核心力量训练和瑜伽哪个好,核心力量训练和瑜伽哪个好一点

1. 想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
2. 想瘦身是练健身器械好呢？还是练瑜伽好？

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是：想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

答案是：我建议你可以选择练瑜伽来瘦身。瑜伽不仅仅是只有拉伸的效果，它还有力量训练，塑形的效果也很明显！

瑜伽本身是一种合缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，练瑜伽能够加速新陈代谢。练瑜伽的同时，还能代谢人体的废物，能够起到美容养颜，抗衰老，增加胃肠道的活力，促进肠胃的功能，促进肠道的润滑和排便的作用效果，从而能够排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！

下面分享几个可以瘦身的瑜伽体式：

1，船式。美化腰背部线条，雕塑美人肩。常做这个体式，会感觉到腰背部健康舒适，使身体更加健康有活力。

具体做法如下：

仰卧，吸气将上半身，两臂，两腿同时抬起，使上半身与两腿保持与地面成30度夹角，两臂向前伸直与地面平行。静态保持3分钟。

2，战士一式。拉伸腿部肌肉线条，紧实大腿内侧后侧。

具体做法如下：

站立，撤一条腿向后，脚后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿与地面90度夹角，骨盆摆正，吸气双手向上伸展，呼气沉髋向下。静态保持1分钟。

要不要考虑不做二选一，双管齐下呢？

瑜伽练习能够起到有氧运动的效果，但它更多关注于呼吸与拉伸。

健身可以实现针对性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰卧起坐等。很多无氧训练的健身方案，对身材塑形的效果也是来得很快的。

所以，当健身遇上瑜伽，它们可以成就一个完美的组合。运动后的拉伸舒缓与放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽给我们心灵上的疗愈也是健身无法提供的。所以，它们二者相辅相成。

这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。

如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。

关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…

关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。

按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能***以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。

瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。

但是瑜伽消耗热量的效率很低，也[_a***_]比散步多一些。

健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。

几乎所有的健身运动项目消耗热量的效率都要高于瑜伽的。

所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。

想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。

也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。

但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。

1、运动消耗热量的效率是非常低的。

想瘦身是练健身器械好呢？还是练瑜伽好？

想瘦身必须是健身器械与控制饮食相结合，才能达到理想效果，瑜伽能增加身体柔韧性达不到减肥效果！我身边就有明显的例子，一个姑娘通过健身与控制饮食从178斤减到现在120斤，可别相信什么药品减肥和理疗减肥…

首先要肯定两者都是有瘦身、塑形的作用的。

利用健身器械来减脂，塑形只能针对某一部分的肌肉来练习，如果要全身都同时顾及到是比较难的！

而瑜伽是一个比较全面的运动，锻炼出来的身材也会比较均匀，相比较之下我倒是觉得瑜伽更加适合女孩子用来减肥、瘦身。

我昨天才看到有一个身材要好好的女孩子挎着Atmananda的垫子从瑜伽馆里出来没得不要不要的！

首先谢邀！

以下均为个人观点，如有不同尽情谅解！

个人感觉对于想减脂（瘦身）没有什么好与不好，每项运动都有它的优点，也有它的缺点，它们都有各自存在的意义！

首先，先说一下器械（也就是力量训练）

力量训练简单的来说就是要锻炼我们的肌肉，而肌肉的增加会提高我们的基础代谢（身体自身所消耗的热量），肌肉和脂肪就好似一个两个对立体当一个增强的时候另外一个就要削弱（前提在锻炼的过程中要控制住饮食，知道什么该吃什么不该吃，要不就算你的肌肉再多，脂肪也不会减少，例如大力士），而力量训练的缺点就是，如果训练后不进行良好的拉伸肌肉，身体会变得僵硬，这个时候就可以用上瑜伽了！

再来说说瑜伽

现在的瑜伽课种类很多，有力量的，柔韧的，等等，这个时候就会有人问了，有力量瑜伽也可以练到肌肉啊，那请问在你没有力量的基础的情况下能完成了力量瑜伽吗？很明显答案是不能，所以这个时候需要的时候力量训练的基础，（可能个人观点偏向于力量训练，请谅解）不过瑜伽可以帮助我们舒展身体放松心情，也是很不错的！

最后说一个，题主没有说的有氧训练

有氧训练也就是跑步，跳操之类的！它可以在燃烧脂肪的同时提高我们的心肺能力，而心肺能力是所有训练的基础！

所以我认为每项运动都有它存在的意义，不妨都去尝试一下！