健身从娃娃抓起更好啦!健身是一生的工作,任何一个年龄段都需要健身,任何年龄段都应该马上开始,你可以网上搜索一下,有一个7岁的小娃已经拿到了瑜珈教练师了,年薪十万加。
现在的人已经完全失去了生存的能力,健身是最基本的生存基础,身体素质差是现代人的通病,如果真想健身就马上付出行动吧!不要在这里浪费时间了。
正常男生在十到十三岁进入青春期,大概在十八岁之前身体上都在不断的产生变化。如果想要健身,应该在专业人士的指导下,不去大幅度的进行训练,应该是可以的。
健身,应该是一种很好的自己我锻炼的方式。在这么小的年纪,就想强健体魄,自我提升,应该是一个值得鼓励的事情。
其次,想要锻炼身体还有其他好多种方式方法,经常做做户外运动,晨练,跑步,竞走,登山,滑雪……做到身心的舒展,都会让自己的气质得以提升,成为一个拥有健康体质的男生。
中国有位很潇洒的大爷,在几十岁之后才开始健身,学习游泳,学习英语。只要有一颗向上的心,多大开始健身都为时不晚。希望每个人都可以保持这份热度,十四,二十四,乃至七十四,八十四,也要有这样自我强健的心态。只有照顾好自己,强大自己,才会不让身边的人担忧,或许这就是成长。我很支持这样的想法!努力吧,少年~
首先看你想要达到哪种高度?如果想达到职业水平或者半职业水平,这个比较难,必须要有点天赋,而且14岁起步也晚了一点。
如果说,你只是想学会打球,以后能进个班队,院队,甚至普通的校队的话,还是可以的。首先,有条件的,可以帮个专业的篮球训练班,他会从基础开始教授篮球基本功,在这种氛围下,你也学得快。
如果是自己训练,那你就买个篮球,在家可以左右手抛球培养手感,可以在室外练习控球,左右手交,记得抬起头。再就练习投篮,调整自己投篮姿势,尽量使用标准的投篮姿势,这样命中率会高点。再练习上篮,左右开弓,尽量让自己的弱侧手也可以自如的控球上篮。最后就是多了解篮球规则,多看高水平篮球对抗,吸收经验,了解篮球战术。
说多了不好记,就来点简单的吧!
几点建议:
第一,运球、运球、各种运球,加速减速、前后推拉,高高低低,背运、胯下……。
第二,投篮、投篮,各种投篮,单手肩上,勾手,擦板、正面打板,先近后远……。
第三,比赛、比赛,参加各种比赛,按照自己喜欢的位置打比赛,了解什么是篮球意识,什么是集体配合,学点简单的战术就可以了。
第四,拜师,拜师,可以拜几个师傅,比你好的人都是师傅,不耻下问,如果有条件,当然最好拜一个正宗的篮球师傅。
第五,适当练练篮球场上的步伐,诸如前后上下滑步,小跳步、后退跑,交叉腿跑,绕弯跑,急停急起。
第六,适当提高一点篮球必备的身体素质,跑天是关键,早晨跑一跑,也可以用以上各种篮球专项跑练习体力,就绕着篮球场跑,跳么,可以蛙跳、纵跳、左右跳,急速跑动摸高,还可以从50公分高处往下跳,***以沙坑的跳远,最好是挺身跳远,另外还有腰腹肌训练,仰卧起坐、两头起,单杠举腿,多练习蛙跳最好……。
运球是找球感,投篮也是找球感,比赛为了积累经验,拜师是为了快速提高,这种年龄没有人指导,就是摸瞎,进步会很慢的。
切记熟能生巧,要和篮球有感情,篮球拿在手,天天摸一摸,篮球就和你慢慢产生感情了,之后就要和恋人一样对待篮球,真正爱上篮球,你就一定能打好篮球,去做吧,小朋友!
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