核心力量为什么难训练呢

1. 为什么有些人健身很久力量还是上不去？
2. 为什么练完核心力量后打篮球反而没有以前灵活了？

为什么有些人健身很久力量还是上不去？

该如何提升力量？

　　有些人天生力气很小，做不动做不起来，导致训练效率很差。有些人则是练了很久，力量到了一个瓶颈停滞不前，身材与体能上都无法提升。

　　力量真的是影响训练成效非常重要的一环，该如何有效提升力量呢？

　　1、持续规律的训练

　　一时心血来潮就拼命练，之后又荒废好几个礼拜，那自然不要妄想有效果累积了，累计就像是盖房子一样！要一层跌一层最终才会看到成效！

　　初学者只要"规律"训练，很快就能得到训练上的成效。

　　2提升肌肉量

　　单纯的力量与肌肉横断面积成正比，对同一个人来说越大的肌肉会有越大的力量。足够的肌肉量也能够带来足够的稳定与控制力，保护身体免于受伤。（爆发力则需要另外练习身体协调的速度力量）

　　3、营养上的补充

　　特别增加碳水化合物与蛋白质摄取，碳水化合物转换成肝糖血糖能够带来能量，一天热量摄取必须2000大卡以上，也需要着重训练前的热量补充，让每次训练感受能量满满。蛋白质则能够建构与恢复身体，一天摄取体重*1.5~2(克)。

你说的这个情况，在你身体健康的前提下，就俩可能性。

第一个情况，平台期。

这是一个在健身中***都会遇到的阶段。

它的明显特征就是你无论如何努力，负重在一定范围内就再也不能进步了

这并不说明你不努力

而是你的大脑认为，你努力到这个程度足够了，再继续增加力量以及肌肉，身体的消耗太大负荷也太大了。

而且，平台期可不止一个，后边一次比一次漫长艰难

因此健身的老手都知道，健身并不是一个线性增长的过程，中间的困难叠出是想象不到的。

在平台期，可以尝试降低训练的频率，并且在伙伴的保护下，试图做起更大的重量。

安全第一，以求平台尽快度过。

为什么练完核心力量后打篮球反而没有以前灵活了？

练习核心力量无论是通过器械还是通过动作训练都是会重复一个姿势或者动作，且体能方面有较大的消耗，由于打篮球是有灵活性的运动，如果马上去打篮球，就会产生不适应的情况。

核心肌群是什么？

定义：负责保护脊柱稳定的重要肌肉群

组成：腹直肌，腹斜肌，下背肌和竖脊肌

核心机群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心机群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心机群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正，弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪堆积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。

在你运动中，核心肌群有多么重要？

核心肌群到底有什么用？

1、稳定脊柱，盆骨，保持正确的身体姿态。

2、提高身体的控制力和平衡性

3、提高运动时由核心向四肢以及其他肌群的能量输出

4、提高肢体协调工作效率，降低能量消耗