核心功能训练是什么

1. 体能教练和体能训练师的区别？
2. 感觉自己下盘不稳要怎样锻炼？

体能教练和体能训练师的区别？

很高兴能回到你的问题.

体能训练师 更加专注于 提升专项运动中所需要的体能素质的.体能训练的概念是以渐进层次动作模式为载体，以实现最佳动作效能和提高身体运动能力为导向，所组织和实施的跨越多关节、全方位运动平面、富于本体感觉、整合多种感觉、运动和供能系统的完整训练方法体系。身体运动功能训练注重***用加强核心柱功能和动力链效能，并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了多方向动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、多平面、多维度的整体性动作训练

体能教练比较全民化！偏向于健身房以及大众健身！教练相对要求低一些，体能训练师更为专业一些！

希望我这个瑜伽老师的回答能帮助到你谢谢！

体能训练师又称功能性训练师。是近年来在国内外竞技体育格局转变和备战大赛实践助推下、借鉴美国等发达国家功能训练理论和方法理论、以提高身体运动能力为导向形成一套全面多层次的最佳有效的训练体系。从事此类工作的从业人员成为体能训练师。

国际通用概念为：PERFORMANCE TRAINING、体能是国人说法、通俗的叫法。在英文中没有直接对应的概念，但不妨碍内容包括体能和功能。

体能训练的概念是以渐进层次动作模式为载体，以实现最佳动作效能和提高身体运动能力为导向，所组织和实施的跨越多关节、全方位运动平面、富于本体感觉、整合多种感觉、运动和供能系统的完整训练方法体系。身体运动功能训练注重***用加强核心柱功能和动力链效能，并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了多方向动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、多平面、多维度的整体性动作训练内容。

其实体能教练完全可以在技战术方面有所贡献，尤其是步法移动，像伊万诺维奇2008年法网夺冠，以及莎拉波娃2012年法网夺冠之前，她们都已经在经验丰富的体能教练指导下，专门苦练了一年多的步法，最终收到回报。当年帮助伊万诺维奇成为大满贯冠军，如今担任凯斯体能教练的澳大利亚人伯恩斯（Scott Byrnes）认为，体能教练应该设计一些专门的训练项目，帮助选手增强击球稳定性，同时保持眼下最好的击球节奏，而不是去教选手如何击球；在一个团队中，体能教练和理疗师，以及技战术教练的及时沟通也是成功的保障。

这里就不配图了，例如、以以前c罗在曼联时举例。c罗参加球队集体训练，球队的体能教练在训练中观察每一名球员，每一名球员的体能、在无对抗下跑圈下来什么状况，以及内部训练赛中的模拟比赛体能等等，属于一对多。c罗我们知道在曼联早期时，刚发的工资聘请了训练师、这其中就包括体能训练师，这是一对一的。球队的体能教练是按照球队正常化标准，要求众多球员达到的基本体能标准，保证队员在场上正常达到最基本的体能要求。而c罗聘请体能训练师就是要、在基本体能训练教练以外的、加量训练，在保证不受伤的情况下超越一般球员的体能的体能训练。随着c罗掌握了体能训练师的训练体系，c罗现在自己也可以单独练了。这就是体能教练和体能训练师的区别。体能训练师训练出来的球员体能，要比体能教练训练出来的一般球员体能要好。

感觉自己下盘不稳要怎样锻炼？

真正的***总是怀着一颗学徒的心！

您好我是功能性训练师Chris。

下盘不稳定的话，主要原因可能是因为臀腿的肌群和核心的肌群都不够强大！

所以想改善的话就要从这几个方面入手，训练建议如下：

深蹲对于臀腿的训练非常到位，长时间的深蹲训练可以稳定我们的下半身，同时提高我们下肢的力量。

动作描述：

1.双手打开与肩同宽，向前伸出，上半身挺直，腹部收紧，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚尖向外微微旋转（10°-15°左右）。

2.吸气，屈髋屈膝，肌肉控制身体重心下降直至[_a***_]上侧平行于地面。

3.呼气，臀腿同时发力将身体推至原位。自重可以自如进行后可以尝试负重！

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。