欧美美女核心力量训练照片

1. 二战时期美国的“蛙跳战术”是怎么样的？
2. 用战绳运动多长时间才能达到减脂的作用？
3. 核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？

二战时期美国的“蛙跳战术”是怎么样的？

夏天池塘中的青蛙会静静在荷叶上等待，直到有猎物飞过，他才一跃而起，选择合适的荷叶，不断跳跃去寻找适合的食物。为了以最快的速度最合适的路线达到目的，青蛙并不是每一片荷叶都要经过，而是有所选择，有所放弃。

▲荷叶上的青蛙会选择合适的路线，用最快的速度跳跃前进，并不是每个荷叶都要经过

而在二战时期的太平洋战场上，面对太平洋上日本占领并修建了坚固防御工事的大大小小的岛屿。美国军队也做出了类似的选择，它们像青蛙一样，对于类似荷叶般的日军岛屿，它们也有所选择，有所放弃。

▲二战美军***用的蛙跳战术，跳过防御坚固的岛屿，再使他们孤立无援

他们跳过那些防御比较坚固的岛屿，选择从防守相对薄弱的岛屿下手，再利用美军充沛的工程能力和物资供应，快速建立前进机场和港口，再对跳过的岛屿进行海空封锁。这样既避免了攻坚的损失，还可以大幅加快进攻速度，一举两得。

这种跳跃岛屿攻击的战术就叫做“蛙跳战术”

蛙跳战术的出现离不开太平洋战争特殊的地理环境，二战前期，日本占领了太平洋上大大小小无数个岛屿，并在几乎每个岛上都驻扎了军队以巩固防线，试图以连成线的岛链防御来拖延美国作战效率，为日本赢得时间。

二战初期，日军入侵东南亚，占领了亚洲大片土地以获取石油、橡胶、煤、铁矿石等战略物资，触角甚至伸到了澳大利亚。战争中后期随着日本海军在太平洋几次关键战役中的失利，海军实力大打折扣，美军逼近日本本土。为保证本土安全，日本在广袤的太平洋星罗密布的岛屿上修建了大量防御设施并派驻陆海空军驻守。美军的攻占日本本土计划原有两个方向，一是以中国为基地，二是南太平洋逐岛攻击。中国方面提供大量军援，修建机场，囤积物资，加强与军统情报合作。南太方向以强大的海空军进逼日本本土。开始时的方略是逐岛攻击，由于日军的顽强抵抗，美军虽取得了硫磺岛等战斗的胜利，但也付出了极大的代价。麦克阿瑟和尼米兹想出了越岛攻击的办法，避开日军有强大防御能力的岛屿，攻占兵力薄弱的岛屿，以强大的海空军封锁迫使那些未占岛屿的日军只能消极防御，无力前出攻击美军，从而一步步逼近日本本土。这个***取得了空前的成功，以至于中国方面的攻击未取得实施。由于越岛攻击很像青蛙跳，所以蛙跳战术得以扬名四海。随着广岛、长崎的***轰炸，日本投降，麦克阿瑟和尼米兹的蛙跳战术成为军事史上一个有名的战术教材，后来美国在入侵格林纳达的军事行动中其实也是使用了这个战术。

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“蛙跳战术”是二次大战太平洋战争中美军使用的一种海上夺取岛屿的战术形式。即基本的特点是在己方控制制海和制空优势的条件下，对敌占岛链上的岛屿不进行逐点全部拔除式的平推进攻，而是权衡其战略重要性，实施暂时不管非重要敌占岛屿，而是一个一个直取重点的岛屿，犹如蛙跳一般，以便以尽量短的时间、尽量少的损失，快速地直接逼近最终目标——日本本土。

这种战术出现的背景，是1943年美军获得瓜达卡纳尔岛战役胜利之后，开始在太平洋转入对日本的战略反攻。当时美军分兵两路，由太平洋舰队司令尼米兹指挥中部太平洋作战，麦克阿瑟负责西南太平洋地区的作战，以中部太平洋方向为主攻方向。

与此相对的是，日本在中途岛战役失去在中部太平洋的主动权后，瓜岛战役失败又失去了在南太平洋作战的主动权和实力，日本海陆军在太平洋转入全面的被动防御态势，将兵力收缩，以确保其所谓的“绝对国防圈”。

