女星核心训练-女性核心训练好处

本文目录一览：

• 1、马思纯减肥方法(马思纯为拍戏10天暴瘦15斤)
• 2、圆脸也能瘦成小V脸!阿Sa靠地狱式健身瘦出小蛮腰、铅笔腿
• 3、运动狂魔张钧甯,保持运动十多年,成功撩到彭于晏!确定38岁?
• 4、练出腹肌的杨幂,从少女变成女王,女星都是怎么锻炼的?

马思纯减肥方法(马思纯为拍戏10天暴瘦15斤)

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。腿部拉伸 平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

马思纯在拍电影时被制品人要求减肥，可拍摄时间不等她，必须在短期内见成效。经过对自己身体魔鬼式节食和训练。只用了一个星期，她就减了20斤，进剧组以后，她继续坚持减肥训练，又减掉10斤，最后一直减到体重为90斤。

锻炼身体对减肥是很有用的，所以现在很多人减肥的第一步就是去健身房挥汗如雨。我们要通过正常健康的途径进行减肥。

曾经为了演戏，她增重十五斤，并保持了四个月。增重容易减肥难，马思纯为了接演《左耳》中的黎吧啦，每天躺在床上不吃饭只喝水，成功减掉15斤，拍摄期间坚持不吃饭，10天又瘦了十几斤。

背对床，双手支撑身体，身体保持直线状态，做抬腿运动，然后进行腰臀部下蹲运动，三步为一组，重复十组。第五步 坐在床沿，但不要坐太满，大腿处尽量处于腾空状态，双手撑住身体，双腿做上下运动。

对于马思纯来说，她对于自己的身材其实不像别的明星一样非得以瘦为美不可，她更多的还是在为剧中形象也控制体型。为了瘦下来，她会每天晚上跑6公里。

圆脸也能瘦成小V脸!阿Sa靠地狱式健身瘦出小蛮腰、铅笔腿

1、阿Sa也曾经靠节食来减肥，但她最近都改***取大量运动来瘦身，表示「为了吃可以更努力！」。从原本的圆圆脸，靠着地狱式健身也瘦出小V脸、铅笔腿超级厉害。

2、她坐在那里就是一副堆骨架，脸也瘦得挂不住肉了，笑起来脸上的纹理特别多，显得很干巴。 她是圈里出了名的身材好的女明星，早年A4腰流行的时候她也晒过小蛮腰。那时候她上过一档健身综艺，胖瘦适宜，有胸有***。

运动狂魔张钧甯,保持运动十多年,成功撩到彭于晏!确定38岁?

而谈到明星运动，就不得不提到台湾的第一气质女神——张钧甯，她也被粉丝们称为“氧气女神”，她对运动的热爱以及对身材的塑造可以用疯狂来形容，而这样的生活态度和方式也让她在38岁的年纪依然保持着少女身材。

张钧甯能够保持这么完美的身材，正是因为生活中的好习惯，平时张钧甯还会和彭于晏相约在一起健身，而彭于晏也成了张钧甯的小迷弟，两人是很要好的朋友。

岁跑步13年，没想到因为体重，让更多的观众认识到了。张钧甯发布的一组照片，与男神彭于晏的合照。两位都是非常喜欢健身的，并且别看如今的张钧甯，无论是身材，还是颜值，在同龄人中都是显得非常年轻的。

张钧甯在演艺圈中，是出了名的运动女神，从25岁坚持至今，已经整整13年了。作为一个跑步老人，她分享了5点跑步经验，下面就分享给大家。

年的张钧甯看着充满青春活力， 她的秘诀就是——跑步。

练出腹肌的杨幂,从少女变成女王,女星都是怎么锻炼的?

原来女神大幂幂的瘦身秘诀就是练瑜伽，在这个看雪吃火锅的日子里，在室内做一组减脂又暖身的瑜伽也是个不错的选择呢，大家快点一起练起来吧。

明星在做身材管理的时候，会选择用节食这个办法。也许一般人对于节食这个概念会觉得是以少吃饭为主，但是明星对于节食这个概念却是以不吃饭为主。

分享几组腹肌养成的动作，卷腹、平板支撑、仰卧起坐、平躺交叉腿等等。这些一组一组的动作，可以下载keep或者咪咕运动，这些运动的app会根据你的需求给你适合的课程，每天跟着APP上[_a***_]就可以了。

所以健身是他们保持少女身材的必要因素。和杨幂有着相似性的还有霍思燕，霍思燕的身材一直都非常好，首先明星对于吃非常的考究，因为工作的特殊性往往不能根据自己的性子来饮食，所以节制是她们保持少女身材的另一因素。