有氧运动气色变化的原因

1. 什么运动可以有好体态好气色？
2. 每天坚持锻炼半小时，一年后会有多大改变？
3. 运动会加快人的衰老氧化吗？

什么运动可以有好体态好气色？

无氧加有氧运动，必须的，有氧增强心肺功能，促进血液循环，有助提升气色，无氧增强肌肉，该瘦的地方瘦，该有肉的地方长肉，体型凹凸有致。有氧运动有快走，这个不太激烈，一般人都可以，跑步，骑自行车，游泳等等。无氧运动可以平板支撑，练臀可以做臀桥啥的好多，根据自己的情况挑选适合的运动，动起来吧！

每天坚持锻炼半小时，一年后会有多大改变？

如果每天坚持锻炼半小时，一年后那变化可大去了。 首先是容貌的变化，容颜换发，无伦男女，你会变得更加漂亮，变的更加帅气，锻炼可以让女人变的更加美丽漂亮动人，经过一年的锻炼，你慢慢的发现，自己的皮肤亮了，人也越来越年轻了，气质也越来越好了，在一定程度上改变自己的容颜。

经过一年的锻炼，你会发现心脏功能非常的强大，心脏的肌肉也是一样，经过锻炼也是越来越强大，锻炼之后也会越来越强壮，坚持锻炼一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。坚持锻炼还可以增加肺功能，增加免疫功能，免疫力会大幅度提升。

坚持锻炼一年，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，骨密度增加，肌肉力量强大，坚持锻炼增加骨密度，远离骨质疏松。

坚持锻炼一年，还可以减肥瘦身，提高身体灵敏性和平衡能力，坚持锻炼半小时会让你的身材越来越漂亮，越来越有形，回斗率超过百分之百。还有锻炼时大脑还会释放多巴胺因子，多巴胺会使人快乐。所以锻炼的人都非常快乐。

坚持锻炼一年，你会遇见更好的自己，锻炼是如此让人受益且让人快乐的运动，长期坚持锻炼的人都知道，锻炼带来的变化，短短几句话又怎么能说完呢，还是那句话，坚持锻炼你就懂的。

题主，每天坚持锻炼半小时，一年后你会发现，锻炼是如此美妙，坚持锻炼半年你会发现，锻炼半个小时，时间是根本不够的，锻炼以后你就会明天，为什么有太多太多人锻炼，因为锻炼有瘾，所以开始锻炼吧，锻炼一年以后你会发现，锻炼真的是如此美妙！

自律的人生，会带来无穷的财富。如果每天都坚持：1、身材会越来越好，无论什么衣服都穿着好看了，肌肉紧实了线条就美了。2、精神状态越来越好，气色也越来越好，思维清晰，办事也会高效率。3、天气的忽冷忽热也不会突然生病了，抵抗力变得更强了。4、会显得年轻，不会显老。5、每当锻炼完出汗后，会一身轻松的感觉。6、形成习惯不锻炼还不舒服呢。凡事说说容易，坚持不易，如果决定了，就立即行动吧，我说的也许不全面，只是自己的感受而已。行动起来就是对自己最好的解释啦！坚持坚持坚持！加油💪！

运动会加快人的衰老氧化吗？

（1）运动是把双刃剑。适度运动好处多多，延年益寿。过度运动坏处不少，加速老化。

（2）运动本身并没有错，错在于运动的人。

（3）运动对身体是负荷，是破坏，是损伤。

（4）运动后的超量恢复中，身体才会变强。只有运动，没有恢复，只会越来越弱。

（5）另外，“变强”和“变嫩”也是两个概念。

“生命在于运动”这里的运动指的是适量的运动，题主所问的：运动会加快人的衰老氧化吗？明确的告诉你过量的运动会加快人的衰老氧化。

但对于普通人来说怎么能达到这个过量的运动？这个和年龄，环境，以及运动的强度有关，在体育竞技的领域，运动从来就是没有健康可言，体育竞技的要求是更高！更快！更强！这也会伴随着你身体健康的损坏。

凡事讲究的是：过犹不及！

如果你可以达到专业运动员的运动量，我想这会加速你的衰老，毕竟运动员退役后通常都会伴有大大小小的伤病。

过多的有氧运动会产生大量自由基

自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累增加了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。

但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症

运动是良医，科学促健康，健康靠自己！

首先我想说的是，保持青春活力的唯一方法运动，其中很重要点是锻炼下半身肌肉！

那么凡事也是过犹不及，过量了，超过承受程度了与身体健康无益，也就意味着会加快衰老了。

身为一个专业运动健康私人教练，我帮助过许多女性朋友进行体态[_a***_]，瘦身塑形，而多年来的经验我很认同：30～50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。这也是我通常给他们方案里有站桩，面墙蹲等。

1. 最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉能让脑部的神经生长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35％。也就是意味着运动对阿尔兹海默症的预防有很大作用。
   
   
   
2. 经常运动，肌肉量增加，基础代谢率会提高。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！还能够有效的解决易疲劳的问题。
   
   
   
3. 常葆年轻的关键：大量分泌生长激素。经常运动，锻炼肌肉还能促进生长激素分泌，而生长激素正是“返老还童”的灵药，让你“越动越漂亮”。
4. 经常运动，唤醒沉睡中的肌肉，这样你才能感受到“身体变紧实”、“动作变轻盈”、“精神奕奕”等实际效果。
5. 有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。
   

最讨厌那种隔靴搔痒式的回答，什么这个不绝对吧，什么那个不能一概而论吧。我们不是哲学家，题主想要的是参考，不是要去写诺贝尔论文。

我来直接说，运动不会加快人的衰老（你非要拿举重冠军和极限运动员来抬杠，赶紧走开，赶紧！！！再说一遍，题主是要现实生活中运动者作为自我参考。）

一、心肺功能是运动提升出来的；

二、皮肤骨骼的功能改善是运动出来的；

三、身体脏器的高代谢是运动出来的。

满足杠精：

1、过量运动，会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。

2、动作不标准，破坏脊柱、永久性驼背、生理性损伤。

3、只做有氧运动，其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。

运动心率和强度建议：