老人每天有氧运动时间多长

1. 老人晨练的最佳时间是什么时候？

老人晨练的最佳时间是什么时候？

老人晨练的最佳时间是什么时候

老人晨练的时间在太阳出来以后、适当进食至少1小时后开始较好，有急性冠状动脉综合征风险者不建议晨间锻炼，晨间锻炼还需要注意做好热身运动。

早上由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳，因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低，晨练作为有氧运动需要消耗大量氧气，太阳出来后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，合适进行晨练。

老人进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动，延迟进食可能会引起低血糖，糖尿病病人可能会由于未服药而血糖升高。因此建议老人锻炼前适当进食，由于进食后消化道血流量增加，而且食物会在胃内停留一段时间，因此不可进食后立刻开始锻炼，少量进食多可在1小时后开始运动。

需要说明的是，由于早晨6～12时交感神经活动增加，冠状动脉压力增加，剧烈活动可加重心脏负担，均为促进急性冠状动脉综合征发生的诱因，因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼，锻炼时也要注意适度。

本内容由承德医学院附属医院 中医科 主任医师 刘玉兰审核

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