训练有氧运动好吗女生可以做吗

1. 女生要不要锻炼出肌肉？

女生要不要锻炼出肌肉？

说起增肌，很多人都以为这是男人的专属词语，其实并不然，女生也一样可以练肌肉。女生应该如何练出特别有魅力的肌肉呢？

通过本文你可学到：

1、如何增肌；

（图片来源网络，侵删）

2、如何练出漂亮的肌肉？

在开始今天的内容之前，我们要先来看看肌肉成长的原理。我们的肌肉是由一个又一个的肌肉细胞组成的，肌肉细胞又称之为肌细胞或肌肉纤维，一束又一束地紧密连接在一起，具有一定的柔韧度和抗压能力。

当我们在进行运动的时候，肌肉纤维会被破坏掉一部分，当肌肉纤维自我愈合时，会长得比以前更大。也就是说，我们运动的力度越大，肌肉纤维被破坏的程度就越大，肌肉成长的速度就越快，肌肉长得就越好，这就是肌肉成长的原理。

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说了这么多，大家应该还没有忘记我们今天的主题吧，我们今天的主题是女生增肌。在大众的印象中，增肌的几乎都是男性，增肌的女性是非常少的，那女生锻炼肌肉到底有什么用呢？接下来，就让我们一起看看女生锻炼肌肉的好处吧。

女生练肌肉的好处在于可以提高自己的身体素质。肌肉可以提升身体的基础代谢率，也是身体健康的象征，所以我们可以得知：肌肉含量越高的女生身体素质往往也就越高。很多女生都会有气血不足的问题，不介意这样的女生多多锻炼肌肉，让自己的身体素质变得越来越好。

女生练肌肉的第二个好处在于可以保护自己的身体。肌肉不仅可以化身为钢盔，保护自己的内脏与骨骼，还可以让我们的身体充满了力量，这对于女生来说，也可以起到自我保护的作用，所以我建议女生多多锻炼肌肉。

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女生练肌肉的第三个好处在于可以提升自己的外形，很多女生都以瘦为美，但是练出少许的肌肉线条，可以让自己的外形变得更加健美与漂亮。大家会发现欧美那边的女性都热衷于锻炼肌肉，健美又性感的肌肉线条，真的是太吸引人了，如果你也想变成这样的女生，一定要从现在开始锻炼肌肉了。接下来让我们看看如何练出漂亮的肌肉吧，请女性朋友睁大自己的双眼，好好看一看啦。

说什么肌肉女很丑，没女人味的都特么是自己无能的表现，一个男人能练出肌肉都得付出多少的汗水，努力和坚持?更何况是一个女人?先不管肌肉女是不是符合你的审美观，能练成肌肉女的都是神，女神!

再者，女性除了匀称的身姿，要是再能练出点隐约可见的小肌肉线条，那是锦上添花，除了更***还能让人觉得这位女生是健康积极向上的生活态度，无疑也是增添个更多的个人魅力!

首先，肌肉不是那么容易练出来的，其次，保持健美的身材不是一个终点，而是一种生活方式的选择。只有养成健康自律的生活方式才能保持那种健美的状态，才能通过不懈的努力让自己保持健美的身姿，否则即使练出完美身材也只能昙花一现，所以考虑要不要练出肌肉不如想清楚自己要怎样的生活方式，如果不能坚持就算了吧……