪，大肥肉可以吃，但是要控制好量。关于增重，题主可以通过专业的渠道来解决，我这边增重方式不精细，不能达到精准增重的目的。(我高中时期没有控制饮食，体重是增长了，但是现在想减下来却不容易。)

牛肉是增重必不可少的食物

篮球是一项高强度且对手之间直接激烈对抗的运动，这就对球员的核心力量要求极高，我们看NBA的比赛，球员们肌肉发达，弹跳惊人，特别是身体对抗，有些甚至迎着对手扣篮，这都是球员核心力量很强。

去年的篮球世界杯上，中国男篮表现糟糕，不仅没能完成小组出线的既定目标，也没有成为该届大赛成绩最好的亚洲球队。最终，中国男篮拿不到直通东京奥运会的资格，只能去参加延期了的奥运会落选赛。

但即便是参加落选赛，中国男篮目前也没有办法取得更好的成绩。顶替中国直通东京奥运会的是阵容老化的伊朗男篮，仅从这一点上看，尽管中国在2018年的雅加达亚运会上击败了伊朗夺得金牌，目前还是落后于这个老对手的。

想让中国男篮重新崛起，最关键的还是培养好下一拨年轻球员。而想做好青训，除了要投入更多的资金和精力，要做的更是找到合适的方向，需要好的老师。

在解说名嘴杨毅的眼中，中国篮球的青训教练水平不够。中国有能力的篮球教练大多去了一线队，基层教练在球员时代就水平一般，变成教练之后更是培养方式落后。中国的篮球运动员在初中、高中、大学乃至职业队的基础没打好，以后就谈不上在世界舞台有所发挥。举例而言，郭昊文就是一个很不错的潜力新星，但是现在路子走偏了，没有更好的老师指点他，很可能令中国男篮失去一个后场悍将。

想要迅速崛起，杨毅觉得中国篮球还是得学习欧洲。在今年年初的奥运会女篮第三阶段资格赛上，中国女篮在客场取得三连胜，直接晋级东京奥运会。到了贝尔格莱德观战的姚明也去了塞尔维亚篮协商量合作。

杨毅认为这是一个好机会，他希望姚明能拉来100个塞尔维亚的青训教练，好好带一下中国的年轻球员，这样以后才能有更好的发展。

CBA现在是中国第一的职业联赛，亚洲观看人数赛会组织最大的体育赛事。

目前CBA联赛的职业运动员主体都是专业队出身，有一小部分是大学生球员。整个CBA的历史上非专业球员或者未接受过专业训练的运动员我没有听说过。

篮球运动要想成为职业运动员要经过选材，少体校到体工大队，之后才能进入职业赛场。当然也有一部分运动员通过CUBA证明了自己，从而有机会进入职业赛场成为职业运动员。

如果你天赋异禀具有超凡的篮球天赋老早就会被选材的教练员选中，比如周琦这种就算是“天赋异禀”。也有天赋平平但是通过自己的努力进入大学生比赛证明自己，比如辽宁队的刘志轩就是代表性运动员。曹方式的运动员是许多有想法但天赋太弱，后天虽然已经足够努力但是真正到了顶级联赛时暴露出来的问题太多！因此虽然非常的可惜但是却无法挽回，我想说了这么多应该能让你明白这里边的道理了。在中国优中选优的CBA想通过一两年的训练就超过大多数运动员是很难的一个事。