核心力量训练可以减肥吗

1. 肾病患者能不能吃蛋白粉？
2. 拥有马甲线和人鱼线真的代表拥有健康的身体吗？
3. 提重物时腰酸痛，应该加强哪里的肌肉练习？

肾病患者能不能吃蛋白粉？

肾病患者不是不可以吃蛋白粉，而是要看怎么吃，吃多少以及吃什么蛋***。首先我们可以明确的是肾病患者需要低蛋白饮食来减少肾脏负担，而这个低蛋白饮食的核心是蛋白质的数量要少，但质量要高，这是因为蛋白质是构建机体的基本物质，需要每天通过饮食供给，所以在食用量减少的同时要保证有足够的必须氨基酸参与机体组建。

对于肾脏疾病的患者，一般要求减少非优质蛋白食物的摄入，增加优质蛋白的供给百分比，所以通常减少常见主食，也就是谷类食物的摄取，而尽量通过肉蛋奶等食物补充优质蛋白质，所以给肾脏疾病患者不是不能吃蛋***，而是必须在计算总蛋白质摄入的基础上，拿出一部分用蛋***进行提供，如果是在正常饮食之外饮用蛋***作为补充是不可取的。

对于蛋***的食用量需要看具体情况，通常中重度肾脏疾病的患者蛋白质供给量推荐为每千克体重0.8~1g，而优质蛋白应该超过总蛋白的百分之五十，也就是对于一个60kg的人来说，每天蛋白质提供不超过60g，优质蛋白需要超过30g，而这时可以拿出8~10g分给蛋***，也就是多半勺的剂量。

最后不是所有的蛋***都适合，例如大豆蛋***，也就是植物蛋***是不适合肾脏疾病患者的，第一是大豆蛋白需要有足够的谷类蛋白进行互补才能达到较高的质量，第二是大豆蛋白中含有较高的磷元素，对于肾脏疾病并不适合。所以一般推荐的是乳清蛋***。

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肾病病人尽量不要喝蛋***，具体原因如下：

1、肾病的病人，特别是慢性肾脏病的病人，肾小球滤过率降低到一定程度时，要求限制蛋白、低蛋白饮食，因为摄入过多蛋白质，蛋白质会在体内产生尿素，尿素水平升高对病人全身的毒害较大，蛋***中蛋白质含量较高，病人摄入蛋***后会对康复产生不利影响；

2、蛋***含有植物蛋白，不属于优质蛋白，会挤占优质蛋白的空间。

肾病病人在低蛋白饮食的同时，要补充足够热量，可以饮用藕粉、葛根粉等，帮助病人补充足够能量，不会快速升高病人的血糖。

首先明确一点肾病是不能吃蛋***的。

肾病的发病机制很难有个明确的定论，西医从免疫复合物阻塞肾小球的方面阐述发病机理，然而另外药物毒性或者身体其他原因对肾脏的继发损伤，以及长期饮食和生活习惯的影响都可能会造成不同程度的肾病。不可否认的是，长期高蛋白饮食加重肾脏负担是病因之一，所以肾病患者饮食都要注意优质蛋白的摄入，比如肉蛋奶，而且还要注意分量。

谢邀，肾病患者到底能不能服用蛋***？蛋***究竟对肾病患者好不好？

这个两个问题经常困扰到很多患者，有的医生会建议患者不要吃高蛋白的东西，而有的医生却建议患者服用蛋***。

这到底是怎么一回事呢？

其实大家都没有说错，只是高蛋白和蛋白质粉是两个不同的概念而已。

目前市面上售卖的蛋***原料一般有两种来源，

一种是乳清蛋***（牛奶中提取），为奶粉加工过程中的一种副产品；

另一种是大豆蛋***（大豆中提取），也是优质蛋白质的来源。

蛋***适用于难以从饮食中补充充足蛋白的人群，以帮助人们达到提高免疫力、增肌塑形、改善疲劳等目的。

我是肾病主任卢志远，15年临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信

肾病饮食是低钠低糖，优质蛋白质摄入适量，这是专业的护肾饮食方案，要特别提醒的是，千万别滥补蛋***

• 肾病患者，若肾功能正常，且低蛋白血症明显可以适当应用蛋***，但不能过量。
  

• 因蛋***多以大豆为原料属于植物蛋白，代谢废物多，吸收少。而动物蛋白才与人体蛋白相近，代谢废物少，吸收多。符合肾病病人的优质低蛋白饮食原则。
  

• 但是不管动物蛋白，还是植物蛋白都必须在人体内分解才能被吸收，在分解的过程中动物蛋白产生的毒素少，而植物蛋白在分解过程中产生的毒素多，摄入的蛋白量越大，产生的毒素就越多，毒素需要通过肾脏来排泄，加重了肾脏负担，因此肾功能不好的病人要禁用蛋***。
  

我是肾病主任卢志远，15年临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信

拥有马甲线和人鱼线真的代表拥有健康的身体吗？

感谢邀请

体脂肪低这并不意味着你的身体就一定是健康的，脂肪对人体肌肉和骨骼的保护作用被认为的忽略了，这是很可怕的事情，有些人为了所谓的体型好而服用蛋***，无疑会加重肾脏的负担而伤害到肾脏的功能而不知。还是一句话，任何事情都要适可而止。自然法则是最重要的。

这是一个好问题。因为现在很多人对人鱼线马甲线的追求近乎偏执

但实际情况是：

你拥有了人鱼线和马甲线，只能说明你体脂够低，但不能说明你的身体健康！

人鱼线和马甲线分别针对男性和女性。

对于男性而言，腹肌下方和腹股沟交界处，两条斜向下的V型肌肉线条，称之为人鱼线

对于女性而言，[_a***_]两侧，腹直肌和腹外斜肌交汇的两条平行线，称之为马甲线

这两种肌肉线条的出现，需要有两个条件共同达成：

1.足够低的体脂率，男生在15%以下才会有人鱼线，女生在23%以下，才会拥有它们

提重物时腰酸痛，应该加强哪里的肌肉练习？

如果不是突然锻炼产生的酸痛，那应该是腰部有些问题，和现代人一样，多半是每天久坐或者卧靠时间过长，腰部产生不适。这个是腰部不好的征兆。应该每天增加些活动，避免久坐，一般坐1小时左右就要起来直立活动5―10分钟。扭扭，转转腰都行。然后晚上上床休息后必须在半小时左右进入睡眠最好，避免卧靠姿势过久玩手机或者看电视继续伤腰，否则时间长了，非常容易产生腰肌劳损或者腰椎病之类的。无需特意加强什么肌肉练习。日常养成良好的生活习惯，即可！珍贵爱身体，警惕身体上出现的每个信号，养成良好的生活习惯，还自己健康生活！