14岁男生的健身***

1. 男生多大才是健身的好年龄，十四可以吗？
2. 14岁的人该怎么训练篮球基本功？

男生多大才是健身的好年龄，十四可以吗？

健身从娃娃抓起更好啦！健身是一生的工作，任何一个年龄段都需要健身，任何年龄段都应该马上开始，你可以网上搜索一下，有一个7岁的小娃已经拿到了瑜珈教练师了，年薪十万加。

现在的人已经完全失去了生存的能力，健身是最基本的生存基础，身体素质差是现代人的通病，如果真想健身就马上付出行动吧！不要在这里浪费时间了。

正常男生在十到十三岁进入青春期，大概在十八岁之前身体上都在不断的产生变化。如果想要健身，应该在专业人士的指导下，不去大幅度的进行训练，应该是可以的。

健身，应该是一种很好的自己我锻炼的方式。在这么小的年纪，就想强健体魄，自我提升，应该是一个值得鼓励的事情。

其次，想要锻炼身体还有其他好多种方式方法，经常做做户外运动，晨练，跑步，竞走，登山，滑雪……做到身心的舒展，都会让自己的气质得以提升，成为一个拥有健康体质的男生。

中国有位很潇洒的大爷，在几十岁之后才开始健身，学习游泳，学习英语。只要有一颗向上的心，多大开始健身都为时不晚。希望每个人都可以保持这份热度，十四，二十四，乃至七十四，八十四，也要有这样自我强健的心态。只有照顾好自己，强大自己，才会不让身边的人担忧，或许这就是成长。我很支持这样的想法！努力吧，少年～

14岁的人该怎么训练篮球基本功？

首先看你想要达到哪种高度？如果想达到职业水平或者半职业水平，这个比较难，必须要有点天赋，而且14岁起步也晚了一点。

如果说，你只是想学会打球，以后能进个班队，院队，甚至普通的校队的话，还是可以的。首先，有条件的，可以帮个专业的篮球训练班，他会从基础开始教授篮球基本功，在这种氛围下，你也学得快。

如果是自己训练，那你就买个篮球，在家可以左右手抛球培养手感，可以在室外练习控球，左右手交，记得抬起头。再就练习投篮，调整自己投篮姿势，尽量使用标准的投篮姿势，这样命中率会高点。再练习上篮，左右开弓，尽量让自己的弱侧手也可以自如的控球上篮。最后就是多了解篮球规则，多看高水平篮球对抗，吸收经验，了解篮球战术。

说多了不好记，就来点简单的吧！

几点建议：

第一，运球、运球、各种运球，加速减速、前后推拉，高高低低，背运、胯下……。

第二，投篮、投篮，各种投篮，单手肩上，勾手，擦板、正面打板，先近后远……。

第三，比赛、比赛，参加各种比赛，按照自己喜欢的位置打比赛，了解什么是篮球意识，什么是集体配合，学点简单的战术就可以了。

第四，拜师，拜师，可以拜几个师傅，比你好的人都是师傅，不耻下问，如果有条件，当然最好拜一个正宗的篮球师傅。

第五，适当练练篮球场上的步伐，诸如前后上下滑步，小跳步、后退跑，交叉腿跑，绕弯跑，急停急起。

第六，适当提高一点篮球必备的身体素质，跑天是关键，早晨跑一跑，也可以用以上各种篮球专项跑练习体力，就绕着篮球场跑，跳么，可以蛙跳、纵跳、左右跳，急速跑动摸高，还可以从50公分高处往下跳，***以沙坑的跳远，最好是挺身跳远，另外还有腰腹肌训练，仰卧起坐、两头起，单杠举腿，多练习蛙跳最好……。

运球是找球感，投篮也是找球感，比赛为了积累经验，拜师是为了快速提高，这种年龄没有人指导，就是摸瞎，进步会很慢的。

切记熟能生巧，要和篮球有感情，篮球拿在手，天天摸一摸，篮球就和你慢慢产生感情了，之后就要和恋人一样对待篮球，真正爱上篮球，你就一定能打好篮球，去做吧，小朋友！