有氧运动中心率降低,有氧运动心率低怎么办

1. 有时运动的心率比静息的心率还低，是怎么回事？
2. 大量有氧运动会掉肌肉？

有时运动的心率比静息的心率还低，是怎么回事？

静息心率：在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。健康成年人正常静息心率在60-100次/分。

运动心率：人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，健康成年人正常运动心率在100次/分以上。

通常情况下，题主所说运动心率比静息心率低显然有悖常理的。当然不排除在极个别情况下的测量导致这种情况出现，如：窦性心动过速、阵发性心动过速情况下测得的静息心率数据高于正常的运动心率。

大量有氧运动会掉肌肉？

​大量有氧运动当然会掉肌肉。这一点从马拉松选手的普遍体形可以得到证明。

​首先，人体不仅会燃烧糖原、脂肪供能，而且会分解蛋白质进入三羧环循环供能，尤其在持续太长时间的有氧运动导致糖原储备消耗殆尽时，肌肉也会被分解。

​其次，研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。

​再次，人证。国际健联的职业健美运动员乔·卡持勒承认：“当我在一天当中有氧运动超过1小时时，我的力量就会下降，肌肉萎缩，即使摄入许多热量和蛋白质也无济于事。我感党40一45分钟就是我的警戒线，超出这个时间，我的肌***会流失。”