排球是有氧运动嘛

1. 长期打排球的人身体会发生什么变化？
2. 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

长期打排球的人身体会发生什么变化？

排球是项运动量适中的体育运动，作为职业运动员来说，既能锻炼身体，又能赚钱生活，是个不错的职业。

经常打排球的人，除了能锻炼腿部肌肉，还能锻炼臀部肌肉，气到美臀的效果。最关键的是排球是项有氧运动，在你挥臂扣球的时候能锻炼你的爆发力。

美是一门学门，利用排球健身也是个不错的办法。

增强心肺，提高免疫力，增强自身弹跳，提高耐力。据报道，长期打排球也会影响青少年骨密度和骨代谢的相关生理指标。
运动都是有利有弊，排球运动能锻炼身体，增强体质，一旦受伤，也是非常危险的。所以还是要看每个人的体质，量力而行。

排球虽然隔着排球网进行对抗，但是也是一项对于身体素质要求很高的运动。长期打排球的话，对于身体的影响其实是有利有弊的。从有利方面看，身体各个部位的肌肉锻炼的比较均衡，相对而言，上肢肌肉生长的更好，可以让男孩更有型。另外，由于接球时必须要下蹲，所以大腿股内侧肌也会变得发达。如果有经常扣球的能力，那么反复拉伸的腹肌也会有良好的变化。可以说，如果经常锻炼排球，是要比去健身房做器械更适合一般人的肌肉锻炼。另外，排球还能让人的平衡性，柔韧性有更好的锻炼。另外，对于一般人的反应和身体与大脑的协调性也都很有促进作用。但是从另外一方面说，排球也是一项较为损伤身体的运动。特别是对于膝关节的损伤，这是很多人对排球望而却步的最主要原因。另外，打排球如果不注意动作规范和热身赛等细节的话，对于腰椎也可能会有不小的损伤。所以很多人都认为，排球是适合年轻人的运动，如果一个人过了35岁以后还经常玩排球的话，那么对于身体的作用就是弊大于利了。也正是在这种情况下，气排球这项运动越来越受到大家追捧。相对较小的场地，速度减缓的排球都让参与者可以更好地调整和锻炼自己，也能够很大程度上避免运动对于自己身体的损伤。另一方面，也可以让参加气排球运动的群众更好地锻炼自己的身体。

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit[_a***_]高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通