核心肌肉群协调性训练方案,核心肌肉群协调性训练方案怎么写

1. 孩子的协调性不好，可以通过跳绳来训练么？

孩子的协调性不好，可以通过跳绳来训练么？

你好，是可以的，跳绳不仅仅可以锻炼身体，也能增强身体的协调性

一次完整的跳绳是可以锻炼到身体大多数地方，而且也对提高注意力又不错的帮助。

而且高强度的跳绳还可以锻炼人的爆发力

跳绳，是我们日常生活中较简单方便的一项体育运动。谁的童年还没跳过几年跳绳啊，那谁说起小时候的自己跳绳可厉害了。不管从体育教育还是身体各能力开发，跳绳对于祖国的体育事业也是做出很大贡献的。

孩子的协调性不好，跳绳是一个非常棒的选择，但也有科学的安排训练动作和训练强度，才能充分锻炼孩子的各项身体素质。

说起跳绳的好处那可是多了去了，很多运动员都通过跳绳训练来提高自己身体素质。比如NBA球星，拳击运动员训练时，都会练跳绳。

1、跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式，现在流行的高强度间歇性有氧运动就和跳绳的运动形式差不多。同时还能够协调各器官的功能。

2，***用各种动作来练习跳绳能够很好的训练人体的协调性，通过跳绳动作，频率，速度等的变化，调动身体的各个部位，增加肢体的协调性和神经肌肉的控制能力。

3，跳绳可以训练很多部位，如果想练大腿，你可以做弓步跳跃或深蹲跳跃；如果想练腹肌，那就双脚交叉跳跃，将膝盖抬至腹部；要练小腿或手臂，就做快速地一跳二回旋。此外，单脚跳还能训练平衡感。

4，提高弹跳能力和腿部肌肉强度，耐力，跳绳是拳击的基本功之一，主要的好处如下： 强化心肺功能，提高体力。 提高小腿肌肉耐力，适应比赛中高强度的移动。 提高步法的灵活性，左右交替跳绳可以使脚步更灵活。 提高手脚的协调 培养更好的节奏感。 很多拳击高手同样也是跳绳专家。

当然好了，尤其单腿跳绳更能有效的锻炼身体的协调性。除此之外，还要练习腿部的支撑力量，可以做单腿站立平衡训练，包括在单腿站立的同时不断的晃动自己的身体，依然能一只脚站立的很稳。

可以的，孩子的协调性可以通过很多的方法锻炼，当然跳绳也是其中一种，跳绳的锻炼有很多种跳法，可以锻炼身体的弹跳力和协调性，如果协调性不好跳绳也是跳不好的，练习好了那么协调性也会变好

当然如果想锻炼协调性还有很多的其他方法，不一定非要练习跳绳，比如各种锻炼协调性的动作，经常练习都能够锻炼，有些孩子协调性差的原因就是不经常锻炼，甚至走正步都会顺拐，可以让孩子多多锻炼，练习一些武术，轮滑，乒乓球等灵活性的项目或者其他的运动，协调性不用刻意去练习都会有所提高

跳绳也算是一种运动，尤其是花式跳绳，更是锻炼协调性，还有你的反应能力，时间判断能力，增强耐力，总之跳绳是一项不错的运动，祝题主能够给孩子找到一个合适的运动方式，您的关注就是我的动力

跳绳是一种锻炼效果非常全面的运动。从心肺功能到肌肉素质，从协调能力到平衡能力都可以有效的锻炼提高。而且，通过***用不同的花样跳绳还可以使锻炼的难度几乎无限可调。让孩子从小练习将获益终生！