起初，美军的作战***是在太平洋岛群上实施逐岛拔除的平推战略，即将日本的岛链防御线一道一道摧毁，但是1943年11月，美军首先大举进攻日军***防御圈上的吉尔伯特群岛时遇到了意想不到的困难，首先是日军在这些岛屿上建有大量永久和半永久工事，而且守军作战意志顽强，如果没有充分的炮火准备而冒然发起登陆战，在滩头作战阶段就会遇到大量的伤亡。以吉尔伯特群岛战役中的塔拉瓦为代表，美军在这一战中伤亡高达近4千人，而守岛的4000余名日军依托工事掩体顽强作战，甚至还发起了美军前所未见的***式冲锋，最后除百余人被俘外全其余全部战死或***。

在总结了进攻吉尔伯特群岛的作战经验后，美军1944年初在攻取马绍尔群岛的岛礁时就开始调整战术，即蛙跳战术。

在美军占有海空优势的条件下，***用这种战术，不仅可以快速向日本本土推进，打乱和击溃日本的岛链防御圈布局，而且美军实施越岛攻击后，被孤立的日占岛屿虽然没被攻占，但几乎立刻陷入补给中断的绝境，也失去了其作为军事支撑点的意义。

凭着这一战术，美军一次次集中优势兵力，不断挑开太平洋辽阔海域上日军的防御重点，而又绝不拖泥带水，最终逼向了日本的防御核心区。

用战绳运动多长时间才能达到减脂的作用？

谢谢你的邀请：战绳属于暴发型减脂运动训练，它是由力量运动和有氧运动相结合的。对于减脂有着一定效果，在这项运动训练时应当选择适合自己重量的战绳。如果你厌倦了其他的减脂运动，可以使用战绳运动训练来减脂燃脂！1.上下交叉波浪。2.双手左右强摔。3.开合跳甩绳等动作。战绳运动的训练充分避免运动伤害，传减脂运动能够持续。不论是任何的运动训练都是需要坚持不懈的，注意自己休息好和营养物质摄取和膳食纤维的合理搭配！改正一些个人不良习惯，记得拒绝熬夜、吃夜宵。谢谢！

核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？

核心肌群：是指由腹斜肌、腹直肌、竖脊肌以及下背肌等组成的一个肌肉群

核心力量之所以能被冠上“核心”的名字，是因为它真的太重要了，它的存在支撑着我们的上半个身体能够保持直立！以下这些动作 自已很强的核心力量 才能完成

首先，核心的概念很大，身体中段从最外部的腹直肌、竖脊肌等按照最简单的理解都算是核心。

最能维持身体稳定性的其实是五块肌肉：膈肌、腹横肌、盆底肌、腰方肌和多裂肌。

增强核心的好处我简单总结如下：

1、维持身体中段稳定，提高你的运动能力

人体都是稳定关节和灵活关节的结合，比如腰椎稳定胸椎灵活、腰椎稳定髋关节灵活，如果该稳定的部位不稳定，在运动时很容易发生代偿——就是用本该稳定的部位去干了灵活的事。

谢谢邀请～核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心呢？所谓核心训练主要是为了增强人体各种肢体动作的稳固的支撑和附着点，这些会直接影响人体的运动能力的发挥。核心运动通常都是力量型的运动，核心区包含的不仅仅有腹肌，对于核心区来说，它是指肩关节以下髋关节以上包括盆骨在内的人体的中间区域，包含如：[_a***_]／腹部／骨盆部的所有的肌肉群。

所以核心训练的绝对不仅仅是腹肌，核心区域主要包含的肌肉如：盆带肌／大腿肌／背肌／腹肌以及膈肌，而在训练的过程中，这些肌肉除膈肌外，还会细分很多小的肌肉区域，因此训练才需要多种方式，这样每一个肌肉群才都能够训练的到，那么核心训练效果才会更好。

尤其是核心区域的肌肉增加，还能保护我们的腰椎／脊椎，以及我们的整个腰背髋骨的骨骼，对于预防骨质疏松也有很好的效果。要知道老年人有一种疾病叫“少肌症”就是因为肌肉比例下降，而最容易导致的疾病就是骨质疏松，而致死率最好的就是髋骨骨折，因此越早锻炼保持一定的肌肉比例就越有助于健康。

核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？核心训练不是单纯练腹肌，腹肌只是核心肌群的身体前侧部分。

腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等。核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的肌肉群，腹肌之外，还包括背肌、下背肌、骨盆底肌和竖脊肌等。

核心肌群，是整个身体能量的源泉，强健的核心肌群，可以帮助人体从事各种活动。就健身训练而言，核心肌群训练，是很重要的一部分；核心肌群的训练有卷腹、平板支撑、俯卧撑、引体向上、悬垂举腿、硬拉、深蹲、箭步蹲等方式。

卷腹训练腹直肌，平板支撑训练腹横肌。训练强健的核心肌群，应在训练腹肌同时，结合其他核心部位肌肉的训练。