您好,很高兴看到您的提问。
我们都知道运动可以促进身体代谢循环,增强我们的身体素质;从另一层面来说,运动也可以 提高我们身体各方面功能,使身体更加健康、强壮。
在运动过程中,我们可以通过对心率进行调控,来达到我们的锻炼目的,实现不同的效果。
一、心率
心率是指心脏每分钟跳动的次数;也可以理解为“心脏跳动的频率”,指的是心脏在一定时间 内,心脏跳动的快慢。
二、运动时,心率该如何调控?
1.运动心率与动作幅度大小有关,可以通过改变动作的幅度,来逐渐达到调控心率的目的。一 定条件下,动作幅度越大,心率越高;动作幅度越小,心率越低。
2.运动心率与对抗阻力大小有关,可以通过改变对抗的阻力,来逐渐达到调控心率的目的。一 定条件下,对抗阻力越大,心率越高;对抗阻力越小,心率越低。
3.运动心率与呼吸有关,可以通过调整呼吸,来逐渐达到调控心率的目的;一定条件下,有意 识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化。
4.运动心率与水分流失有关,可以通过适当补水,来逐渐达到调控心率的目的。一定条件下, 体内水分流失越多,心率越高;体内水分流失越少,心率越低。
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