有氧运动之后容易发烧吗

1. 坚持健身，但自己每个月还会低烧一次，是为什么？
2. 运动后肌肉酸痛发热怎么办？

坚持健身，但自己每个月还会低烧一次，是为什么？

在我健身的初期半年，发现身体抵抗力反而下降了。我总结了一下，有几个原因，一，健身以前身体长期处于亚健康状态，随着突然加大的运动量，而营养没有跟上，导致抵抗力下降；二，运动完了以后，因为会出汗了，洗澡完了以后，贪凉没有注意及时保暖，往往是感觉到凉下来再穿外套加衣服，这样一来不是目标肌肉拉伤酸痛，就是会感冒。要解决这个问题，很简单，一是注意营养，锻炼后及时补充蛋白质，碳水等身体需要的重建元素，二是锻炼后不要贪凉，注意保暖，让身体和肌肉的温度缓慢降低，从而避免感冒！

健身不一定就健康，运动也不一定能保证不生病。

科***动对健康是有好处的。

前提是科学。

科学的运动，不仅是运动的方式，运动的量，运动的强度，要适合你的身体状态，要因人而异。

还要包括，均衡的营养，

还要包括，充足的睡眠。

否则，只会是身体越来越差。

记住：

运动时只是对身体的损伤，

而营养和休息才能让身体再损伤中修复，变得更加强壮。

健康=运动+营养+休息

我回答二点，可能是根本原因，因为我有段时间和你一样！一饮食营养没跟上去，二没休息好！我那时候因为心爱的女人分手好久睡不好觉吃饭也吃不好！没休息好，没吃好！也是出去跑步完吹了冷风感冒发烧！

健身不代表不会生病，有的人先天体质就好，比如我，以前不健身也难得感冒一次，有的人先天体质弱爱生病，通过健身可以慢慢把自己体质变更好。首先要科学健身，有氧加无氧合理搭配安排，不能过度锻炼，那样也会导致体质下降；

其次吃也要营养全面，碳水蛋白健康油脂，各类维生素微量元素都可以通过科学饮食全面摄取；

再就是自己心情要保持舒畅；

然后，保证一个良好健康的睡眠和生活习惯。

吃好睡好心情好，再加上健身就是锦上添花了。

主要是控制量，如果你以前体弱多病，说明你处在亚健康，中医理论就是阴阳不调或是气虚血虚之类的问题，健身本身也是在消耗气血，精气之类，特别是对睾酮的要求也比较高，肾气不足也会导致体质下降，如果营养跟不上，特别是身体偏瘦者，更要注意，这类人脾胃不和，导致肾气亏的可能性更大，建议你除了吃正常健康饮食外，可以视情况补充增肌粉，胖人补充蛋白粉，吃不吃也无所谓，因为初期身体可以承受，我的建议是购买复合维生素健身人士专用的，对你的帮助更大一些，一瓶1个月的量，试试应该效果更好

运动后肌肉酸痛发热怎么办？

我认为不一定对：我认为每个人运动肌肉都会酸痛的反正我会疼也会痛，只有习惯了这种酸痛的感觉你才能坚持下来：不然的话你是坚持不下来的也不会有什么效果的。
运动就是对身体的一个***在强烈的***下脂肪才能被消化掉：肌肉才能生长，这就是我们想要达到的目的。

如果你运动完肌肉酸痛并且发热可能有以下原因：

1.剧烈运动后体力有氧代谢不完全，导致了大量乳酸堆积，出现了肌肉酸痛，僵硬的情况。

2.可能是平时运动较少，货运动量提升太大，突然的高强度锻炼身体不适应。

3.肌肉如果有发热甚至带有灼烧感那就得重视了，某个部位一般有炎症才会出现发热灼伤感。可回家自己用顺筋活血消炎的药物擦拭，严重的话就去医院检查。

最后提醒，运动前一定要做热身运动，减少运动受伤风险；运动后一定要做肌肉拉伸，减少肌肉酸痛