中级班核心力量训练内容有哪些

1. 我想考中级会计但是零基础，应该怎么学？
2. 有哪些练肌肉的引体向上变式锻炼方法？

我想考中级会计但是零基础，应该怎么学？

东奥中级会计职称为您解答：

其实，通过与否不单单取决于考试的难度，对于零基础的考生而言，一定要明确考试题型有哪些同时掌握高效的中级会计职称备考策略。为帮助零基础考生顺利入门，东奥小编提供中级会计职称考试各科目题型及备考，希望对大家的备考有帮助。

一、 2018中级会计职称考试题型

2018年中级会计职称各科目考试题型暂未公布，可参考2017年。共考查三门科目《中级会计实务》、《财务管理》及《经济法》，三个科目考试题型如下：

《中级会计实务》科目试题题型为单项选择题、多项选择题、判断题、计算分析题、综合题。

《财务管理》科目试题题型为单项选择题、多项选择题、判断题、计算分析题、综合题。

《经济法》科目试题题型为单项选择题、多项选择题、判断题、简答题、综合题。

中级资格《中级会计实务》科目考试时长为3小时，《财务管理》科目考试时长为2.5小时，《经济法》科目考试时长为2.5小时。

二、零基础考生2018中级会计职称考试备考攻略

中级会计全优生报道！报三科过三科！第一次备考就成功上岸！

非会计专业，在职宝妈。备考五月，实务92，财管93，经济法93高分过线！

查成绩那天，我根本就不敢自己点开页面，还是老公帮我查了告诉我高分通过，我才敢真正承认自己得到了自己想要的结果！

我刚开始备考的时候是在四月份，一边带娃，一边上班，还要备考。3岁半的儿子正是最闹腾的时候，感激婆婆和老公给我最大的理解和帮助，让我能在有限的时间里尽可能认真学习。

有哪些练肌肉的引体向上变式锻炼方法？

直接提供8种引体向上的变式训练，让你的肌肉全面飞跃哈！（建议收藏首图）

通过调整握杠方式与手距，就会有正手标准引体向上、正手宽距引体向上、正手窄距引体向上、反手标准引体向上、反手宽距引体向上、反手窄距引体向上、侧手垂式引体向上（前后变化）。

引体向上训练肌群以肱二头肌为主的手臂屈肌、背阔肌为主的背部肌群为主要发力肌群。

这些引体向上都会练到这些肌群，只不过针对点不同:反手握杠更针对手臂屈肌，特别是肱二头肌；正手握杠更针对背阔肌等背部肌群；窄距握杠更针对手臂屈肌；宽距握杠更针对背部肌群；垂式引体更针对手臂肱肌。

每一个引体向上的训练感觉都不一样，改变引体向上姿态会改变肌肉记忆，突破训练瓶颈！

实践出真知，这8种引体向上大家都练过吗？欢迎实践出自己的训练方式，共勉！

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你好，很高兴为你解答“有哪些练肌肉的引体向上变式锻炼方法”关于引体向上的各种变式有非常多，但是作为一个健身新手想要利用变式引体向上进行增肌，是一件非常困难的事，虽然引体向上是一个非常好的训练动作，但是如果没有一定的训练基础是很难完成这些高强度的变式引体向上动作的，如果想要利用变式引体向上进行增肌训练，训练者必须要有中级以上的训练基础，初级健身者的体能是无法完成那些动作，引体向上虽然是一个自重型训练动作，但是要完成引体向上训练，需要整个上半身协调发力才能完成，首先核心力量，肩背力量，胸肌力量，手臂力量都有一定的基础才行。

单存的完成1-2个引体向上对于训练是没有什么帮助的，如果想要引体向上达到增肌训练的效果，训练者每次训练自少训练3组，每组完成10个以上，才会有好的的效果，对于一个训练新手来讲，要完成10个标准的引体向上都是非常难的，何况那些更难的变式引体向上呢。

这个动作之所以是体能测试中最重要的一个动作，主要原因就是因为，就是因为做这个动作时需要整个上半身发力，胸肩背臂腰腹任何一个部位发力不足，都是无法标准的完成这个动作的，所以你要想利用引体向上变式动作进行增肌，就要从基础的训练开始，先从最基础的引体向上最基本的动作开始，在训练期注重核心力量的提升，后续能不能完成变式引体向上的训练，核心力量起到关键的作用，所以在训练期间多练核心，只要核心力量练好以后，你后续的各种变式训练也就容易很多，对于利用变式引体向上训练胸肌，手臂，背部，肩部都能达到事半功倍的效果。下面给你整理一组非常全面的引体向上变式动作，供你参考。这些变式动作几乎可以训练到上半身各个部位，不管你要练腹肌，胸肌，背部肩部，还是手臂肱二头肌，肱三头肌，这些变式引体向上都可帮你做到，但是前提是你得有一定的训练基础，所以要想安全的完成这些动作的训练，就要增强基础，基础才能最重要的。

下面9个引体向上动作，每周抽出一个训练日进行一次单独训练，每个动作做2-3组，每组8-10个，请仔细看每个动作的细节，其中有几个难度较大的动作前期能挑战几个算几个，但是一定不要因为难度大就放弃锻炼。也可以从中挑选几个动作加入到平时的肩背训练动作去。赶紧锻炼吧，平时多练引体向上还能有效的矫正肩背畸形。

动作一