郑州五年健身***公布

1. 一个月内郑州将举办100多场全民健身活动，你参与吗？你怎么看？
2. 跳绳减肥详细计划有什么推荐，50分钟起底的那种。大家帮帮忙？

一个月内郑州将举办100多场全民健身活动，你参与吗？你怎么看？

郑州市县两级在一个月内将举办100多场全民健身活动，这是件好事，如果时间和条件允许的话，我很乐意参加。

郑州从2010年《河南省体育发展条例》颁布以来，每年的5月份都会举办全民健身月活动，已经成功举办过了9年。恰逢今年郑州市将举办第十一届全国少数民族传统体育运动会，今年的全民健身活动月就显得更加有意义了。

不过我在新闻里了解到，这个全民健身活动，好像主要针对的是全市基层全民健身辅导站的健身爱好者，活动主要是健身操、武术、健身秧歌、瑜伽、鞭陀等项目。怎么咋一看来，好像是针对老年朋友的活动？这里面说的项目，很抱歉，我表示一样都不会！去年的全民健身活动月有一项3000人徒步5公里的活动，倒是很适合年轻人参加，但好像是需要企业报名参加的，今年不知道还有没有。

其实我相信像我这样的平常坐办公室的上班族，很多都没有参与过这些项目，而其实就是我们这些人，平常最缺乏体育锻炼，但是这次的全民健身活动，我们好像并没有参与其中的可能性，这是不是和全民健身活动的意义有的违背？

首先，肯定是要参与的，因为有益于健康的活动是很不错的！***举办活动，促进自己的健康，何乐而不为！

其次，现代经济飞速发展，人们生活压力越来越重，人们的生活水平提高了，身体素质却在快速下降。体质健康的问题应该引起重视，而现在各个层面都逐步认识到这个问题，我正在加大人们健身的投入！

最后，郑州市借助运动会的契机开展全民健身活动，既积极的响应了运动会的的开展，支持运动会的积极思想。同时也借助运动会火热开展的氛围，趁热打铁，让更多的人运动起来，参与其中，提高全民体质健康！

最最后，开展健身运动，相关的周边也会活跃起来，健身运动器材等用品需求增多！促周边经济的流通发展！

跳绳减肥详细计划有什么推荐，50分钟起底的那种。大家帮帮忙？

几年前有过一个真实的例子。

同事的女儿刚上大学时身高160，重130斤，原来光顾学习了，没时间锻炼，也没意识到自己胖。上大学后，不知受了什么***，突然决定要减肥，先从节食开始，饿的难受还没效果，后来决定跳绳，每天晚上饭后一小时，7、8点钟开始跳，先是一晚上2000下，后来增加到5000，等到半年后回家时，她妈妈差点认不出来，体重90多斤，个子也长了。

另外，跳绳要有适宜的场地，不能太硬，塑胶操场比较好，要有双弹性大的鞋，还要注意跳绳姿势，这个可以上网搜搜。还有，不知你的年龄和身体情况，任何运动都要循序渐进，最重要的是坚持！坚持！坚持！

很高兴回答这个问题，首先我们要知道减肥是没有捷径的，只有通过控制饮食和有效运动才能达到目标！因为最近我也在进行减肥***。经过10天的有效控制饮食和系统运动已经成功减掉6斤，这期间跳绳是重点运动！因为我之前没怎么跳绳，所以打破了身体平衡，更容易减重！下面是我的运动***，大家可以参考。

1，先进行跑步热身10分钟，感觉心率上来了，就是身体微微出汗！

2，开始1分钟跳绳，尽量跳120个以上！

3，休息30秒

4，30和开合跳，30个高抬腿，10个波比跳，

5，[_a***_]踏步30秒

这是一个循环，共做10个循环！

运动完成后要进行适当的拉伸，会感觉身体很舒服，精神状态很好！

希望我的回答能帮助到你！

跳绳真是一项好运动，但50分钟好难坚持哦！

我曾经跳过，觉得太枯燥了，后来邀请全家一起跳就稍好一点，坚持了小半年，最后还是放弃了。

如果跳绳和其他运动结合起来，形成一种趣味组合应该会容易坚持到50分钟

跳绳是非常不错的减肥运动方式，当我们跳绳每分钟达到140次以上时，连续跳十分钟，就，就相当于慢跑半小时。不仅可以帮助你减肥瘦身，还能让全身肌肉匀称有力。

想要减肥，可以建议您

1、跳绳之前，先做一些拉伸关节，热身运动，有助于肌肉放松，也能避免受伤。

2、开始练习跳绳时，动作要由慢到快，循序渐进，一开始每跳一分钟间隔两三分钟休息一下，然后逐渐增加单次跳绳时间。

单一弹跳方式我们觉得无聊的时候，可以做一些花式跳绳方法。

3、单腿屈膝跳。右腿屈膝，向前抬起，踮起脚尖，单脚跳10-15次，换左腿重复上述动作。

4、分腿合腿跳。在跳跃式双脚张开，着地时双脚并拢，重复动作。

5、双手交叉跳。当绳子在半空时，交叉双臂跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状，此动作可以瘦臂，同时也能够加强身体的平衡。

6、跳完绳不要大口喝水，记得按摩放松小腿，不然会小腿不瘦反粗了。

注：跳绳+健康控制饮食让你事半功倍[呲牙]。