瑜伽男生有氧运动***

1. 为什么瑜伽大师男性多？
2. 练完瑜伽可做无氧或有氧运动吗？
3. 可以同时期练瑜伽和有氧操2种运动吗？

为什么瑜伽***男性多？

因为瑜伽除了柔韧性还有力量的训练，而男人天生在这一方面更有优势，而一开始瑜伽就是只允许男性练习，而不允许女性练习。还有一方面就是随着年龄的增长，女性的劣势也会越来越明显。

其实现在越来越多的女性加入进来，相信很快就会有越来越多的女***诞生的。

不信你可以看一下，现

小密一直认为在海边做哈奴曼式是一个十足的享受。在海风的吹拂下分开双腿下滑至双腿于地面贴合，然后将双手自然垂于身体两侧下按。让身体沐浴在温柔的海风中和明媚的阳光下，用身体去感受大自然给我们的所有美好。

除了可以在地面完成哈奴曼式之外，我们也可以借助周围的躺椅利用其弧度来完成一个花式哈奴曼式，将双腿与其倾斜的弧度贴合，同时挺直上身昂首挺立，活动活动颈部，为我们甩掉肩膀酸痛的烦恼。

很多瑜伽***都是男性，男士优点在于力量充足，多练效果更好

男性练瑜伽大家一定很少见吧，但是很多瑜伽***都是男性呢，男性练瑜伽的优点在于力量充足，比如倒立体式就需要手臂力量，一般的男性练习瑜伽还可以达到增肌减肥的效果，同时多练习瑜伽还能提高身体的柔韧度，毕竟男性不柔软是一大缺点，还能解锁更多姿势哦，多练效果也更好。

轮式

轮式体式可以拉伸腰部、颈部以及脊柱，可以有效的舒展背型，提高身体的柔韧性，这个体式可以让男性变得柔软。

1.双腿叉开与肩同宽，双手伸直上举。

2.身体向后弯曲下腰直到双手手掌完全接触地面。

3.头部继续后仰来拉伸自己，可以将双脚踮起来减轻腰部压力。

弓式

首先呢，我觉得这个要分情况的，在以前的印度会是这样的，因为印度重男轻女的思想的比较严重，在那里练习瑜伽的男性还是比较多的，女人更多的时间兼顾家庭和孩子。作为瑜伽的起源地，孕育了很多的瑜伽***。在瑜伽的起源初期，也是男性去练习的。而现在随着观念的转变，还是有很多好的女性瑜伽***的。

为什么很多男的会成为瑜伽***呢？

女人能成为瑜伽***的却那么少！相比男性而言，女性好像更加的钟爱瑜伽吧！其实，男人要专注一件事情起来也是非常帅气和迷人的，如果将女人比喻成水，那么男人就是钢，他们拥有钢铁般的意志，比女人更加坚持！下面就让我们进入瑜伽***的世界，去细细欣赏这散发无法言说的荷尔蒙魅力。

↑美丽的海水在远处若隐若现，迷人的瑜伽男神，那身材，让无数宅在家中的宅男真是嫉妒到流口水的地步。

体式要点：男神双腿前后分开，左腿向后，小腿贴着地面，右腿向前，膝盖弯曲，脚外侧贴着地面，男神上半身向前，向下弯曲，双手伸直，支撑在地面上，头贴着脚拇指。

↑坐力双臂支撑式，这就是男神拥有的力量，那肌肉也是呼之欲出，让很多妹子看了忍不住要犯花痴。

体式要点：男神首先保持坐姿，双腿向前伸直，双手支撑在两边的石头上，双手用力让身体脱离地面。

↑天空上泛起了红霞，白云也被染上了一层绯红，在这样奇幻的背景烘托下，是一个身材爆表的男神，在做一招让人移不开眼睛的瑜伽。

体式要点：男神双手手肘弯曲，支撑在地面上，身体离开地面，双腿一只伸直，另外一只往左侧方抬起。

谢谢邀请！

男性学瑜伽少，为什么瑜伽***男性多？

瑜伽最早是在公元67年随佛教传入中国，成为密宗的修行功法。上世纪80年代中期，香港的蕙兰女士使瑜伽一词飞进了中国的千家万户。但瑜伽在中国真正的火爆流行是近10年的事，目前中国瑜伽市场流行的流派，体系几乎都是源自于美国，所以可以说现在的瑜伽是由美国传入中国的。

在中国的瑜伽练习者当中，男性的人数确实不多，这是由于受到了蕙兰瑜伽的影响，把瑜伽理解成为单纯的柔软体操，一度成为了女性的专利。随着人们对瑜伽的进一步理解越来越多的男士开始加入到瑜伽练习中，虽然在健身房的瑜伽课程很难见到男士的影子，但在高端的瑜伽馆中男性的身影并不少见，在一些瑜伽教练培训班上，在一些瑜伽体系的国际***讲座上男性的身影越来越多，已接近了半壁江山。

在欧美国家瑜伽的普及程度要远远高于中国，大部分幼儿园和小学都有固定的瑜伽课程。瑜伽练习被作为“小儿多动症”的***治疗手段。

瑜伽***为什么男性居多？当瑜伽练习到一定程度，到了中级以上阶段，很多瑜伽体式动作对于女性来说很难完成。男性在身体条件上，尤其是力量方面的先天优势就体现出来了，可以很轻松的完成一些难度较高的体式动作。

在思想意识方面，男性的思维和理解[_a***_]也要优于女性。

还有就是虽然“女人能定半边天”，但在绝大多数国家，还是男权意识的比重更大。在同等条件下对男性的包装，推广、重视程度和认可程度上要远远优于女性。

这几个因素都是男性瑜伽***独占鳌头的原因。

练完瑜伽可做无氧或有氧运动吗？

瑜伽属于有氧运动。有运动健身概念的朋友大概都知道，想要减脂、消耗大量热量，有氧运动会比无氧运动来的好些，若是想要增加肌肉、同时促进消耗热量的速率，那么选择无氧运动会比有氧运动更好些。不过若想达到最好的减肥瘦身效果，其实两种运动缺一不可喔。

那么到底先做瑜伽还是先做无氧运动呢？

健身房中许多人喜好的重训项目就是属于无氧运动的一种。当身体运动需要能量的时候，会先进行无氧代谢，再进行有氧代谢，因此，先做无氧运动，再做有氧运动是最佳的顺序选择。

当体内的肝糖被无氧代谢消耗到一定程度之后，脂肪消耗的速率会增加。而无氧运动可以帮助血液大量进入肌肉的微血管物中，促进代谢速率，让消脂的效果更好。反之，若是先做有氧运动，消耗大量肝糖，之后在进行无氧运动时便没有肝糖可以消耗，反而会使运动的效果变差喔

可以同时期练瑜伽和有氧操2种运动吗？

煅练贵在持之以恒，两者兼顾当然可以，但是要注意劳逸结合，身体太累反而适得其反

运动是个长期过程，如果说你急于求成的话确实对身体不会有太多的好处，因为你是为了某种目地去学习的，瑜伽不是一天两天就能练成的，不要太急了，只有你保持每天都运动，不刻意的想着去减肥，我相信你一定会成功的。