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1. 如何长期保持自律，持之以恒的朝着计划目标前行？如学英语，锻炼？
2. 怎么能在日常生活中锻炼英语？

如何长期保持自律，持之以恒的朝着计划目标前行？如学英语，锻炼？

放弃很简单，坚持很难。，“我想放弃了，我练了一段时间，感觉什么都没有变化...”小蛋姐姐想说，你知道世界上什么事情最容易吗？就是放弃。

自律的人生，很可怕；

自律的人生，难坚持；

但是坚持下来，你就是那个金字塔顶端的人，就会与众不同。

小蛋姐姐分享一下，怎么坚持运动❓

1⃣️设定个小目标：目标一定要SMART, 即具体的，可衡量的，可以实现的，现实的，有时间限制的，如我想3个月内减脂5kg. 我想3个月内学会手肘靠墙倒立等；

2⃣️学会自我鼓励：自恋很重要，自我鼓励很重要。比如只要这周比上周进度一点点，哪怕围度没变，重量没减，但是睡眠质量好了，上班精神状态好了，都值得自我欣赏，健身带来的好处，首先是健康，其次是健美，如减脂塑形等，想当年小蛋姐姐曾经经常咳嗽，而且一咳嗽就一个月不停，后来听中医建议，说要加强锻炼，然后，我就开始锻炼咯，现在基本不会轻易感冒发烧咳嗽✌️

3⃣️找个标杆：找个目标，学习最快的方法，跟工作中道理一样，找到榜样，向他或她学习，只要坚持，没准你还可以超过你的榜样💪

4⃣️找个小伙伴相互监督：比如身边的朋友，比如微信朋友，我其实呢，每天运动的所有动态都会在闺蜜群里打卡，嘿嘿😁我是为了带动闺蜜们加入运动，让她们一起养成好习惯；

5⃣️学习正确的动作：只有正确的训练，才有明显的效果，才不会让自己受伤，才会有机会自我鼓励；

谢谢邀请！

成功的人，大都是自律，有目标，有执行力并能长期坚持的人。

所谓有所为有所不为。

有明确的目标，心中有坚定的信念，每天去完成一个小目标，一步一步去做，一点点去接近。

当你想偷懒，不能坚持时，就想想实现目标后的画面。比如想减肥健身，你就想想自己瘦身以后穿上喜欢漂亮的衣服有多么美。

学英语，如果不能坚持了 ，就想想以后英语学好了带来的快乐，能找好工作，当英语老师，当贸易公司白领，当翻译官，出国深造等等。

想要自己的目标有结果，必须自律，必须坚持！

加油吧！

借用别人的回答，希望对你有用。

真正的自律，都是从自己的内心渴望出发的自我规划。

问自己究竟喜欢什么？到底想要什么？我最渴望和最恐惧的是什么？未来一年我希望自己处于什么状态？未来三年我i希望过上什么样的生活？我希望成为什么样的人？

想清楚这些问题，然后做到早起吃掉一只青蛙（最艰巨、最重要，也是最难啃的任务）。

自律，从字面上看是“自我约束”的意思，既然是约束，那就要知道应该约束什么，以怎样的标准来约束、怎样让自己愿意被约束。

我们从小就被告知要自律，大家都认同自律是一种美德、自律能让人成功。

我们在成长中都能体会到自律的艰难，究其原因大概有三：

1、自律是一件不自然、甚至痛苦的事情；

2、不清楚自律的标准；

3、不知道如何去执行。

懒惰、不自律，实际上都来自于我们的自然天性的过度表现，唯有正确地看待自身的弱点，才能冷静而理智地对待它们。

我们不应该仅受欲望和***的驱使，也不应该完全地逃避一时的身心空虚和痛苦，这就是自律的基础。

速成的自律是不存在的，行动坚持是自律的关键。

要养成习惯，通常需要长时间的每天正常的行动坚持，这样才能使自己对一个新的行动适应，这个坚持就可以成为我们生活的一部分，成为我们的生活习惯。

俗话说重复的事情反复做你就会成为专家，钱学森，李四光，陈景润……哪一个不是专心致志地做一件事情，最终摘得科技的研究硕果，有的人理一辈子发，有的人一个题材的画也是画一辈子，比如齐白石老师的荷花，我觉得想持之以恒的做一件事儿，首先是要喜欢你做的事业，然后下决心一定做好，做出成就来，这样在兴趣爱好的基础上，再加上自身的严格要求，相信一定会在所从事的行业里出类拔萃！

怎么能在日常生活中锻炼英语？

在日常中锻炼英语是学英语的一个好方法，不仅能潜移默化地提高英语能力，而且学到的都是常用的表达，即学即用。但这样的学习方式也存在着弊端：看到什么学什么，内容不够系统化；学习时间不足，只能作为一个***学习的选择。

想要在日常生活中锻炼英语，重在有心，你需要对英语相关的事物时常保持关注。等你对英文的敏感度提高了，自然会发现有很大进步。

将英语学习融入生活，你可以：

1、关注生活中所有与英语有联系的东西。包装袋上的英文说明、公共场所的英文标语、常用的英文缩写等，都可以是你泛读的材料。不认识的单词马上查，遇到专用词汇多看两眼，这样你不仅比别人记得多，还能锻炼你的速记能力。

2、抓住机会说英语。时不时用口语去进行交流，没人陪练可以小声默念，在洗澡或其他独处的时候自己模拟。英语口语其实不需要太多复杂句型，能够把你的意思表达出来让别人明白足矣。

3、想办法保持自己的语感。多看英美剧、把手机设置调成英文等，尽量给自己营造英文环境。

在盒子鱼，每节课的课程主题明确，时长短，10分钟左右即可学完。还有外教大讲堂、外教1对1等，每天和外教聊一聊，对你的口语非常有帮助。