有氧运动远离猝死吗

1. 跑步明明是有氧运动，为什么会有人会猝死？
2. 悲痛！一跑友奥森公园早上跑步时猝死，晨跑的风险真的更大吗？

跑步明明是有氧运动，为什么会有人会猝死？

运动模式和猝死没有必然联系。

死亡分为心脏死亡与脑死亡，所有运动中的死亡现象，99%以上都是心脏死亡。

也包括你说的跑步中发生的状况。

原因就在于：当你的心脏能力，负担不了运动量的时候，就会有概率发生悲剧。

尽管跑步算是中度的有氧训练，但是并不是适合全部人群。

尤其是一些年轻人，自己的体力不错，但是会忽视一些心脏方面的轻微问题。

类似于心脏早搏，心律不齐等等，***如程度不是太重，大部分人就不会雨衣足够的重视。

在这种情况下，一旦在跑步中激化了病情，也许就存在这猝死的几率。

所以定期的体检，以及在运动中适当扬长避短，都是非常有意义的。

还有一种情况，就是健康人群也会存在猝死的概率。

悲痛！一跑友奥森公园早上跑步时猝死，晨跑的风险真的更大吗？

我从2015年11月到现在，晨跑快6年了，总跑量一万公里多一点。在这期间，也从5公里都跑不了的跑渣，到最后也能跑50公里的超级马拉松。在我所在的周边城市参加了30余场的全程马拉松，当然这些巅峰的状态都是在最初跑步的两三年，现在已恢复至每天早上8公里左右、配速6分左右的健康跑了。那么回到这个问题，早上跑步还是比较合适的，第一不耽误上班；第二可以延长每天的时间长度；第三早上空腹跑步后，可以让我们分泌更多的多巴胺，回来再洗个澡，可以精神一整天；第四晨跑也可以降低三高，有利于改善我们的睡眠。晨跑的好处太多了。但是，凡事过而犹不及，所以很多跑友过分的追求距离和速度，结果导致自己受伤，并且身体慢慢的积累了很多小毛病确发现不了。并且早上空腹跑步，人的血液本身就比较粘稠，在加强剧烈的运动，自然导致了意外。再次给广大跑友分享，适度跑步，不要过度迷恋。长期大强度的有氧运动，会让我们心脏变的很大，就是心肌肥大，很多新长的心肌又很脆弱，所以再加上一些劳累等等因素，意外自然降临。不要追求速度，跑步就像吃饭，每天吃个七成就好，不要让自己天天都很累。

人有旦夕祸福，猝死可发生在不同年龄段的人，是任何时间和地点都有可能会突发的，发病特别急，很多人是没有前兆的，是很难预测的。跑友在公园晨跑时发生猝死，这与晨跑没有什么直接关系，跑步并不是猝死的主要因素。

突发猝死的因素是多方面的，主要是先天性心脏疾病、遗传因素、脑血管疾病、血管畸形等都有可能会随时突然发作，导致猝死。

猝死是突发性疾病，但平时的生活中，或多或少还是会有一些症兆的。除了一些慢性基础病外，还与生活习惯、工作压力、饮食习惯、经常熬夜等因素有一定关系。

运动者平时也要关注一下自身的身体状况，定期做些体检，如心脏、血压、血糖、血脂等。适度适量运动，发现身体不适，就要减少或停止运动，以防不测。

运动是把双刃剑，有利有弊。晨跑猝死只是个案而已，不能因此过于恐惧，因噎废食。运动是促进身体健康的良方良药，好处也是尽人皆知的，该运动还是要正常运动。

晨跑时猝死与自身身体状况有关，与锻炼时间，位置相关性不大，如果患者处于没控制好的高血压状态，冠心病患者血管狭窄严重，同时没有介入干预，存在心绞痛发作症状，不宜锻炼。身体健康评估非常重要，不是每个人都适宜高强度锻炼。