有氧运动腰腿酸痛,有氧运动腰腿酸痛怎么办

1. 身体虚的厉害，腰腿都疼，什么原因？
2. 孕期的你运动了吗？

身体虚的厉害，腰腿都疼，什么原因？

身体虚，无非精血虚，精血与阳气互根，精血一虚，你那个阳气就虚，人体健旺都是阳气健旺，其实精血和阳气都是一回事，就是在身体不同状态下的两种物质。入则为阴，出则为阳。那么内经说女子35男子40人体阴阳各半，以后呢，人体就走下坡路了，体内阳气越来越少，阴气越来越重，这是无可奈何之事，所谓生老病死，大自然的规律，精血呢，就好比给你的一罐液化气，从出生那一刻开始，阀门就被打开了，随着年龄增长，肯定里面消耗的越来越少，所以，孙思邈把精血比作灯油，油尽灯枯，精尽人亡。其实就看你怎么把这个燃气阀门开大，和关小。其实精血就是液化气，阳气呢就是液化气燃烧的能量，这个比喻非常好！人体呢就是这个样，阳气你要健旺，阴气自可退缩，阳气一虚，风寒湿就会随之而来，所以有句话叫做纯阴则鬼，纯阳则仙，道家修学就是累积体内的精血，也就是阳气，来炼化自身的阴质，随着阳气的累积，阴质炼化的越来越少，所以吕洞宾号吕纯阳者正是此意！那么纯阴则鬼，你看年老之人，阳气虚衰，阳气统摄不了阴液。鼻涕眼泪口水都不自觉的流下来。身体白病丛生，行动迟缓，其实已经接近鬼这种纯阴之体了。那么身体折腾太厉害，或者年老之人，阳气虚衰之后呢，风寒湿相抟为痹，风有疏泄走窜之性，寒呢热胀冷缩，收引则痛，寒则凝，凝则不通，不通则疼。湿令体重，风本来走窜不定，一旦遇到湿就固定一处，不再走动，所以年老体虚之人，腰腿沉痛就是这个道理！如果用温阳药，那得有精血作为基础的，药物只是起到***治疗作用，真正去除邪气的是你的精血阳气！药物层次其实极其有限的，那如何爱惜我们的精气？那就得平时不要乱折腾，养生的问题，我以前的问答说的不少，大家可以找出来参考下！

虚，这个词表示的意义是怎样的？活动后易疲劳？长期的腰腿疼患者，由于疼痛不能活动，尤其很多人天天躺着，很易导致身体广泛性不适！

1.不能赖椎间盘突出

腰椎间盘突出症，可以造成腰痛，腿痛。但是不会直接导致你身体虚弱，除非病程过久，休息缓解的方式不对，饮食也不好。

2.要积极治疗

腰椎间盘突出压迫神经引起腰腿疼，正确的处理可以解除，一定不要在家里拖着，或者自己选择偏方、买药吃，这个疾病很有特点，不可盲目对症止痛，不然康复率很低。

3.分析右侧腰腿疼

如果疼痛出现在腿的外侧，要考虑是否有l4-5椎间盘突出症或臀中肌综合征；如果疼痛出现在腿后侧，要考虑是否有l5-s1椎间盘突出症或梨状肌综合征。

孕期的你运动了吗？

孕早期属于比较脆弱和危险的时期，最好以休息为主，到了孕中晚期，如果身体情况允许，可以适当的做些适合孕妇的运动，比如散步，孕妇操等，但是一定要保证身体安全是第一位。

孕期是可以适当运动的，下面我来说一下自身的经历。

怀孕前一直在跳肚皮舞，知道自己怀孕得时候宝宝已经一个多月了，安全起见，中间休息了将近两个月，每天早上还是会定点散步，做瑜伽冥想；现在孕30周左右，自从过了孕14周，一直在坚持跳肚皮舞，做瑜伽，体重也由孕前的95斤到现在得的107斤。

运动的选择还是要谨遵医嘱，再结合自身的身体状况，量力而行[心]

传统的观念中，由于担心运动会给胎儿带来风险，通常会建议孕妇不要运动。很多人都认为孕妇应该好好休息，静养身体，不能做运动，以免动了胎气导致早产。

但专家研究表明，孕期适当运动不仅不会造成早产，而且还能降低早产风险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。

俗话说得好“ 生命在于运动，运动使人健康”。

孕妈妈们，你们知道怀孕期间适当的运动不仅能维持身材，更重要的是还能促进胎儿智力发育。

怀孕的早、中、晚期做的运动种类和运动量都不一样。早期和晚期的运动量少，运动相对温和。中期可以适当加强运动。平常要注意保持合理饮食，补充营养，充足的休息。

运动的注意事项

1、一般建议孕妇在餐后进行30至60分钟的有氧运动。

2、运动的时候一定要注意安全，量力而行，不要过度劳累或者进行剧烈运动。

3、如果在运动的过程当中，有一些腹部疼痛或者是不规律宫缩，需要立即终止运动，及时来医院检查。

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