有氧运动多久能吃药

1. 肾虚，不吃药，锻炼身体要多久才能恢复？
2. 吃减肥药的同时还可以锻炼吗？

肾虚，不吃药，锻炼身体要多久才能恢复？

一个月左右，慢慢改善。锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的，有氧、无氧运动和拉伸运动结合，是利于治疗肾虚的方式。可通过有氧运动30分钟，待身体微出汗后，饮用温热开水排毒后，再进行无氧运动，最后还可进行局部的拉伸和放松运动，例如锻练、瑜伽等，能改善身体内分泌状态，助于调节肾虚。

吃减肥药的同时还可以锻炼吗？

这位朋友您好，看到您的问题我觉得您活得比较拧巴。既然您知道锻炼减肥是好的，为什么还要吃减肥药呢？我想您的内心也是矛盾的，下面就让我为您解除矛盾不再拧巴。

首先，减肥药不是不能吃，而是不要长期依赖减肥药。如果您真的有特殊情况需要快速瘦身的话，尝试吃一次减肥药未尝不可。但要是长期依赖减肥药就不好了，因为药物减肥会对肾脏和心脏造成很大负担。停药后反弹会很严重，而且会使内分泌紊乱，因为减肥药本身就是反其道而行之的东西。

如果您有锻炼减肥的意愿，建议您观察一下吃药后的反映。如果药物导致您饮食很少的话，建议您还是慎重锻炼，因为能量不够的时候，体能和血糖问题会成为您锻炼的阻碍，也可能在锻炼期间造成损伤。我的建议是还是控制饮食加锻炼最靠谱，三餐不要吃太饱，饮食结构少油、少糖，每周3次以上有氧运动，每次至少30分钟。

其实运动是快乐的，何必吃药那么痛苦呢？走捷径的滋味儿不是那么好受的。

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