健身***总被月经吸引,健身***总被月经吸引怎么办

1. 健身困惑：女生在月经期间能做哪些健身运动？
2. 多锻炼身体对月经有好处吗,月经量少,想得到帮助？
3. 女生大姨妈期间可以健身吗？

健身困惑：女生在月经期间能做哪些健身运动？

女性月经期有很多不便，比如不能吃过于凉寒、辛辣食物，也不建议接触冷水，服用药物也要谨慎，还有休息好、睡眠好等要求。经期女性由于痛经、经前期综合征等的影响，本身就容易倦怠，而经血流出，活动也不是很方便。

避免游泳、跳水这些水上项目的运动，经期参与这些项目不方便的同时，可能也会因为水中一些细菌侵入而导致一些妇科疾病的发生。

不要参加一些比赛性质的运动，由于比赛会引起精神高度紧张，再加上高强度，会导致内分泌失调，造成月经失调。

不能进行增加腹压的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些活动会增加经血量，或者延长经期时间。

那么月经期做什么样的运动比较合适呢？

经期运动以轻柔、舒缓、放松和拉伸为主。如简单的体操可以在经期进行，舒缓肢体、促进代谢，减轻经期痛苦。

散步愉悦身心，同时也起到运动的作用，但时间不宜过长，一般少于15分钟为好。

舒缓的瑜伽也可以在月经血量减少的时间，如月经第四天开始进行，帮助身体血液循环顺利流通，缓解压力。

经期第五天，月经即将结束，身体也开始恢复，这个时候可以进行慢跑等活动，但也不能时间过长。

无论什么样的运动，都是适合自己最重要，如果感到身体十分不适，就不要勉强自己，强加给自己的运动无疑是一种伤害。

多锻炼身体对月经有好处吗,月经量少,想得到帮助？

运动可以促进血液循环，所以通常选择运动来帮助女性改善盆腔***的反应。在调理的过程中，还能增强人的血液供应阻力，还能缓解运动状态下的精神压力。对于月经少的女性来说，适当的运动当然是非常好的。运动对腹肌和骨盆肌的交替收缩有很大的影响，疾病也可以起到放松的作用。

女生大姨妈期间可以健身吗？

每位女生的身体情况不同，大姨妈的凶猛程度也不同。不过，从大部分女生的体会来看，还是可以适度的锻炼。

比如：做做拉伸、快走或者减量减速的跑，适当的运动有助于活血，但最好不要做对腹部有挤压的练习动作。例***前一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。例***期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。例***期一般不建议游泳，以免在***官自洁作用免疫力下降时病菌侵入造成感染。血量过多或失调者，例***期建议减少运动量，强度，和练习期间，甚至停止运动。心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些喻伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解痛及心情恢复。例***期间如果参与运动前要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。

每个女生的体质不一样，需要根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配不会让你身体一下子跌到谷底。经期食欲大增是正常现象，但是还是要选择吃[_a***_]的食物。

当然我们大姨妈期间健身摇注意控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

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